मैं अपने प्रशिक्षण में चार सप्ताह का हूं, और दिन भर मजबूत और अधिक फट गया हूं। पूर्ण-शरीर कंडीशनिंग वर्कआउट के दो सप्ताह बाद और दो-कसरत निकाय भाग के पखवाड़े के विभाजन के बाद, मेरा दिनचर्या फिर से बदलना है।
पांच और छः सप्ताह के लिए योजना में तीन कसरत विभाजन शामिल हैं, मेरी छाती को लक्षित करना और एक सत्र में वापस - जो मैं आज करूँगा - दूसरे सत्र में मेरे कंधे और पैर और तीसरे स्थान पर मेरी बाहें। केवल दो मांसपेशी समूहों पर एक संपूर्ण कसरत पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा, लेकिन मेरी ताकत योजना के पहले चार हफ्तों में लगातार प्रगति कर रही है, इसलिए मुझे विश्वास है कि मैं इसे संभालने में सक्षम हूं।
रसोईघर में अच्छी तरह से चीजें चल रही हैं। मेरी त्वचा के गुच्छे कम हो रहे हैं, जिसका मतलब है कि मैं अपने प्रशिक्षण और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सप्ताहांत पर कार्ब-बिंग दिन का आनंद ले सकता हूं। ब्राउन चावल, जई और चावल के दूध जैसे बड़ी मात्रा में स्वच्छ कार्बोस खाने से इतनी आकर्षक लगती नहीं है!
यह देखने के लिए वीडियो देखें कि मैं अपनी पहली छाती और पीछे कसरत पर कैसे चलता हूं।
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