बीफ और आलू ऊर्जा स्टू

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4 की सेवा करता है प्रति भाग: 552 कैलोरी, 55.1 जी प्रोटीन, 13.1 जी वसा, 48.4 जी कार्बोहाइड्रेट, 0.7 जी नमक आपको चाहिये होगा900 ग्राम दुबला मांस गोमांस, diced6 shallots, खुली3 बड़े गाजर, diced2 मीठे आलू, खुली और कटा हुआ3 अजमोद, dicedनई धुन500 मिलीमीटर साइडर1tbsp वोरस्टरशायर सॉस200 ग्राम मक्खन कर सकते हैंनमक और ताजा जमीन काली मिर्च

इसे कैसे करे150 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क के लिए ओवन को पहले से गरम करें 2. सब्जियों के साथ एक पुलाव पकवान में आटा और जगह में मांस को टॉस करें। सभी अन्य अवयवों को जोड़ें, एक ढक्कन के साथ कवर करें और चार घंटे तक ओवन में पकाएं।मुझे यह क्यों होना चाहिए?मीठे आलू में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा छोड़ देते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है और ऊर्जा डुबकी को रोकता है (जो आप चलने से पहले अपने नाचो को चिपकते हैं)। मक्खन आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन को बढ़ावा देते हैं और भोजन से ऊर्जा मुक्त करने के लिए आवश्यक बी विटामिन की आपूर्ति करते हैं - वे एक तरह से जादू सेम की तरह हैं। ऊर्जा की कमी कभी-कभी खराब लोहा का सेवन का परिणाम हो सकती है, और गोमांस सबसे अमीर और सबसे आसानी से अवशोषित स्रोतों में से एक है। यह आलसी बगजर होने का नतीजा भी हो सकता है, इस मामले में हम सुझाव देते हैं कि आप कुछ व्यायाम करें जब आप अपने खाने के लिए खाना पकाने की प्रतीक्षा कर रहे हों।

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