जब तक आपके बच्चे के नौ महीने के बच्चे, वह खाएंगे, खेलेंगे और शायद क्रॉलिंग करेंगे, इसलिए उनकी नींद की ज़रूरतें बदल जाएंगी। हमारी नींद गाइड के साथ बने रहें
नींद हार्मोन मेलाटोनिन हमारे शरीर की घड़ियों को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए हम रात में सोते हैं और दिन के दौरान सतर्क महसूस करते हैं। लेकिन, जब एक नवजात शिशु को आपके प्लेसेंटा से अपने सिस्टम में मेलाटोनिन होता है, तो यह सात दिनों के बाद गायब हो जाता है और वह थोड़ी देर के लिए खुद को उत्पन्न नहीं करेगा। नींद विशेषज्ञ सारा ओकवेल-स्मिथ कहते हैं, 'इसका मतलब है कि एक बच्चे को रात और दिन के बीच का अंतर नहीं पता, 12 सप्ताह के निशान तक, जब वह अपना खुद का मेलाटोनिन उत्पन्न करना शुरू करता है।'
एक नियमित के लिए समय
धीरे-धीरे एक दिनचर्या शुरू करने से यह जानने में मदद मिल सकती है कि कब जागना है और कब सोना है, इसलिए अब आस-पास स्नान-मालिश-फीड-बेड करने का प्रयास करें। सारा कहती हैं, 'अगर कुछ और नहीं है, तो इससे आपको नियंत्रण में अधिक मदद मिलेगी और आपके दिन कुछ संरचना मिल जाएगी।'
लेकिन जैसे ही आपका बच्चा छह महीने तक पहुंचता है, नींद अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती है, क्योंकि आपका बच्चा इसका विरोध करना शुरू कर देता है। टीना कहते हैं, 'उनका ध्यान अवधि बढ़ रहा है और वह तेजी से विकास कर रहा है।' 'वह रोल करने में सक्षम हो सकता है, अपना सिर ऊपर उठा सकता है या क्रॉल कर सकता है, और ये सभी चीजें प्रभावित होंगी कि वह कितनी अच्छी तरह सोता है।
वह खुद को जागृत रख सकता है, भले ही वह थक गया हो - शुरुआती महीनों के विपरीत जब वह अधिक आसानी से सोएगा। अगर वह अपनी झपकी याद करता है, तो उसे एड्रेनालाईन का फट जाता है और हाइपर, ओवरटार्ड और विडंबनापूर्ण हो जाता है, उसके अगले झपकी होने की संभावना कम होती है। '
कितना?
तीन से छह महीने की उम्र में, आपका बच्चा दिन में लगभग पांच घंटे और रात में 10 तक सो जाएगा। हालांकि, यह शायद एक निरंतर खिंचाव नहीं होगा और अधिकतर एक या कई फीड के साथ तोड़ दिया जाएगा। वही उनके दिन की नींद के लिए जाता है। छह महीने तक, उसके पास दिन के करीब तीन से चार घंटे और रात में 12 घंटे की नींद होगी। भले ही वह बिना किसी फीड के पूरी रात जा सके, फिर भी वह एक के लिए जाग सकता है।
आपकी नींद की चाल
अब आपके बच्चे को एक दिन की नींद की दिनचर्या की ओर झुकाव करने का समय है। टीना कहते हैं, 'यदि आप अपने दिन की नल को हल करते हैं, तो उसकी रात की नींद अधिक आसानी से गिर जाएगी।' 'यह अभी भी शुरुआती दिनों में है और हमेशा काम नहीं करेगा, लेकिन पूरे दिन बिजली की नदियां के बजाए सुबह, दोपहर के भोजन और दोपहर के आराम का लक्ष्य रखेगा।'
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