अपने दिमाग को शांत करो: अपने सिर से अंदरूनी आवाज़ें कैसे प्राप्त करें

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अपने दिमाग को शांत करो: अपने सिर से अंदरूनी आवाज़ें कैसे प्राप्त करें
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जब चिंता आपके लिए सबसे अच्छी हो जाती है, उससे कुछ भी बुरा नहीं होता है। निरंतर आंतरिक आवाजों को रोकने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए, इन 11 चालों को आजमाएं।

चिंताजनक महसूस करने से कुछ और बुरा है? हर कोई चिंता और चिंता का सामना कर रहा है। अगर आपको अपने सिर के अंदर शोर मिल जाता है और आपके दैनिक जीवन में शांति पाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है, तो यह केवल थोड़ी सी चिंता से अधिक है। प्रकृति द्वारा एक घबराहट मलबे, मुझे पता है कि आपके दिमाग को शांत करने का एक तरीका ढूंढना हर किसी के लिए हमेशा आसान नहीं होता है।

आपके जीवन में ऐसे लोग होने जा रहे हैं जो "चिंता न करें" जैसी चीजें कहें या "इसके बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं।" जैसे कि वे जादुई वाक्यांशों के प्रकार हैं, यह सब दूर हो जाते हैं। लेकिन, रहस्य जो हम साझा करते हैं वह यह है कि निरंतर चिंताजनक और चिंता को छड़ी की लहर से समाप्त नहीं किया जा सकता है।

अपने दिमाग को शांत कैसे करें - 11 रहस्य जो आकर्षण की तरह काम करते हैं

अच्छी खबर यह है कि आपके दिमाग को शांत करने का एक तरीका है। यदि आप इन व्यवहारों का पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो आप एक दिन जाग जाएंगे और महसूस करेंगे कि आपके सिर में एकमात्र व्यक्ति एक तर्कसंगत है।

# 1 इसके माध्यम से बात करो । कभी-कभी, आपके मस्तिष्क के बाहर अंदरूनी आवाज़ें प्राप्त करने का एकमात्र तरीका किसी के साथ बात करना है। अपने जीवन में एक व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप विश्वास करते हैं। अक्सर, हम चीजों को पकड़ते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि हमारी सोच प्रक्रिया कितनी पागल है।

लेकिन, यह सिर्फ आपके मस्तिष्क के चारों ओर घूमते हुए कहीं भी नहीं जाता है। धूल की तरह लात मारने की तरह, अगर आप इसे साफ़ नहीं करते हैं, तो यह हमेशा के लिए फैलाने के लिए नियत है। एक दोस्त को ढूंढें जो जानता है कि आप पागल हैं और वैसे भी आपको प्यार करते हैं।

यदि आपको एक ध्वनि बोर्ड के साथ ईमानदार होने के लिए लगता है, तो आप आसानी से बात करते हुए अपनी चिंता का कारण बनते हैं। सबसे अच्छा इलाज खुद बात कर रहा है। यह आपको जो सोच रहा है और महसूस कर रहा है उसे हल करने में आपकी सहायता करता है। [पढ़ें: अच्छे दोस्त सितारों की तरह हैं - स्थायी दोस्ती बनाने के 18 तरीके]

# 2 व्यायाम। कभी-कभी, लगातार दिमागी मंथन सिर्फ एक चिंताजनक व्यक्ति होने से अधिक है। यदि आप सुपर चिंता उत्तेजना के कुछ भी नहीं होने के कारण चिंता का सामना कर रहे हैं, तो आपको सेरोटोनिन या एड्रेनालाईन से अधिक का घाटा हो सकता है।

किसी भी तरह से, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप हार्मोन के स्थिर प्रवाह को बनाए रखने में मदद करते हैं जो आपके दिमाग को कम अव्यवस्थित रखते हैं, आपकी भावनाएं अधिक स्थिर होती हैं, और आप कम चिंताजनक महसूस करते हैं। [पढ़ें: अपने दिमाग, शरीर और कामेच्छा पर व्यायाम के लाभ]

