कभी-कभी, एक पूर्ण-लंबाई दर्पण के सामने स्वयं को खींचकर आपके आत्म-सम्मान में विनाशकारी उछाल आती है। आइए इसे बदलने की कोशिश करें, क्या हम?
विश्वास जीवन में पूर्ण खुशी प्राप्त करने की कुंजी है। यह सिर्फ आपकी उपस्थिति के बारे में नहीं है, लेकिन आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप स्वस्थ आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं और अपना आत्म सम्मान बना सकते हैं, लेकिन दर्पण के सामने स्वयं से बात करके सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
दर्पण में खुद को देखकर अक्सर सत्य का सामना करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यह आपके डर और असुरक्षा से छुटकारा पाने का एक तरीका भी हो सकता है। आत्मनिरीक्षण से निपटने के लिए मिरर अभ्यास एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप सीधे शारीरिक रूप से देखकर मानसिक रूप से और भावनात्मक रूप से बेहतर तरीके से जानते हैं।
आत्मनिरीक्षण क्यों आवश्यक है?
मिरर टॉक आपके जैसा दिखने तक ही सीमित नहीं है। यह है कि आप कहां हैं, आप वहां क्यों हैं, और आप उन चीजों को बदलने के लिए क्या करना चाहते हैं जो आपको असंतोष पैदा करते हैं। अधिकतर विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि आप वास्तव में दुःख, अवमानना और क्रोध जैसी अधिक असुविधाजनक भावनाओं में गहराई से अभ्यास करके खुद को खोलें।
कुछ आपको वही सलाह देंगे जो हम करने वाले हैं: बस इसके बारे में हंसो। भारी भावनाओं में टैप करने के बजाय, हम चाहते हैं कि आप अपने व्यक्तित्व के दूसरे भाग का उपयोग करें: वह जो आपको अपने आप को झुका और हंसता है। हम पर भरोसा करें। कुछ भी लोगों को उनके मुद्दों के माध्यम से हास्य की भावना से अधिक कुशलता से नहीं मिलता है। [पढ़ें: 12 प्रकार के विनोद और यह आपको और आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है]
अपने दर्पण अभ्यास कैसे शुरू करें
सबसे पहले, यह अभ्यास आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए है। आप इसे अकेले करना चुन सकते हैं, या आप किसी प्रियजन से प्रक्रिया के दौरान आपके साथ रहने के लिए कह सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह वह व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह भी ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिसने सिद्ध किया है कि वे आपकी उपस्थिति, व्यक्तित्व या जीवन विकल्पों के लिए कभी भी आपका न्याय नहीं करेंगे।
इसे घर पर या कहीं निजी करें जहां आपके पास पूर्ण लंबाई दर्पण तक पहुंच है। कुछ प्रश्नों के लिए आपको पट्टी करने की आवश्यकता होगी, इसलिए सार्वजनिक विश्राम कक्ष में ऐसा नहीं करना सबसे अच्छा है। सुनिश्चित करें कि कोई विकृति नहीं है, या तो।
रोशनी चालू करें। दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। तैयार होने के लिए अपने दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य को बताएं, क्योंकि यह एक डोज़ी होने वाला है। अच्छी तरह।
अपने आत्म सम्मान का निर्माण करें - दर्पण के सामने खुद को बताने के लिए चीजें
#1 तो, आपको लगता है कि तुम मोटा हो? क्या आपने जब्बा हत्त को देखा है?
#2 क्या आपको लगता है कि आपका पेट बटन आपके लिए अच्छा दिखता है?
#3 क्या कोई और इस कमरे में आपको अभी फैसला कर रहा है?
#4 जब आप अभी बहुत अच्छे लगते हैं तो आप कैसे सोच सकते हैं कि आप आकर्षक नहीं हैं?
#5 क्या आपने आज अपना चेहरा धोया है?
#6 क्या आप आज प्यार करते हैं कि आपके बाल कैसा दिखते हैं? यदि नहीं, तो क्या आपने कुछ अच्छे शैम्पू में निवेश किया है?
#7 अच्छा लग रहा है अच्छा लग रहा है। क्या आप इत्र का उपयोग कर रहे हैं जो आपके लिए बहुत खुशबू आ रही है?
#8 क्या आप खुद से पूछने का समय नहीं चाहते कि आप किस तरह दिखना चाहते हैं?
#9 क्या आप खुद को नग्न देखना चाहते हैं?
#10 जब आप नग्न हो तो क्या आप भयानक नहीं दिखते?
