कैलिस्पो मांसपेशी smoothie

सामग्री

100 मिलीलीटर नारियल का दूध50 मिलीलीटर नारंगी का रसएक अनानास1 केले75 मिलीलीटर सेमी-स्किम्ड दूध1tbsp जई

बनाना

जई को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। शीर्ष पर ओट्स छिड़कें और सेवा करें।

नारियल का दूध

आपके शरीर को अच्छी वसा के इस स्रोत की आवश्यकता है, जो तत्काल ऊर्जा के लिए बहुत अच्छा है।

संतरे का रस

एंटीऑक्सीडेंट hesperidin दुख की मांसपेशियों को शांत करेगा।

अनानास

ब्रोमेलेन और विटामिन सी में अमीर, जो शरीर की उपचार प्रक्रिया में मदद करता है।

केला

केले में विटामिन बी 6 आपके शरीर को प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है।

दूध

इसके अत्यधिक पचाने वाले प्रोटीन, जैसे कि केसिन और मट्ठा, आपको अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं।

जई

ये जटिल कार्बोस मांसपेशी ग्लाइकोजन स्टोर्स को भर देंगे और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखेंगे। 

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