deadlift
फेलिक्स कहते हैं, 'मैंने काफी डेडलिफ्ट प्रशिक्षण नहीं किया है, लेकिन मैं हमेशा इसे बहुत अच्छा रहा हूं, जो आमतौर पर लगभग 450 किलोग्राम डेडलिफ्ट करता है। यह उन घटनाओं में से एक है जहां वह नियमित रूप से शीर्ष पर आते हैं। 'हरा मजबूत होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सभी घटनाओं में आपकी मुद्रा में मदद करता है।'
फ्रंट स्क्वाट
फेलिक्स कहते हैं, 'लोग मजबूत हथियार चाहते हैं, लेकिन सब कुछ पैरों से आता है, जो प्रशिक्षण में दस प्रतिनिधि के लिए 220 किलो वजन से खुश हो सकते हैं। 'लेगेंथथथ को बनाने के लिए सबसे अधिक समय लगता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।'
पुश प्रेस
फेलिक्स कहते हैं, 'आपको अच्छी तकनीक की ज़रूरत है, आपको बहुत विस्फोटक होने की जरूरत है,' अपने पसंदीदा संयोजन अभ्यास के पीछे की विधि बताते हुए। हेलसो आराम के महत्व पर जोर देता है। 'हमारे पास ऐसे दिन हैं जब हम इस बात को कम करते हैं कि हम कितनी भारी धक्का देते हैं। जब आप 160 किलोग्राम दबा रहे हैं तो आप इसे हर दिन कर सकते हैं। '
पुरुषों का स्वास्थ्य भूकंप के असली कारण से पता चलता है - मार्क फेलिक्स स्ट्रॉन्गमेन घटनाओं पर टाइट पर गधे पर जा रहा है।
