भुलक्कड़? अनुपस्थित मन? याद नहीं किया जा सकता कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ छोड़ीं? चिंता न करें, आपको अभी बच्चे के मस्तिष्क का मामला मिल गया है जो लोग आपको बताएंगे। गर्भवती महिलाओं और नई मांओं ने लंबे समय से शिकायत की है कि उनकी हालत उन्हें भूल जाती है। लेकिन क्या यह तथाकथित 'बेबी मस्तिष्क' है, वास्तव में एक चीज है? शोधकर्ताओं ने हाँ कहा। और हमारे पास इसका मुकाबला करने के 10 तरीके हैं। या जब आप शॉर्ट-टर्म मेमोरी लॉस के साथ संघर्ष कर रहे हों तो आपकी मदद करने के लिए कम से कम 10 तरीके। अब उन चाबियाँ कहाँ हैं …
दोस्तों के साथ कॉफी पीओ
हमें एक एहसान दें और अगली बार जब आप अपनी बीएफएफ में से किसी एक के साथ पूरी सुबह बिताते हैं तो दोषी महसूस नहीं करते हैं। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि शोध से पता चलता है कि बड़ी दोस्ती समूहों वाले महिलाओं में बड़े और बेहतर दिमाग होते हैं। उससे बेहतर समाचार नहीं मिल सकता है।
कुछ अच्छा करें
इस पर हमारे साथ भालू, और जब भी कुछ याद रखने की आवश्यकता महसूस होती है तो अपने दाहिने मुट्ठी को दबाएं। अमेरिकी शोधकर्ताओं का मानना है कि आपकी दाहिनी मुट्ठी को दबाने से आप किसी घटना या कार्रवाई की मजबूत याददाश्त तैयार कर सकते हैं, जबकि आपके बाएं को छिड़कने से आपको इसे बाद में याद करने में मदद मिल सकती है।
स्नीफ रोज़ेमेरी ऑयल
शेक्सपियर ने एक बार कहा कि स्मृति के लिए दौनी तेल अच्छा है, और ऐसा लगता है कि बार्ड सही हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पहली बार पाया है कि जड़ी बूटियों से आवश्यक तेल जब अग्रिम में घूमता है तो लोगों को चीजों को करने में याद रखने में सक्षम बनाता है। दवा लेने या उस पैकेज को भेजने में भूल जाते रहें? कुछ तेल स्नीफ करें।
सामग्री नीचे लिखें
नियुक्तियों से नामों तक सब कुछ लिखें, जो आपने उस दिन किया है, नीचे। डायरी शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, है ना?
खाओ आप एक परीक्षा बैठने के बारे में हैं
जब आप परीक्षा खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं जो डीएचए और ओमेगा 3 में उच्च हैं। सैल्मन, अंडे, अखरोट और क्रैनबेरी जैसे खाद्य पदार्थ, जिनमें से सभी आपकी याददाश्त के लिए बहुत अच्छे हैं। उस सुबह आमलेट में शामिल हों, अखरोट और क्रैनबेरी का एक पैकेट लें और अच्छी तरह सो जाओ। आप अपने मस्तिष्क और अपने बच्चे को खिला रहे हैं।
ज्यादा पानी पियो
जबकि आप अपने आहार पर गंभीर ध्यान दे रहे हैं, कई मसूड़ों और स्तनपान कराने वाले मम्मी निरंतर और अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता को भूल जाते हैं। यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो इससे एकाग्रता की कमी हो सकती है, साथ ही मतली और सिरदर्द भी हो सकता है। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो आपको दिन में लगभग 9 कप पानी चाहिए: जब तक आप प्यासे न हों तब तक प्रतीक्षा न करें।
अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें
इसके बारे में सोचें जैसे कि यह एक विशाल स्मृति मांसपेशी है - और दूसरों की तरह, आपको इसका उपयोग करने या इसे खोने की आवश्यकता है। अपने मस्तिष्क का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ नया प्रयास करना और नए तंत्रिका संबंधी मार्ग विकसित करना है। तो क्या यह एक नई भाषा है, एक वाद्य यंत्र या सुडोकू पहेली है, इसे आजमाएं और मांसपेशी फ्लेक्स देखें।
अपने शरीर को सक्रिय रखें
न केवल यह आपके दिमाग में मदद करता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हल्का व्यायाम आपके अजन्मे बच्चे के दिमाग की शक्ति में भी मदद कर सकता है। अपने परिसंचरण को उत्तेजित करें और चलने के लिए अपने दिमाग में सेरेब्रल रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा दें। यह इतना मुश्किल नहीं है?
पुनरावृत्ति का प्रयोग करें
ठीक है, तो आप इस टिप के साथ थोड़ा अजीब लग सकते हैं, लेकिन मेमोरी पावर को बढ़ावा देने के लिए पुनरावृत्ति की तरह कुछ भी नहीं है। जब आप इसे सुनते हैं तो बार-बार याद रखने की कोशिश कर रहे किसी नाम या किसी चीज़ को दोहराने का प्रयास करें। विशेषज्ञों का मानना है कि दोहराव अल्पकालिक स्मृति से जानकारी को अधिक स्थायी भंडारण में स्थानांतरित करने में मदद करता है।
हसना
आप कुछ जानना चाहते हैं? यह दुनिया का अंत नहीं है अगर आप भूल जाते हैं कि आपने खरीदारी सूची छोड़ दी है, या यदि आप की जरूरत के मुकाबले दो गुना ज्यादा दूध खरीदते हैं। हम कहेंगे कि यह काफी प्यारा हो सकता है। तो जब आप खुद को तेजी से भूल जाते हैं तो इसे हंसते हैं; लोग आपको हमेशा के लिए इस ditzy होने की अनुमति नहीं देंगे।
