क्या आप फिटर पाने के लिए दस मिनट एक दिन बचा सकते हैं?

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वीडियो: क्या आप फिटर पाने के लिए दस मिनट एक दिन बचा सकते हैं?

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Anonim

जब आपको बताया गया कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दिन में केवल दस मिनट व्यायाम कर सकते हैं तो आप तुरंत इस बात की कल्पना करना शुरू कर सकते हैं कि इस मामले के लिए व्यायाम कितना क्रूर होना है। हमने निश्चित रूप से किया था, इसलिए हम यह जानकर बहुत ही आश्चर्यचकित हुए कि व्यायाम शामिल एंटीनी जोशुआ के साथ burpees या कुछ दौर के एक असंतुलित दौर नहीं था, लेकिन चल रहा था। खैर, बस चलना नहीं। इसे तेज चलना होगा - लेकिन यह वही है जो क्रूरता से कठिन होने के बजाय सुखद लगता है।

पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड (पीएचई) और रॉयल कॉलेज ऑफ जीपी वयस्कों को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं कि दिन चलने के 10,000 कदमों की शूटिंग के बजाए, उनके चलने में कितना गहन चल रहा है, जो तेज चलने के दस मिनट के साथ शुरू होता है। पीएचई शोध में पाया गया है कि इंग्लैंड में तीन मिलियन मध्यम आयु वर्ग के वयस्क शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, जिसका अर्थ है कि वे दिन में मध्यम गतिविधि के दिन 30 मिनट की सिफारिश नहीं करते हैं, और इसके लिए दिए गए मुख्य कारणों में से एक समय की कमी है। तेज चलने के दस मिनट से शुरू होने से लोग 30 मिनट के लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर लोगों को शुरू कर सकते हैं, और यह इसके साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी लाता है।

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पीएचई द्वारा लॉन्च किया गया सक्रिय 10 अभियान तेज चलने के दस मिनट के संभावित लाभों का लाभ उठाता है, जिसमें हृदय रोग, डिमेंशिया और टाइप 2 मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों का कम जोखिम शामिल है। घूमने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है, लेकिन यह आपके समय बिताने का एक शानदार तरीका भी है क्योंकि इससे आपके सिर को साफ़ करने में मदद मिलेगी। हम शर्त लगाएंगे कि शुरू करने से पहले आपके द्वारा किए गए एक तेज संवैधानिक के बाद आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

तो मुख्य प्रश्न पर: क्या तेज के रूप में मायने रखता है? सरल जवाब कोई भी चलना है जो आपकी सामान्य गति से तेज़ है, इसलिए यह आपके दिल को थोड़ा तेज़ पंप कर देता है। आपको ओलंपिक रेसवाल्कर की तरह उड़ान भरने की ज़रूरत नहीं है - बस खुद को थोड़ा सा दबाएं। अधिक सटीक परिभाषा के लिए हम आपको मुफ्त सक्रिय 10 ऐप डाउनलोड करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, जो ऐप स्टोर और Google Play पर उपलब्ध है। यह आपके चलने को ट्रैक करेगा और आपको बताएगा कि आपका दैनिक प्लोडिंग कितना तेज है, साथ ही आपको शूट करने के लिए लक्ष्य प्रदान करता है।

विचार यह है कि एक बार जब आप अपने तेज चलने पर झुकाएंगे तो आप उन्हें 30 मिनट के निशान या उससे अधिक तक विस्तारित करना शुरू कर देंगे। लेकिन बाकी आश्वासन दिया कि जब आप केवल दस करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करेंगे।

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