बहुत कम लोग हैं जो अपनी नींद में सुधार का मौका कम कर देंगे। पर्याप्त ज़ज़ के पकड़ने से आपके जागने के घंटों में दस गुना सुधार हो सकता है, लेकिन सोना भी बेहतर होने के लिए एक बहुत मुश्किल चीज है। आम तौर पर बोलते हुए, आप वहां झूठ बोलते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं, और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करते हैं।
अनुशंसित: कैसे बेहतर सो जाओ
हालांकि, हाल के वर्षों में उभरे सोने के ट्रैकर्स की गहराई उस गिनती से अलग होनी चाहिए, यह बताते हुए कि इसके बारे में और जानने के बाद आपके स्नूज़ को बेहतर बनाने के सभी तरीके हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपकी नींद पर टैब रखना वास्तव में ठोस लाभ उत्पन्न कर सकता है, कोच सेंस नींद ट्रैकर की कोशिश की। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें हमने अनुभव से सीखा है …
बोझ आपकी नींद मारता है
कोई शराब, शुक्रवार की रात से आखिरी चीज को एक त्वरित स्निफ्टर तक पहुंचाती है, प्रभावित होती है कोचनींद आप बोझिंग के बाद जल्दी से उतर सकते हैं, लेकिन एक बेचैन रात के लिए तैयार रहें जो आपको अगले दिन सुस्त छोड़ देता है भले ही आप हैंगओवर से बचें।
आप शायद पहले से ही जानते थे कि अल्कोहल बहुत अच्छा नहीं था, लेकिन जिस हद तक सिर्फ एक ही पीता है, वह भी आश्चर्यजनक था।
सोने पर हीट Wreaks कहर
कोच एक दुर्लभ लंदन हीटवेव के दौरान तापमान और आर्द्रता पर नज़र रखने वाले सेंस की कोशिश की, जो हमेशा थोड़ा सा नींद लेती है। हर सुबह गर्मी के बारे में सेंस के हेक्टरिंग से संकेत मिलता है, कोच खुले खिड़कियां, और डुवेट को अपने कवरिंग से हटाकर पूरी तरह से बाद में सोया। नतीजा एक रात के लिए बेहतर नींद था, और फिर हीटवेव तोड़ दिया।
आधी रात शोर आपको जगाएंगे
लंदन शोर है, आपको यह बताने के लिए कोई ट्रैकर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन रात के दौरान जोरदार आवाजों को लॉग करने की भावना दिखाने से पता चलता है कि वे कितनी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। वीजी घंटों में जागने वाली उन अस्पष्ट यादें सीधे शहर के जीवन की अत्यधिक आवाज़ से संबंधित हैं। आप शायद इसके बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं जब तक कि आप उपनगर में नहीं जाते हैं या इयरप्लग सहन कर सकते हैं, लेकिन जानना अच्छा है … सही?
स्मार्ट अलार्म कार्य
असंख्य उपकरण और ऐप्स हैं जो धीरे-धीरे आपको अपनी नींद के "प्रकाश" भाग में जागने का वादा करते हैं, माना जाता है कि एक सामान्य अलार्म द्वारा गहरी नींद से जारदस्त होने की तुलना में पूरी तरह से सुखद अनुभव होता है। अंतर भारी नहीं है लेकिन समय के साथ, आप एक स्मार्ट अलार्म की आसानी से जागरूकता की सराहना करेंगे, खासकर देर रात के बाद।
कोच कहते हैं
नींद ट्रैकर्स भव्य दावे करते हैं, लेकिन निस्संदेह उनके लिए कुछ है। यहां तक कि अगर वे स्पष्ट रूप से स्पष्ट करते हैं, तो डेटा डालने से आपको बदलाव करने के लिए प्रेरित किया जाएगा, चाहे वह मिडवेक पेय से बचें, बेहतर पर्दे खरीद रहे हों, या सिर्फ उसी दिन सोने के लिए काम कर रहे हों।
सेंस स्लीप ट्रैकर और स्मार्ट अलार्म, £ 14 9, हैलो.इस
