बाधाओं के बावजूद - और गंभीर बीमारी - उसके खिलाफ, ब्लेक बेकफोर्ड अनुकूलित करने और खुद को अविश्वसनीय आकार में लाने में कामयाब रहे। वह हमेशा शारीरिक प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करना चाहता था, लेकिन जब उसकी जिंदगी में अल्सरेटिव कोलाइटिस का निदान हुआ तो उसकी योजनाओं को लगभग असंभव झटका लगा। लेकिन कमजोर बीमारी से जूझने के बाद, बेकफोर्ड ने वापस जाने और अपने मूल सपने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया।
17 में, बेकफोर्ड ने फैसला किया कि वह फिटनेस उद्योग में जाना चाहता था, इसलिए उसने अपना प्रशिक्षण और पोषण अधिक गंभीरता से लेना शुरू कर दिया। उन्होंने कहा, 'मैंने उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपना आहार अनुकूलित किया, और आहार और प्रशिक्षण के बारे में और जानने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण डिप्लोमा पूरा किया।' हालांकि, इसके बाद यह लंबे समय तक नहीं था कि बेकफोर्ड को पुरानी आंत्र रोग का निदान किया गया था, जिसने अल्सर में ढके अपने कोलन की अस्तर छोड़ी, जिससे फिटनेस उद्योग में आने का कोई मौका कम हो गया, जब वह इसके लिए काम करना शुरू कर दिया । उनका कहना है, 'मुझे लगभग 1 9 में निदान किया गया था, इसलिए मैं अभी भी रस्सी सीख रहा था।'
बेकफोर्ड को पता नहीं था कि उस समय क्या गलत था, लेकिन वह ध्यान देना शुरू कर दिया कि वह वजन कम कर रहा था और मांसपेशियों को लगाने में असमर्थ था। उनका निदान होने से लगभग पांच महीने पहले उनकी हालत बिगड़ गई। वह बताता है, 'मैं जिम जाने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मैं बाद में नहीं खा सकता था क्योंकि मुझे बीमार लग रहा था, या मैं इतना थका हुआ था कि मैं वहां पहली जगह नहीं जा सका।'
वह जो भी खा सकता था उसमें वह बहुत सीमित हो गया, और कुछ खाद्य पदार्थों ने अपनी हालत खराब कर दी। 10 सालों तक, बेकफोर्ड ने पुराने दर्द को सहन किया जो अल्सरेटिव कोलाइटिस के कई लक्षणों में से एक था। गंभीर मात्रा में दवाओं पर दस्तखत होने के बावजूद, उनकी हालत समय-समय पर बढ़ती जा रही है। 2013 में, उन्हें विशेष रूप से चरम भड़काने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया था, और बिना किसी अन्य व्यवहार्य विकल्प के साथ उन्हें सर्जरी से गुजरना पड़ा।
चाकू के किनारे पर
बेकफोर्ड एक इलियोस्टॉमी था - एक प्रक्रिया जहां बड़े आंत्र को हटा दिया जाता है और छोटी आंत पेट की दीवार के माध्यम से एक स्टेमा बनाने के लिए लाती है, जो अपशिष्ट उत्पादों को शरीर छोड़ने की अनुमति देती है। वह छः हफ्तों तक बिस्तर पर सवार था और लगभग 1 9 किलो खो गया था। सर्जरी के बाद, उसे बताया गया कि वह कभी भी भारी ट्रेन नहीं कर पाएगा। यह एक ऐसे आदमी के लिए एक वास्तविक झटका था जो हमेशा फिटनेस प्रतियोगिताओं में प्रवेश करने का सपना देखता था। बेकफोर्ड को पौष्टिक अवशोषण के साथ भी समस्याएं थीं, और इस संयोजन का मतलब था कि मांसपेशियों को हासिल करना उनके लिए बहुत मुश्किल होगा, इसलिए फिटनेस-मॉडल आकार में उनके खिलाफ बाधाएं खड़ी हो गईं।
अपनी सर्जरी के बाद भी कमजोर और असमर्थ महसूस कर रहे थे, बेकफोर्ड ने यह पता लगाने के लिए इंटरनेट को खराब कर दिया कि कैसे उनकी स्थिति में दूसरों ने अपनी फिटनेस हासिल करने में कामयाब रहे, लेकिन वह कुछ भी नहीं आया। 'मुझे लगा कि कोई आशा नहीं थी,' वह कहता है। लेकिन यह बताने के बावजूद कि वह कभी भी जिस तरह के शरीर को चाहता था उसे हासिल नहीं करेगा, वैसे भी वह इसके बाद चला गया।
