जब आप कोस्टा में पतली लेटे के लिए पॉप-अप करते हैं तो क्या आप अपने टोटल को एक बेबीकिनो से इलाज करते हैं? यदि ऐसा है, तो आप इसे पढ़ना और चीजों को फिर से सोचना चाहेंगे।
आप यह जानकर आश्चर्यचकित होने वाली एकमात्र मां नहीं होंगे कि विशेषज्ञ अब कोस्टा के बेबीकिनोस में बड़ी चीनी सामग्री के बारे में माता-पिता को चेतावनी दे रहे हैं। ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन ने पाया है कि फ्लेक या मार्शमलो के साथ कोस्टा के चॉकलेट बेबीकिनो में प्रति 100 मिलीलीटर चीनी 13.7 ग्राम चीनी है। इसमें से 5 ग्राम दूध से ही होगा, लेकिन चीनी की यह चौंकाने वाली मात्रा का मतलब है कि यदि आप उसे फंता, स्प्राइट, कोका कोला या डॉ मिर्च देते हैं तो आपका योग अधिक से अधिक पी रहा है। (कोका कोला प्रति 100 मिलीलीटर चीनी की 10.6 ग्राम है)।
ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन के लुसी जोन्स ने कहा: 'हम में से ज्यादातर सोचते हैं कि दुग्ध पेय पेय स्वस्थ हैं। उनके पास प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी 12 और डी हैं। लेकिन बहुत सी अतिरिक्त चीनी लाभ को अस्वीकार कर सकती है। यह कोस्टा को देखना चाहिए। '
कृपया याद रखें, यह कहानी किसी भी मां को आपके ध्यान में नवीनतम समाचार लाने के लिए दोषी या चिंतित नहीं है। दूध स्पष्ट रूप से एक चंचल पेय से बेहतर विकल्प है, इसलिए शायद अपनी अगली कोस्टा यात्रा पर फ्लेक या मार्शमलो को हटा दें।
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सैंडविच सुशी
अपने बच्चे के सैंडविच को मज़ेदार आकार में काटकर, पिनविल्स (रोटी फैलाने और फिर इसे रोल करने और स्लाइस में काटने) को बनाकर, या शतरंज-शैली सैंडविच बनाने के लिए विभिन्न रंगीन ब्रेड मिश्रण और मिलान करना। प्रोटीन के कुछ रूपों को शामिल करने का प्रयास करें - हैम, चिकन, पनीर, टूना - क्योंकि यह आपके बच्चे को पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।
मिनी ऊर्जा गेंदें
किसने कहा कि उन इंस्टाग्राम स्वास्थ्य ब्लॉगर्स के लिए ऊर्जा गेंदों का होना चाहिए? भलाई के साथ पैक किया गया, एनाबेल कर्मेल द्वारा इन मिनी ऊर्जा गेंदों को छोटे पेटियों के लिए बिल्कुल सही है। तैयार करने में केवल 20 मिनट लगते हैं, हालांकि उस समय बैच बड़ा लग सकता है, वे लंबे समय तक नहीं होंगे।
पनीर के टुकड़े
पनीर के टुकड़ों को टुकड़ा करें (आप उन्हें अपने बच्चे को अनचाहे करने के लिए मजेदार बनाने के लिए पन्नी में लपेट सकते हैं) या बेबेल या चेस्टरिंग जैसे प्री-लिपटे पनीर डाल सकते हैं।
अंगूर
बीजहीन अंगूर का एक छोटा गुच्छा लंचबॉक्स के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि वे आपके बच्चे के खाने के लिए छोटे और आसान होते हैं - कोई छीलने की आवश्यकता नहीं होती है। वे फाइबर में भी अधिक हैं, कब्ज को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। छोटे बच्चों के लिए, चॉकलेट को रोकने के लिए अंगूर या क्वार्टर में अंगूर काट लें।
Flapjacks
जई के साथ पैक किया गया, फ्लैपजेक्स आपके छोटे से लंचबॉक्स में जोड़ने के लिए एक बड़ी ऊर्जा वृद्धि है। अपना खुद का प्रयास क्यों न करें (और खरीदी गई दुकान पर पैसे बचाएं)? ये superseed flapjacks बनाने के लिए जल्दी और आसान हैं (और गायब होने के लिए भी जल्दी!)
