चाहे वह टेक्स्टिंग या ट्वीटिंग, ब्राउज़िंग या ब्लॉगिंग हो, 'हमारे तकनीक की जांच' 24 घंटे का जुनून बन गया है। लेकिन क्या हमारे गैजेट की कमी हमारे बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है? हम 10 हानिकारक आदतों को देखने के लिए उजागर करते हैं - और उनसे मुकाबला करने के तरीके
1. एंटी-सोशल मीडिया
ध्यान के लिए भाई बहनों के साथ प्रतिस्पर्धा पारिवारिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी के साथ प्रतिस्पर्धा बच्चों को कम महसूस कर सकती है, बच्चों को युवाओं के रूप में युवाओं के रूप में युवाओं के साथ आंखों से संपर्क नहीं मिल सकता है।
वाईफ़ाई से कमजोर: रिंग बाड़ फोन-मुक्त दैनिक अनुष्ठान जैसे स्नान समय और पढ़ने का समय और पृष्ठभूमि उपकरणों को बंद करना। शोध से पता चलता है कि 'दूसरा हाथ' टीवी सामाजिक-भावनात्मक विकास पर नकारात्मक प्रभाव के रूप में नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
#DeviceFreeDinner प्रतिज्ञा लेने पर विचार करें, या प्रत्येक भोजन के लिए एक महान वार्तालाप स्टार्टर के साथ आओ ताकि इसे आनंददायक और प्रौद्योगिकी के बिना आकर्षक बनाया जा सके।
2. ट्वीट करते समय खाना
पौष्टिक चिकित्सक एंजेलिक पैनागोस कहते हैं, "खाने के दौरान उपकरणों का उपयोग करना हमारे बच्चों को बुरी आहार संबंधी आदतों को सिखा सकता है।" "और इसका मतलब है कि हमें नहीं पता कि हम क्या खा रहे हैं, और हम कितना खा रहे हैं।" हार्ले स्ट्रीट के विशेषज्ञ बच्चे और किशोरावस्था के आहार विशेषज्ञ अना-क्रिस्टीना स्क्रैपैक कहते हैं कि माता-पिता अक्सर उग्र खाने वालों के साथ व्याकुलता तकनीक का सहारा लेते हैं। "वे बच्चे के ध्यान को बदल देते हैं और अधिक मुंह में जाते हैं, लेकिन खाने और जागरूकता के बीच इस विघटन से संतृप्ति और स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता पर असर पड़ सकता है। अक्सर व्याकुलता खुद को उग्र आदतों में खिला सकती है, और एक चक्र कायम रहता है।"
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3. उच्च तकनीक स्वास्थ्य जोखिम
आपके मोबाइल पर झुकाव एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि दिन में केवल दो घंटे गर्दन और पीठ की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जिसे 'iPosture', 'टेक्स्टिंग टेंडोनिटिस' कहा जाता है, जो बार-बार टेक्स्टिंग द्वारा लाया जाता है, और यहां तक कि जोखिम को भी बढ़ाता है चकत्तेदार अध: पतन।
वाईफ़ाई से कमजोर: वैकल्पिक हाथ, चलना और स्क्रॉल न करें, और अपने आप की देखभाल करें और आप बच्चों की देखभाल करेंगे।
4. अधिक गैजेट्स, कम गेट-अप-एंड-गो
शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से घरेलू तकनीक का उपयोग करने वाले बच्चों और वयस्कों को अधिक आसन्न होने की संभावना है। जीपी और मोटापे के विशेषज्ञ डॉ इयान कैंपबेल कहते हैं, "एक दूसरे से मिलने और बात करने के बजाए एक-दूसरे से संपर्क करने के लिए प्रौद्योगिकी पर हमारा निर्भरता बहुत कम शारीरिक गतिविधि की ओर जाता है।"
वाईफ़ाई से कमजोर: पारिवारिक चलने वाले या बेहतर फिटनेस ट्रैकर्स पहनने और सबसे अधिक चरणों के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक Wii फ़िट बैलेंस बोर्ड के लिए सिम्स को स्वैप करें!