# 3 एक सूची बनाएं। जब चीजें नियंत्रण से बाहर लगती हैं, तो यह आपको भावनाओं के मुक्त पतन में भेजती है। कुछ नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, आपको परेशान करने वाली सभी चीजों की एक सूची बनाएं। सूची में जाएं और जो कुछ भी आप बदल सकते हैं उसे करने का प्रयास करें और अन्य चीजों को महसूस करें, जो कुछ आपको विश्वास करना है, वह काम करेगा।

यदि आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो यह जानने के लिए कदम उठाएं कि आप जो चीजें बदल सकते हैं उन्हें कैसे बदला जाए। और यदि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, आत्मसमर्पण कर सकते हैं और उन चीजों को जाने दें।

# 4 विजुअलाइज करें। विजुअलाइजेशन आपके दिमाग को शांत करने के लिए आपके निपटारे में सबसे अच्छे उपकरण में से एक है। जब जीवन सर्पिल लगता है, तो आप जो करना चाहते हैं उसे देखने के लिए मानसिक समय निकालें। यदि आप चुपचाप बैठते हैं और जो कि आपको किटर से फेंकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अंत को कल्पना करें। अपने दिमाग को शांत करने के लिए एक सकारात्मक अंत की कल्पना करो। यदि आप इसे पर्याप्त समय करते हैं, तो आपका विज़ुअलाइजेशन आपकी वास्तविकता बन जाता है। वास्तव में यह उतना आसान है। [पढ़ें: आपके भविष्य को देखने में आपकी सहायता के लिए 12 जीवन प्रश्न]

# 5 सम्मोहन का प्रयास करें। यदि आपके पास एक स्मार्ट फोन है, तो एक सम्मोहन ऐप या दो डाउनलोड करें। इंटरनेट पर सौ से अधिक सम्मोहन ऐप्स हैं जो आपको सामाजिक चिंता से तनाव से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इससे पहले कि आप अपनी शक्ति का उपयोग करें, उन्हें आज़माएं। आपको केवल इयरफ़ोन की एक जोड़ी चाहिए और विश्वास करने की क्षमता है कि वे काम करेंगे। मस्तिष्क एक चमत्कारी मशीन है जो विश्वासों द्वारा निर्देशित है और अपनी खुद की वास्तविकता बना रही है। यदि आप ऑनबोर्ड पर आते हैं और अपना दिमाग खोलते हैं तो सम्मोहन एक शांत दिमाग की कुंजी हो सकता है।

# 6 चिकित्सा पर विचार करें । यदि आपको पिछले अनुभवों और इतिहास के कारण अपने दिमाग को शांत करने में कठिनाई का अनुभव होता है, तो वे उन्हें ऐसा करने से दूर नहीं जा रहे हैं।

कभी-कभी हमें अपने अतीत में चीजों से निपटना चाहिए ताकि हम सामान को छोड़ सकें और आगे बढ़ सकें। यदि आप शिकायतों, क्रोध या अपराध से भरे बैकपैक को ले जाते हैं, तो आप जिस शांति को चाहते हैं उसे ढूंढना लगभग असंभव है। [पढ़ें: शांति ढूँढना - अभी भी आपका दिमाग कैसे है और शांति को मन की स्थिति बनाओ]

# 7 अपनी खुश जगह खोजें। ध्यान सत्तर के दशक की तरह लगता है, लेकिन यह आपके दिमाग को शांत करने के लिए एक साधारण अवधारणा है। अपनी खुश जगह खोजें। जब आप स्थिर जमीन नहीं ढूंढ पाते हैं, तो चुप रहने के लिए एक जगह खोजें। आपको बस इतना करना है कि अपनी आंखें बंद करें, गहराई से सांस लें, और उस जगह की कल्पना करें जहां आपको सबसे अधिक आराम और शांति मिलती है।