यह एक धीमी प्रक्रिया थी, और उसकी कमजोर पेट की मांसपेशियों का मतलब था कि चलना भी पहले एक संघर्ष था। तो बेकफोर्ड ने हर दिन छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने का फैसला किया, जैसे कि सड़क के अंत तक चलना या ब्लॉक के चारों ओर घूमना। उनका कहना है, 'जिम में आने और मांसपेशियों के निर्माण पर काम करने के बारे में सोचने से पहले मुझे अपनी फिटनेस हासिल करनी पड़ी।'
बेकफोर्ड ने अपनी मूल शक्ति विकसित करने के लिए पायलट और योग करना शुरू किया और जिम में जाने से पहले उसे थोड़ा ताकत और मजबूती दी। इस तथ्य की सराहना करते हुए कि वह अपनी आंत को बहुत आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है, उसने एक हर्निया बेल्ट और एक मोटे कप को सुरक्षा के लिए अपने दाग पर रखा। 'समस्या यह है कि किसी भी तरह के बड़े आंदोलन, जैसे डेडलिफ्ट या स्क्वाट के साथ, सबकुछ कोर में जाता है, और उस दबाव को कहीं और जाने की जरूरत होती है। तो वह पेट की मांसपेशियों को धक्का देने की कोशिश करेगा जहां कमजोरी है, और आंत्र हर्निएट होगा ', वह बताते हैं। इसी तरह की सर्जरी से वापस आने वाले लोगों के लिए उनकी सलाह वह धीमी और स्थिर मार्ग लेना है। आसान शुरू करें, और अगर कुछ दर्द होता है, तो इसे रोकना बंद करें। वह कहता है, 'आपको वास्तव में अपने शरीर के साथ रहना होगा।'
इस सभ्य शुरुआत से, बेकफोर्ड की फिटनेस ताकत से ताकत तक चली गई, और उसके शरीर ने आकार लेना शुरू कर दिया। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अनजान है जिसने बेकफोर्ड के आकार में आने के लिए एक इलियोस्टॉमी का सामना किया है, लेकिन इससे उसे रोक नहीं आया। आखिरकार, जिम में कड़ी मेहनत के एक साल बाद और रसोई में सच्चे समर्पण के बाद, बेकफोर्ड अपने जीवन के आकार में है और उसके पीछे लगातार दर्द और पीड़ा के दिनों को छोड़ दिया है।
फूट डालो और शासन करो
जिम में, बेकफोर्ड एक विस्तृत स्प्लिट कसरत दिनचर्या में रहता है, दो मांसपेशियों के समूहों को एक सत्र में काम करता है। चूंकि वह बहुत अधिक वजन का उपयोग नहीं करना चाहता है, इसलिए वह मांसपेशियों के विकास को लाने के लिए थोड़ा अधिक पुनरावृत्ति करता है और कम वजन के साथ सेट करता है। वह अभ्यास के लगभग छह सेट के साथ 12-15 प्रतिनिधि तक चिपक जाता है, अक्सर अपने मुख्य प्रशिक्षण दिवस से पहले एक मांसपेशी समूह को पूर्व-थकाऊ करता है ताकि वह अपने कसरत में और भी प्रभावी हो सके। अपनी विधि समझाते हुए, बेकफोर्ड कहते हैं, 'अगर मैं कल वापस और बाइसप्स करने जा रहा था, तो मैं आज अपनी पीठ को पूर्व-निकास कर सकता हूं ताकि जब मैं कल जिम जाऊं तो मैं इसे वास्तव में मार सकता हूं। प्रभावी रूप से, आप फिर से पुनर्निर्मित करने के लिए मांसपेशियों को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं। आप वजन के साथ इसे अधिभारित कर सकते हैं, लेकिन मैं वॉल्यूम-आधारित प्रशिक्षण का उपयोग करता हूं। '
दुबला रहने के लिए, बेकफोर्ड में अपने साप्ताहिक वर्कआउट्स में विभिन्न कार्डियो दिन शामिल हैं। पहाड़ी इलाके में रहने का मतलब है कि वह पहाड़ी चलने या साइकिल चलाने के लिए आसानी से बाहर निकल सकता है - परिवहन की उसकी पसंदीदा विधि। साथ ही धीमी, स्थिर-स्थिति कार्डियो, बेकफोर्ड अपने शासन में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) शामिल करता है। वह स्प्रिंट ड्रिल करना पसंद करता है, जैसे 30 सेकंड आराम के साथ 30 सेकंड दौड़ना। वे कहते हैं, 'धीमी और स्थिर बहुत उबाऊ हो सकती है, और एचआईआईटी के पीछे वसा जलने और फिटनेस के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में निश्चित सबूत हैं,' इसलिए मुझे लगता है कि अगर मैं दोनों में से कुछ करता हूं तो मैं याद नहीं कर रहा हूं। '
