काम करने के लिए समय और जगह ढूंढना एक व्यस्त कार्यक्रम और भीड़ वाले जिम के साथ कठिन हो सकता है। मिस्फीट की नवीनतम रिलीज, ऐप्पल वॉच के लिए मिस्फीट मिनट ऐप, त्वरित कसरत प्रदान करके उस दुविधा को हल करती है जिसे कहीं भी किया जा सकता है।
मिस्फीट शाइन की हमारी समीक्षा पढ़ें
अप्प
मिस्फीट मिनट उपयोगकर्ताओं को एक मिनट, चार मिनट या सात मिनट पूर्ण-शरीर कसरत चुनने का विकल्प देता है। ऐप आपके व्यक्तिगत ड्रिल सर्जेंट के रूप में कार्य करता है, जो आपको विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है जो आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करते हैं, जो प्रत्येक शासन को कैसे करें, इस पर सुझाव और निर्देश दोनों प्रदान करते हैं। उपलब्ध सभी अभ्यास आपके बॉडीवेट का उपयोग करते हैं, जिससे संतुलन, लचीलापन और ताकत सुधारने का एक प्रभावी तरीका बनता है।
छोटे कसरत क्यों?
मिस्फीट में स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक और मेडिकल डायरेक्टर मैथ्यू डायमंड कहते हैं, 'एरोबिक प्रशिक्षण और प्रतिरोध-आधारित अभ्यास एक फिटनेस दिनचर्या के दो मौलिक तत्व हैं, लेकिन व्यायाम करने का समय ढूंढना मुश्किल है, अकेले ही दोनों को प्रदर्शन करना मुश्किल है।'
'उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण लगातार दोनों मोड के लाभ प्राप्त करने के लिए एक कुशल और प्रभावी तरीका प्रदान करता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार के प्रशिक्षण से अतिरिक्त शरीर की वसा का महत्वपूर्ण नुकसान होता है, मांसपेशी शक्ति में लाभ होता है और चयापचय वृद्धि जो दिनों तक चल सकती है। '
इन चाल और युक्तियों के साथ तेजी से फिट हो जाओ
कसरत
एक मिनट
30sec squats और 30sec planks
चार मिनट
अभ्यास के बीच 10 सेकंड आराम के साथ कूदने वाले जैक, प्रेस-अप, फेफड़े, स्क्वाट, कैंची और पैर उठाने के 30 सेकंड प्रत्येक
सात मिनट और अधिक
अभ्यास के बीच 10 सेकंड आराम के साथ 30 सेकंड प्रत्येक घुटने चलने, प्रेस-अप, कैंची, दीवार बैठे, श्रोणि लिफ्ट, साइड प्लैंक, कूदते जैक, पैर उठाते हैं, फेफड़े, तख्ते, स्क्वाट होते हैं। वांछित के रूप में दोहराना