यदि महासागर आपकी खुशहाली जगह है, तो समुद्र तट पर खुद को कल्पना करें। यदि आप पहाड़ी पर्वतारोही से अधिक हैं, तो अपने बालों में हवा महसूस करें जैसे आप चट्टान पर चढ़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत, उस स्थान को ढूंढें जहां आप बस अपने आस-पास के सभी शोर के बिना मौजूद हैं। [पढ़ें: 14 आसान मंत्र जो आपके जीवन को बदल देंगे]

# 8 गहरी सांस लें । श्वास आपके दिमाग को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आप रुकते हैं और सांस लेते हैं, तो यह आत्मा के लिए भोजन की तरह है।

अपने सांस लेने और शांति की इच्छा के अलावा कुछ भी नहीं पर ध्यान केंद्रित करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपकी चिंता का कारण बनने से आप कितनी जल्दी निकालेंगे।

# 9 प्रौद्योगिकी को दूर रखो। एक ऐसी दुनिया में ध्यान केंद्रित करना और शांति प्राप्त करना मुश्किल है जहां निरंतर संदेश आ रहे हैं। अगर आप अपने सेल फोन या मोबाइल डिवाइस के दास हैं, तो आप खुद को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।यदि आप अपने दिमाग को शांत करना चाहते हैं, तो अपनी चिंता को चलाने के निरंतर उत्तेजना को दूर रखें।

जब आपका फोन रात और दिन बंद हो जाता है तो शांति पालना मुश्किल होता है। आप लगातार सोशल मीडिया के बारे में चिंता करते हैं, या जो आप शामिल नहीं हैं या इसमें शामिल हैं।

# 10 सबसे खराब सोचना बंद करो। नकारात्मक नकारात्मक आकर्षित करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा चीजों के अंधेरे पक्ष को देखते हैं, तो आप अनावश्यक रूप से चिंता करते हैं। यह पूरी तरह से बर्बाद ऊर्जा है। यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है।

आप खुद को निराशा के लिए तैयार नहीं कर सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना चाहते हैं या सोच सकते हैं कि आप कर सकते हैं। अगर चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं, तो यह बुरा होगा। तो बुरी स्थिति पर चिंताजनक ऊर्जा को संकलित क्यों करें? यदि आप मानते हैं कि चीजें सही हो जाएंगी, तो आपके पास चिंता करने के लिए कभी भी कुछ भी नहीं है। [पढ़ें: नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए कैसे आपको नीचे खींचें]

# 11 चित्रित करें कि आप क्या मानते हैं । कभी-कभी, चिंता असुरक्षित महसूस करने से होती है और कंपास नहीं होता है। यदि आप जीवन को यादृच्छिक और बिना किसी उद्देश्य या वास्तविक इरादे के देखते हैं, तो शांति ढूंढना मुश्किल है। यादृच्छिकता हमेशा आपको असुरक्षित महसूस करती है।

अगर आपको किसी चीज़ या किसी पर विश्वास मिलता है, तो हो सकता है कि आप उस शांति को पा सकें जो आपके दिमाग को मुक्त करे।

चिंता कुछ भी नहीं बल्कि पूरी तरह से ऊर्जा को बर्बाद कर देती है। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो ऐसा नहीं है कि आप इसे नहीं जानते हैं, यह सिर्फ इतना है कि आप इसे बदलने के लिए निराश महसूस करते हैं। अपने दिमाग को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि आपके लिए क्या काम करता है।

[पढ़ें: कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है: खुशी को अपनी डिफ़ॉल्ट स्थिति कैसे बनाएं]

यह हमेशा आप जो चाहते हैं वह हमेशा नहीं हो सकता है, लेकिन सब कुछ एक कारण के लिए होता है चाहे हम चाहते हैं या नहीं। शांति ढूँढना और अपने दिमाग को शांत करने का एक तरीका है स्वीकार करना और विश्वास करना कि भले ही चीजें नियंत्रण से बाहर हों, वे ठीक रहेगी।

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