मिनी मफिन
छोटे पेटियों के लिए एक शानदार विकल्प, अपने कुल के लिए मीठे या स्वादिष्ट मिनी मफिन के साथ रचनात्मक हो जाओ। वे इन रूबी लाल मिनी मफिन को एला के रसोई में टीम द्वारा प्यार करने के लिए बाध्य हैं, बीटरूट और feta से बने हैं, या अधिक क्लासिक मफिन के लिए पालक और पनीर आज़माएं।
फल कबाब
आपका छोटा बच्चा मिनी कबाब से फल के टुकड़ों को फिसलने से प्यार करेगा। यदि आप इसे अपने बच्चे के लिए बना रहे हैं, तो प्लास्टिक की स्ट्रॉ पर स्ट्रॉबेरी, कीवी और अंगूर को थ्रेड करने का प्रयास करें (जो कि लकड़ी के कबाब की छड़ी से सुरक्षित है)।
क्रैनबेरी और हेज़लनट कुकीज़ कुकीज़
शर्करा स्नैक्स के लिए एक और स्वस्थ विकल्प, क्यों नहीं अपने घर के लंचबॉक्स में कुछ घर का बना कुकीज़ जोड़ें? ये क्रैनबेरी और हेज़ेनट ओट कुकीज़ बनाने के लिए बहुत आसान हैं (नर्सरी स्कूल के नियमों के आधार पर, आप हेज़लनट के बिना सेंकना चाहते हैं)। और क्या है, रसोईघर में अपने छोटे से बच्चे को क्यों न लें और सप्ताहांत में इन्हें सेंक लें?
सब्जी बैटन
गाजर, ककड़ी, काली मिर्च और अजवाइन को अपने बच्चे के लिए निगलने के लिए स्लाइस करें। आप उन्हें डुबोने के लिए हौमस या क्रीम पनीर का एक छोटा बर्तन भी शामिल कर सकते हैं।
मिनी पनीर और आलू frittatas
बचे हुए समय आपके बच्चे के लंचबॉक्स में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, खासकर यदि इसे ठंडा किया जा सकता है। Quiche या frittata जैसे खाद्य पदार्थों के लिए जाएं क्योंकि उन्हें स्लाइस में काटा जा सकता है और एक चिपकने वाली फिल्म या पन्नी में लपेटा जा सकता है। यह मिनी पनीर और आलू फ्रिटाटा रेसिपी दोपहर के भोजन और रात के खाने का प्रयास करने का एक अच्छा विकल्प है।
मिनी चावल केक
कुरकुरे से ज्यादा स्वस्थ, अपने छोटे से लंचबॉक्स में मिनी चावल केक का एक पैक जोड़ें। अगर वे उन्हें थोड़ा सुस्त पाते हैं, तो एक स्वादयुक्त विविधता पेश करने का प्रयास क्यों न करें।
रात भर जई
एक और जो शाम को तैयार करने में बहुत आसान है, जबकि पैक किए गए लंच बॉक्स में पौष्टिक भी हो रहा है। बस एक छोटे से बर्तन में दही या दूध में जई को सूखें, कुछ ताजे फल या जामुन शामिल करें और रात भर फ्रिज में छोड़ दें। बस अपने छोटे से एक चम्मच पैक करने के लिए मत भूलना!
पेस्टो चावल सलाद
यदि आपका बच्चा जितना चाहें पनीर से प्यार करता है, तो क्यों ठंडा पेस्टो चावल सलाद का प्रयास न करें। सैंडविच से बदलाव करने के लिए एक अच्छा बचे हुए विकल्प, या तो अपना खुद का पेस्टो बनाएं या एक दुकान खरीदी गई विविधता जोड़ें।
सैंडविच आकार
सैंडविच को और अधिक मजेदार बनाने का एक तेज़ और आसान तरीका, प्यारा आकार बनाने के लिए कुकी कटर का उपयोग करें। चाहे वह कुत्ता या तितली हो, अपने छोटे से अनुमान लगाएं और दोपहर का भोजन करें!
स्वीटकॉर्न फ्रिटर
एक और बचे हुए पसंदीदा, आपका छोटा बच्चा इन काटने वाले आकार के स्वीटकॉर्न फ्रिटर से प्यार करने के लिए बाध्य है।छह महीने से उपयुक्त, यदि आप अलग-अलग बच्चे के नेतृत्व वाले चिंतन विचारों की तलाश में हैं तो वे भी एक अच्छा विकल्प हैं।
टोर्टिला लपेटो
प्रतिदिन सैंडविच से एक बदलाव करता है, आप टॉरिला को हौमस के साथ फैला सकते हैं और कटा हुआ सलाद, हैम और पनीर शामिल कर सकते हैं। पन्नी में लपेटें ताकि यह आपके बच्चे के लंचबॉक्स में एक साथ रह सके।
