मकबरे का हमला

आइने में देखो। वापस डरावनी डरावनी चिल्लाने के लिए चिल्लाया? हां, नई मातृत्व के थकावट ने आपको मोम्बी में बदल दिया है। और, हालांकि यह नवीनतम अमेरिकी buzzword है, यह हमारे तालाब में भी सबसे अच्छा हो रहा है।

डेयरी दूध के लिए रात भर के मृतकों में कैफीन को खिलाना और ढलान करना स्थायी रूप से थका हुआ है?यह जानकर कोई आश्चर्य नहीं होगा कि आपको आधिकारिक तौर पर 'मोम्बिफाइड' किया गया है। लेकिन आप चरम थकावट के अभिशाप से बच सकते हैं - और खोखले आंखों को खो देते हैं जो आप पड़ोसियों को जन्म के बाद से बाहर निकाल रहे हैं। मैंने किया।मेरे बच्चे के लड़के आने से पहले मुझे थका हुआ महसूस हुआ। चिंता के साथ मिश्रित उत्तेजना (साथ ही उनके रात्रिभोज गर्भ एरोबिक्स) का मतलब था कि मेरे भव्य प्रवेश से तीन महीने पहले मुझे अच्छी रात की नींद नहीं मिली थी। लेकिन नींद की कमी का असली अर्थ केवल नए मातृत्व के अपने तीसरे सप्ताह में स्पष्ट हो गया, जब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक छात्र की स्वच्छता आदतों के साथ एक मूर्ख व्यक्ति बन जाऊंगा। मैंने अपने पति को मौत की डर दी, अगर वह एक फर्शबोर्ड को क्रैक करने की हिम्मत करता था, हर सुबह मेरे प्रतिबिंब पर उगता था और मेरी त्वचा ने हरे रंग के भूरे रंग के पैलर पर ले लिया था। इसे इस तरह से रखो, मुझे 31 अक्टूबर को पोशाक खरीदने की ज़रूरत नहीं थी।

अपने नाली वापस लेना

मैंने उन शुरुआती महीनों को मुंडा पैरों और दाग मुक्त कपड़ों के सामाजिक मानदंडों से दूर करने का फैसला किया, लेकिन मेरी ओग्रे-इशनेस ने मुझे नीचे लेना शुरू कर दिया। तो, कुछ मां साथी से सलाह के साथ, मैंने सोना शुरू कर दिया, जबकि मेरा बेटा सो गया, हर दिन स्नान कर रहा था, जबकि वह दरवाजे में अपनी स्पंदनात्मक कुर्सी पर बैठ गया और एक दिन पहने हुए जिसने मुझे सुंदर महसूस किया, यह मस्करा, एक बोल्ड हार या एक गैर मातृत्व शीर्ष।लेकिन सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन मेरा आहार था। मैं हरिबो, डाइट कोक और बिंग-खाने से 3 बजे दूर चले गए, और कैफीन को सीमित करना शुरू किया, अधिक पानी पीना और प्रोटीन पर नाश्ता करना शुरू कर दिया। मेरे जाने-माने बूस्टर बादाम, सूखे खुबानी और जमे हुए दही थे। वेटवॉचर्स में पोषण विशेषज्ञ और सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रमुख जो हेल्मैन सहमत हैं कि सही खाने से डी-ज़ोंबिफिकेशन की कुंजी महत्वपूर्ण है। वह कहती है, 'उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पोषण देंगे, और आपको बहुत सारी टिकाऊ ऊर्जा और एक अच्छा रंग दे देंगे।' 'फलों और सब्ज़ियों को चिकनी और सूप में उबालें और उन्हें साधारण, स्वस्थ स्नैक्स के लिए फ्रिज में स्टोर करें। कम वसा वाले दही, कुसुस और अंडे आपके पौष्टिक मित्र हैं। '

मैंने उन शुरुआती महीनों को मुंडा पैरों और दाग मुक्त कपड़ों के सामाजिक मानदंडों से दूर करने का फैसला किया, लेकिन मेरी ओग्रे-इशनेस ने मुझे नीचे लेना शुरू कर दिया।

एक और महत्वपूर्ण सुझाव मैंने सीखा था ...

यदि आप अपने आप को नल और भोजन के समय के बीच नाश्ता करते हैं, तो दिन में पांच छोटे भोजन में अपना खाना समायोजित करें। और ऐसा नहीं लगता कि आपको उन शुरुआती महीनों में अपने पुराने पैटर्न में कठोर रूप से चिपकना होगा यदि आपको एक अलग दिनचर्या आसान मिलती है। मेरे नए नियमों और खाने की आदतों के कुछ हफ्तों के बाद, मुझे अपने पुराने आत्म में लगभग (लगभग) महसूस हुआ। लेकिन यह न केवल बुरी तरह खा रहा है जिसका मतलब है कि कई नई मां चलने वाले मृत जैसा दिखती हैं। जेड, 30, जो जेब, तीन और जिलियन के लिए मां हैं, ने तुरंत महसूस किया कि उनके राक्षस मूड टीएलसी की कमी से आए हैं, और उन्हें फिर से मानव महसूस करने के लिए नियमित रूप से खाली समय की आवश्यकता थी। वह कहती है, 'मैं मासिक जीएनओ (लड़कियों की रातें बाहर) आयोजित करता हूं, जहां मेरे दोस्त और मैं शराब पीता हूं, अपने बच्चों के बारे में शिकायत करता हूं और हमारे भागीदारों के बारे में हमारी निराशा करता हूं। 'मैं बालों के सैलून में नियमित रूप से यात्रा करता हूं, मुख्य रूप से अकेले गुणवत्ता के लिए।'आराम विशेषज्ञ एशले क्लॉज साप्ताहिक आधार पर फ्रैज्ड मम्मी से संबंधित है - 14 महीने पहले एडी होने के बाद वह खुद को समझती है। वह कहती है, 'मां को अपनी नई भूमिका में बसने के दौरान खुद को उपेक्षित नहीं करना चाहिए।' 'मैं गहरी ऊतक मालिश की सलाह देता हूं, क्योंकि यह तनाव मुक्त करता है और आपको सांस लेने, आराम करने और तनाव से ज्यादा जगह देता है।'

