जब आप गर्भावस्था में खून बहना शुरू करते हैं तो डर और पागलपन में देना आसान होता है। लेकिन यह देखने के लिए इंतजार करना सबसे अच्छा है कि आप इसका क्या कारण बना रहे हैं।
गर्भावस्था में खून बहने से आप सबसे बुरी स्थिति परिदृश्यों को चित्रित कर सकते हैं। अक्सर इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी गंभीरता से गलत है, लेकिन यह पता लगाने का इंतजार है कि क्या हो रहा है सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। वापस कदम उठाने और प्रक्रिया के माध्यम से यथासंभव तर्कसंगत रूप से आपको शांत रखने में मदद मिलेगी।
पहली चीजें पहले
घबराहट शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर या दाई के पास जाओ, जो देख सकता है कि आप क्यों खून बह रहे हैं और आपको त्वरित जांच देते हैं। पूर्व जन्म विशेषज्ञ सूसी गॉवर कहते हैं, 'आपको आश्वासन की आवश्यकता है।' 'इसे पाने का एकमात्र तरीका डॉक्टर के पास जाना और स्कैन करना है।' अपनी दाई टीम को कॉल करें या सीधे ए और ई पर जाएं।
उदार दिमाग रखो
अपने डर पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुले दिमाग रखें। यहां तक कि एक किल रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने सिर में अनावश्यक, डरावनी परिदृश्य न बनाएं। सूसी कहते हैं, 'श्वास अभ्यास का प्रयास करें - सरल लेकिन बहुत प्रभावी।' 'चार की गिनती के लिए श्वास लें, और इसे छह की गिनती के लिए छोड़ दें, फिर आठ की गिनती के लिए एक बार फिर निकालें।' विचार यह है कि इससे आपको परेशान विचारों से दूर तोड़ने दिया जाएगा, साथ ही यह आपको नियंत्रण लेगा ताकि आप शांत हो सकें।
शांत रहो और आराम करो
आपको नियुक्ति के लिए इंतजार करना पड़ सकता है, इसलिए एक पत्रिका, डीवीडी बॉक्स सेट या कुछ अन्य व्याकुलता में खुद को गड़बड़ाना। सरल श्वास अभ्यास जारी रखने की कोशिश करें। अपनी आंखें बंद करने और अपने पैर को अपने पैर से भरने के लिए अपने पसंदीदा रंग को चित्रित करने का प्रयास करें। सूसी कहते हैं, 'इस पर ध्यान केंद्रित करने से किसी भी नकारात्मक विचार को अवरुद्ध करने में मदद मिलेगी।'
इसके बारे में बात करो
उन लोगों में विश्वास करें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि यह आपका ब्लोक, मां या सबसे अच्छा दोस्त है। अपने प्रियजनों से बात करने से आपको याद दिलाता है कि आप अकेले नहीं हैं, ऐसे लोग हैं जो आपको प्यार करते हैं और आपके लिए वहां रहना चाहते हैं। उम्मीद है कि वे आपको शांत रहने के लिए बताएंगे, आपको एक झुकाव देंगे और डॉक्टर या मिडवाइफ आपको देखे जाने तक आपकी देखभाल करेंगे। अगर आपको किसी को बंद करने में मुश्किल लग रही है, तो एनएचएस डायरेक्ट 08454647 या टॉमी की गर्भावस्थालाइन 0800 0147 800 जैसी हेल्पलाइन पर कॉल करें।
