4 की सेवा करता है प्रति भाग: 552 कैलोरी, 55.1 जी प्रोटीन, 13.1 जी वसा, 48.4 जी कार्बोहाइड्रेट, 0.7 जी नमक आपको चाहिये होगा 900 ग्राम दुबला मांस गोमांस, diced 6 shallots, खुली 3 बड़े गाजर, diced 2 मीठे आलू, खुली और कटा हुआ 3 अजमोद, diced नई धुन 500 मिलीमीटर साइडर 1tbsp वोरस्टरशायर सॉस 200 ग्राम मक्खन कर सकते हैं नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे 150 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क के लिए ओवन को पहले से गरम करें 2. सब्जियों के साथ एक पुलाव पकवान में आटा और जगह में मांस को टॉस करें। सभी अन्य अवयवों को जोड़ें, एक ढक्कन के साथ कवर करें और चार घंटे तक ओवन में पकाएं। मुझे यह क्यों होना चाहिए? मीठे आलू में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा छोड़ देते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है और ऊर्जा डुबकी को रोकता है (जो आप चलने से पहले अपने नाचो को चिपकते हैं)। मक्खन आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन को बढ़ावा देते हैं और भोजन से ऊर्जा मुक्त करने के लिए आवश्यक बी विटामिन की आपूर्ति करते हैं - वे एक तरह से जादू सेम की तरह हैं। ऊर्जा की कमी कभी-कभी खराब लोहा का सेवन का परिणाम हो सकती है, और गोमांस सबसे अमीर और सबसे आसानी से अवशोषित स्रोतों में से एक है। यह आलसी बगजर होने का नतीजा भी हो सकता है, इस मामले में हम सुझाव देते हैं कि आप कुछ व्यायाम करें जब आप अपने खाने के लिए खाना पकाने की प्रतीक्षा कर रहे हों।
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