प्रभार लेना

किसी को भी आपके शरीर और दिमाग पर नींद की कमी के प्रभाव को कम से कम समझना चाहिए। यह नई मातृत्व का पहलू है कि 40 वर्षीय डेबी, जो 18 महीने के जुड़वां जुड़वां हैं, को सबसे मुश्किल पाया गया। वह कहती है, 'हर दिन ताजा हवा में बाहर निकलने से थकावट की भावना का सामना करने में मदद मिलती है।' 'और, जैसा कि यह पागल लगता है, उत्साही रूप से नर्सरी गायन गाते हुए मुझे चिल्लाते हुए गहराई से नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद मिली।'क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक मिया स्कॉटलैंड कहते हैं, बिल्कुल पागल नहीं, क्योंकि गायन - विशेष रूप से जोर से - आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और तनाव को कम कर सकता है। वह कहती है, 'यह आपके श्वास को विनियमित करने का एक तरीका है, क्योंकि आप लंबी सांस लेने के बिना जोर से गा नहीं सकते हैं।' 'हम जानते हैं कि गहरी सांसें स्वचालित रूप से एड्रेनालिन को कम करके तनाव के स्तर में गिरावट का कारण बनती हैं।'

अपना मोोज ढूँढना

32 वर्षीय मम्मी ऑफ डेबी ने अपनी स्लोवेनली मम्मी उपस्थिति को हल करने में पाया, जिससे उन्हें मानसिक लिफ्ट मिली। 'मैंने अपने बेटे को जन्म देने के बाद, मैं अशिष्ट था कि मैं तुरंत अपने पुराने कपड़े में वापस आऊंगा। लेकिन, मेरे प्रसूति गियर में फंसने के कुछ हफ्तों के बाद और मेरी पूर्व गर्भावस्था अलमारी में घुसने के कई असफल प्रयासों के बाद, मैंने अपने नए आकार के अनुकूल आकार में कपड़े दिए और खरीदे, 'वह कहती हैं। 'जींस की एक जोड़ी जो वास्तव में मेरे डिफ्लेटेड टक्कर और गोलाकार कूल्हों को लगाती है, में क्या अंतर आया।' Letssavesomemoney.com के संस्थापक फैमिली फाइनेंस गुरु सारा विलिंगहम ने चार बच्चों को पांच साल में निचोड़ने में कामयाब रहे, और डेबी की तरह, स्टाइलिश रहने के लिए उन्हें आवश्यक बढ़ावा दिया गया। 'काम करने वाली मां होने के बारे में अच्छी बात यह थी कि बैगी ट्रैकसूट बोतलों में मेरा समय सीमित था। मुझे पेश करने की ज़रूरत थी, इसलिए मुझे अपने बालों और नाखूनों को पूरा करने में उचित महसूस हुआ, 'वह कहती हैं। 'एक नया बच्चा अद्भुत है, लेकिन यह आसान नहीं है - हर कोई अलग है। मेरे लिए, यह उनके साथ समय बिताने के बारे में था, लेकिन यह भी सुनिश्चित कर रहा था कि मैं अपने जीवन को जारी रखने की अनुमति देकर इंसान रहूं। 'मैं फिर से उम्मीद कर रहा हूं, और अब अपने परिवार में जोड़ने से निपटने के लिए काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं - भले ही मैं पहले कुछ महीनों के लिए ज़ोंबी राज्य में मर जाऊं। उसके बाद, मैं स्वस्थ रूप से स्नैक्सिंग करूँगा, खुद को ठीक से फिट करने वाले कपड़े से अलग कर दूंगा, थोड़ा सा व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए समय ले रहा हूं और जोर से गा रहा हूं (भले ही मैं धुन से बाहर हूं)। केवल नकारात्मक पक्ष? मुझे इस साल खुद को एक उचित हेलोवीन पोशाक मिलनी होगी।

बहुत आसान पिक-अप-अप

  1. एक ईवियन चेहरे की बहन और एक खट्टे-सुगंधित शरीर स्प्रे को हर समय हाथ में रखें। कुछ spritzes अंतर की दुनिया बना सकते हैं।
  2. अपनी पसंदीदा किशोर धुनों को चालू करें और एक साथ नाचें - फर्श को परेशान करने के बजाए एक ग्रिजली बच्चे को कुचलने के बजाय। आप आराम करेंगे, और वह भी होगी।
  3. अपने नाखूनों को पेंट करें आप अंदर दुखी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप बाहर पर सुंदर दिखेंगे।
  4. फास्ट हेयरडोज की कला बिल्कुल सही गन्दा शीर्ष गाँठ सोचो। यहां तक ​​कि यदि आपके पास अपने बालों को धोने और उड़ाने का समय नहीं है, तो आप एक आसान, प्रवृत्ति के रूप में एक फ्लैश में एक को चाबुक कर सकते हैं।
  5. बाहरी दुनिया के संपर्क में रहें। एक दोस्त को फोन करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें, एक पत्रिका या खिड़की की दुकान ऑनलाइन पढ़ें। लाश ऐसी चीजों की परवाह नहीं करते हैं, लेकिन आप जीवित देश में हैं, याद है?

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