बेकफोर्ड भी एक सख्त आहार का पालन करता है, इस दृष्टिकोण को लेकर कि 'पोषण महत्वपूर्ण है'। अपनी सर्जरी के बाद से वह कहीं भी सीमित नहीं है जितना वह खा सकता है, जिससे जीवन उसके लिए बहुत आसान हो जाता है। जबकि कुछ चीजें हैं जो उन्हें टालती हैं, वह अब वह खाना खा सकता है जिसे वह प्यार करता है और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने पोषण को तैयार करता है। उनके निश्चित आहार का मतलब है कि वह अल्कोहल या जंक फूड का उपभोग नहीं करता है, लेकिन हालांकि वह बहुत रेजिमेंट है, लेकिन वह इससे नाराज नहीं होता है। वह कहता है, 'मुझे वास्तव में ऐसा होना पसंद है।' बेकफोर्ड दृढ़ता से मानते हैं कि प्रशिक्षण और पोषण एक दूसरे के रूप में आवश्यक हैं। 'यह चीज ध्वनि करने जा रहा है, लेकिन वे दोनों 100% महत्वपूर्ण हैं। आप केवल 50% प्रशिक्षण और अपने पोषण 50% नहीं दे सकते हैं। वह कहता है कि आपको उन्हें 100% देना होगा।
आदर्श नागरिक
ट्रेन और बेहतर बनाने के लिए बेकफोर्ड की प्रेरणा दूसरों को प्रेरित करने की इच्छा से आती है। जब उन्होंने अस्पताल छोड़ दिया, तो उन्होंने महसूस किया कि उनके पास कोई भूमिका मॉडल नहीं था। अब वह दूसरों के लिए उस आदर्श मॉडल प्रदान करना चाहता है। 'मैं उन लोगों को दिखाना चाहता हूं जो मेरे लिए एक समान प्रक्रिया के माध्यम से हैं कि वास्तव में सुरंग के अंत में प्रकाश है।' अपने कारण को बढ़ावा देने और दूसरों को प्रेरणा देने के लिए आगे की बोली में, बेकफोर्ड ने हाल ही में अपनी वेबसाइट स्थापित की, दूसरों के पढ़ने के लिए उनकी कहानी का विवरण।
10 वर्षों से अपनी आंत्र रोग से जूझने के बाद, बेकफोर्ड ने प्रतियोगिताओं में प्रवेश करने की अपनी आकांक्षाओं को पुनर्जीवित कर दिया है। वह कहता है, 'बैग ने मुझे दूसरा मौका दिया है।' बेकफोर्ड के शरीर को प्राप्त करने के लिए किसी के मानकों से मुश्किल है, लेकिन इसे अपनी तरह की स्थिति के साथ करने के लिए एक कठिन सौदा कठिन है। उन्हें प्रशिक्षण और फिटनेस के लिए अपना पूरा दृष्टिकोण अनुकूलित करना पड़ा। 'मैं हमेशा सामान्य अभ्यास आंदोलनों को नहीं कर सकता क्योंकि बैग रास्ते में हो सकता है। मुझे बैग रखने के अनुरूप कुछ आंदोलनों को अनुकूलित करना है। अनुकूलन उनके दर्शन का एक हिस्सा है। वह कहते हैं, 'आप प्रशिक्षण के बारे में सीखना कभी नहीं रोकते - आप हमेशा विकसित होते हैं और अनुकूल होते हैं।'
सबसे अधिक, बेकफोर्ड सिर्फ यह दिखाना चाहता है कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं। उन्होंने ऐसा कुछ हासिल किया है जो सामान्य रूप से किसी की स्थिति में किसी के लिए प्राप्य नहीं है। लेकिन अगर वह अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए विपत्ति से लड़ सकता है, तो हममें से बाकी के लिए बहुत बहाना नहीं है।
ब्लेक बेकफोर्ड की प्रेरणादायक कहानी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, www.blakebeckford.co.uk पर जाएं या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें:
@Blake_Beckford