5. बहुत अधिक बहु-कार्यशीलता
जब आप अपने इनबॉक्स में पिंग करते हैं तो टीवी देखते समय आप अपने दोस्त से एक टेक्स्ट का जवाब देते हैं और एक टेक्स्ट का जवाब देते हैं। जाना पहचाना? हालांकि यह मल्टीटास्किंग में सबसे अच्छा प्रतीत हो सकता है, शोध से पता चला है कि इससे ध्यान, अवसाद और चिंता कम हो सकती है, और हमारे माता-पिता के प्रभाव पर दस्तखत हो सकता है।
वाईफ़ाई से कमजोर: नैदानिक मनोवैज्ञानिक और दिमागी शिक्षक, एना रिबेरो कहते हैं, "कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जुआ, सिगरेट धूम्रपान और शराब की तरह हमारे दिमाग में फोन अलर्ट डोपामाइन जारी कर सकते हैं - इसलिए अपने फोन के उपयोग पर नियंत्रण हासिल करें और अपने और अपने बच्चों के लिए स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें।"
6. कभी भी स्विचिंग नहीं
लगातार ईमेल या ग्रंथों में प्लग इन होने का मतलब है कि हम कभी भी कार्यालय से बच नहीं जाते हैं। रिबेरो कहते हैं, "अगर हमारे बच्चों के साथ होने का मतलब है तो हमारे पास बहुत अस्पष्ट सीमाएं हैं, इससे हमारे रिश्ते की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा।"
वाईफ़ाई से कमजोर: घर-समय पर कार्य-समय के लिए समय निर्धारित करें, और अनप्लग करने की आवश्यकता के बारे में अपने नियोक्ता से बात करें।
7. मोड़ने से पहले ट्विटर
हमारे मस्तिष्क नींद के रासायनिक मेलाटोनिन को हल्के फीड के रूप में उत्पादित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उज्ज्वल रोशनी हमारे मस्तिष्क को जागने में चकित करती हैं। रिबेरो कहते हैं, "बिस्तर से पहले स्क्रीन का समय शांत होने के बजाय उत्साहित हो सकता है और यह सीखने, स्मृति और मनोदशा को प्रभावित करता है।" न केवल यह हमें बुरे स्वभाव वाले माता-पिता बना सकता है, यह हमारी शादी को भी प्रभावित कर सकता है। एक डरहम विश्वविद्यालय के अध्ययन से पता चला है कि हम में से एक बढ़ती संख्या प्ले स्टेशनों के लिए फोरप्ले को बदल रही है, और यहां तक कि संभोग के दौरान ग्रंथों को पढ़ रही है!
वाईफ़ाई से कमजोर: सोने के समय से एक घंटे पहले डिवाइस और स्क्रीन के संपर्क में आने से बचें।
8. व्यसन बीट्स व्यसन
2015 में दक्षिण कोरियाई अध्ययन ने सुझाव दिया कि स्मार्टफोन में माता-पिता की लत युवा बच्चों में नशे की लत के उपयोग की संभावना निर्धारित करने में महत्वपूर्ण कारकों में से एक थी। रॉयल कॉलेज ऑफ पेडियाट्रिक्स एंड चाइल्ड हेल्थ के डॉ। राहुल चोधरी कहते हैं, "11 वर्ष से कम उम्र के बच्चे माता-पिता के व्यवहार की नकल करते हैं और सामाजिक रूप से स्वीकार्य मानदंडों के लिए एक क्यू लेते हैं।"
वाईफ़ाई से कमजोर: रिबेरो कहते हैं, "अगर हम स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो हम अपने बच्चों को कैसे नहीं बता सकते हैं?" "चलना और एक प्रेरणादायक भूमिका मॉडल बनें।"
9. पोस्ट करने से पहले रोकें
वाशिंगटन विश्वविद्यालय और मिशिगन विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार, कई बच्चे सामाजिक नेटवर्क पर माता-पिता के 'ओवर-शेयरिंग' के बारे में चिंताओं को व्यक्त करते हैं।
वाईफ़ाई से कमजोर: अपने बच्चों के लिए निर्धारित सीमाओं का सम्मान करें, और उन्हें अपने स्वयं के सोशल मीडिया उपयोग पर लागू करें।अगर वे काफी बूढ़े हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों से फ़ोटो साझा करने की अनुमति मांगें।
10. जब यह एक गंभीर व्याकुलता बन जाती है
जो तकनीक आप खाते समय सिडट्रैक कर सकते हैं वह अस्वास्थ्यकर हो सकती है, लेकिन जब यह आपके ड्राइविंग में हस्तक्षेप करती है, तो यह जीवन खतरनाक हो सकती है। जबकि हाथ से आयोजित फोन (यहां तक कि यातायात रोशनी या स्थिर होने पर भी) का उपयोग करना अवैध है, मोटरिंग विशेषज्ञों का मानना है कि बैठे नौसेना, हाथ से मुक्त डिवाइस और इन-कार इंफोटेमेंट अभी भी हमारी सड़कों पर बढ़ती हुई मौत के लिए दोषी ठहरा सकते हैं।
वाईफ़ाई से कमजोर: अपनी ग्रंथों को अपने ग्रंथों पर न रखें: अपने मोबाइल पर अलर्ट न करें, ब्लूटूथ से जुड़ें, और खराब सड़क की स्थिति के दौरान सभी तकनीक बंद करें।