#11 जांघ अंतर की आवश्यकता है? बस अपने पैरों को फैलाओ! [पढ़ें: बेडरूम में अपने शरीर को आत्मविश्वास वापस लेने के 8 बहुत प्रभावी तरीके]
#12 क्या आप भूखे दिखते हैं? यदि हां, तो खाओ।
#13 मुड़ो। उस बट को देखें। जब आप अकेले हों तो सभी बट अच्छे लगते हैं।
#14 एक पाँच सम्मान का पदक कहता है कि आप अपनी शराब पकड़ सकते हैं-भले ही आप अब और नहीं चाहते हैं।
#15 बस इतना ही आप जानते हैं, वहां किसी के पास कोई दर्पण नहीं है जो उन्हें दिखाता है कि वे हर दिन कितने शानदार दिखते हैं।
#16 यदि यह संगठन आपके लिए अच्छा नहीं लग रहा है, तो ऐसा करने वाला कोई ढूंढें।
#17 यह दर्पण एक व्यक्ति नहीं है।
#18 मैं सुंदर हूँ। * चिल्लाओ * मैं सुंदर हूँ। * हिंसक रूप से हंसी * मैं सुंदर हूँ। *इसपर विश्वास करो*
#19 * दर्पण वापस झुकाएं * कूल। अब, मैं लंबा हूँ।
#20 * सामने दर्पण झुकाओ * ओह, देखो मैं कितना खूबसूरत हूँ!
#21 दुनिया झूठ है। यह दर्पण सच है! [पढ़ें: आपका आत्मविश्वास आपके सभी रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है]
#22 * अपने साथी को दर्पण के सामने खींचें। * हम एक साथ बहुत प्यारे लगते हैं।
#23 * अपने साथी को दर्पण के सामने खींचें। * अब, यह सबूत है कि आपको यह चल रहा है।
#24 यह आपकी ऑनलाइन डिस्प्ले तस्वीर नहीं है। यह आपका वास्तविक जीवन प्रदर्शन चित्र है।
#25 यदि मैं इस तरह अपने आप से दर्पण के सामने बात कर सकता हूं, तो सामान्य लोगों से बात करना एक गिलास होगा। [पढ़ें: अपने आप से प्यार करने और दुनिया का आनंद लेने के लिए 11 युक्तियाँ]
#26 आप इस दर्पण में किसी और से तुलना नहीं करेंगे। * अपने दोस्त को वापस दूर बताएं ताकि आप केवल खुद को देख सकें। *
#27 मेरी खामियां कहां हैं? लो वो आ गए। और दुनिया खत्म नहीं हुई।
#28 अगर मैं काफी मुश्किल से घूमता हूं, तो मैं अपनी मां / पिता को दर्पण में देख सकता हूं।
#29 क्या मेरा चेहरा और शरीर मुझे वह पदोन्नति मिलेगा जो मैं चाहता हूं? यदि हां, तो यह काम अवैध हो सकता है।
#30 अगर मैं फिट बैठता हूं तो यह ऊंट पैर की अंगुली मौजूद नहीं है।
#31 मुस्कुराओ। तुम वहाँ जाओ।
#32 मुझे लगता है कि मैं आपको और अधिक पसंद करना शुरू कर रहा हूं।
#33 मैंने कभी नहीं देखा कि मैं वास्तव में दर्पण में एक असली व्यक्ति की तरह दिखता हूं, जैसा कि Instagram और Facebook के विपरीत है।
#34 * वास्तव में कठिन हंसी, लेकिन खुद पर नहीं। *
#35 मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मैं सच में है।
[पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]
दर्पण के सामने अपने आप से बात करना आसान है क्योंकि आप इसे तब तक नहीं बचा सकते जब तक कि आप नहीं जाते। जब आप करते हैं, वार्तालाप किया जाता है, और आप इससे कुछ भी नहीं निकालते हैं। अपने आप को चेहरा दें, ताकि आप अपनी उपस्थिति और अपने जीवन के संदर्भ में, जो वास्तव में चाहते हैं उसे ढूंढ सकें।
लेकिन याद रखें। आप अपने आप का न्याय करने के लिए यहां नहीं हैं। आप यहां हंसने के लिए यहां हैं कि आपने कभी सोचा क्यों कि खुद का फैसला करना एक अच्छा विचार था। एक बार जब आप खुद को बेहतर तरीके से जान लें तो खुद को प्यार करना आसान है। और क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि जब आप दर्पण के सामने अपने आप से बात करने का समय लेंगे तो कितना आसान होगा?
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एक भी व्यक्ति जीवित नहीं है जो आत्म सम्मान के थोड़े बढ़ावा का उपयोग नहीं कर सका। इन 35 सवालों का उपयोग करके, आप अपने तरीके से एक खुश, स्वस्थ और अधिक जीवंत तरीके से बात कर सकते हैं।
