बहुत सहानुभूति होने के नाते ऐसा ड्रैग हो सकता है, खासकर जब आप उस व्यक्ति के साथ अत्यधिक सहानुभूति रखते हैं जो पूरी दुनिया को अपने कंधों पर ले जा रहा है।
सहानुभूति वह राज्य है जिसमें एक व्यक्ति अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं का अनुभव करता है। यह बिना किसी अर्थ के किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति में खुद को डालने जैसा है।
सहानुभूति होने के नाते एक अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि इससे आपको लोगों को बेहतर समझने में मदद मिलती है और आप जो भी हो रहे हैं, उससे मदद करने के लिए आपको अधिक कुशल तरीके खोजने की अनुमति मिलती है।
एक खुश व्यक्ति के साथ सहानुभूति सकारात्मक रूप से आपको प्रभावित कर सकती है। किसी भी स्पष्ट कारण के लिए किसी और के अच्छे वाइब्स को महसूस करने की कल्पना कीजिए, केवल प्रोग्राम किए जाने के अलावा।
फिर भी, बहुत सहानुभूति रखने के लिए कुछ अपंग डाउनसाइड्स हैं।
सहानुभूति कब बुरी चीज हो रही है?
सहानुभूति दोनों तरीकों से स्विंग करती है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखते हैं जो वास्तव में भयानक महसूस कर रहा है, तो आप उन नकारात्मक भावनाओं को आसानी से आंतरिक रूप से आंतरिक रूप से आंतरिक कर सकते हैं जब आप खुश महसूस कर सकते हैं।
यह तब भी अधिक परेशान होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में होते हैं जो अपनी भावनाओं को दृढ़ता से व्यक्त करता है। लोग सामाजिक संकेतों के माध्यम से और किसी के इतिहास का विश्लेषण करके सहानुभूति देते हैं। कभी-कभी, यह भी उसी प्रकार के दर्द से होने से रोक सकता है।
जब आप इस तरह के लोगों से घिरे होते हैं, तो आप सोचने के समान तरीके विकसित करना शुरू कर सकते हैं। यह किसी के लिए फायदेमंद नहीं है, क्योंकि किसी के साथ सहानुभूति का सच्चा परीक्षण सीख रहा है कि उन नकारात्मक भावनाओं का सामना कैसे करें और कैसे निपटें।
जब आपकी सहानुभूति सहानुभूति में बदल जाती है, तो आप उस व्यक्ति की तरह समाप्त हो सकते हैं जिस से आप जुड़े हुए हैं। दुखद बात यह है कि आप इस तरह से नहीं थे कि आप पहले स्थान पर कम सहानुभूति रखते थे। [पढ़ें: संबंधों में सहानुभूति क्यों महत्वपूर्ण है 7 कारण]
आपको कम सहानुभूति कब होनी चाहिए?
ऐसे कई उदाहरण हैं जब आपको अपनी सहानुभूति को जांच में रखने की आवश्यकता होती है, जैसे कि जब यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए हानिकारक हो जाता है।
आप इस बात पर नियंत्रण नहीं कर सकते कि अन्य लोगों को कैसा लगता है, जिसका मतलब है कि खुद को ऐसी स्थिति में रखने में कोई बात नहीं है जो आपके हिस्से पर अच्छा से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है।
अगर आप अपने दोस्त की मदद करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सहानुभूतिपूर्ण नहीं हैं * यानी। खुद को अनावश्यक दर्द या तनाव * का कारण बनता है।
उन उदाहरणों की पहचान करने में मदद के लिए, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब स्वयं को दूर करना सबसे अच्छा होगा:
# 1 जब कोई खुद को नुकसान पहुंचाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसे पीड़ितों के साथ सहानुभूति से सहायता नहीं दी जा सकती है। उन्हें पेशेवर मदद प्राप्त करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर यह एक आपात स्थिति है, तो आप की मदद करने के लिए अपने आस-पास के अन्य लोगों से संपर्क करें।
# 2 जब कोई निराशाजनक महसूस करता है। निराशा एक कमजोर भावना है क्योंकि यह आपको महसूस करती है कि आपके परिस्थिति से कोई रास्ता नहीं है। यदि आप इस तरह के किसी के साथ बहुत अधिक सहानुभूति रखते हैं, तो आप उसी तरह महसूस कर सकते हैं, और यह दैनिक आधार पर आप कैसे काम कर सकते हैं प्रभावित कर सकते हैं। [पढ़ें: कम आत्म मूल्य - एक बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए 5 कदम]
# 3 जब कोई जोर देता है कि बुरा महसूस करने का अधिकार है। अच्छा महसूस करने के बारे में जानने के लिए बुरा महसूस करना आवश्यक है। हालांकि, अगर कोई अच्छा महसूस करने की कोशिश करने से बुरा महसूस कर रहा है, तो आपको वहां से बाहर निकलने की ज़रूरत है, और तेज़। कुछ लोग अपने अवसाद में आनंद लेते हैं, और यह बहुत अधिक संभावना है कि इस तरह के एक व्यक्ति को केवल सहानुभूतिपूर्ण मित्र से अधिक की आवश्यकता होगी ताकि उन्हें सामना करने में मदद मिल सके।
# 4 जब कोई अत्यधिक भावनात्मक दर्द में होता है। आप इस से पीछे खड़े हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो भावनात्मक दर्द की एक अतुलनीय मात्रा का सामना कर रहा है वह लहरों को उत्सर्जित कर रहा है कि आप पकड़ने से बेहतर नहीं हैं। एक बेहद सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति के रूप में, आप अभिभूत होने के लिए अधिक संवेदनशील होंगे, जो आप अपने मित्र के निपटारे तक कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे। [पढ़ें: भावनात्मक क्षति के 10 संकेत और पिछले उन्हें पाने के तरीके]
# 5 जब किसी को आपकी मदद करने का कोई तरीका नहीं है। जब आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं उस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है जो खराब महसूस कर रहा है, तो आपको जाने और किसी और को ढूंढने में मदद करनी चाहिए। आपको अपने दोस्त की मदद करना बंद नहीं करना है, बल्कि इसके बजाय, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपने अभी तक वह सब किया है जो आप कर सकते हैं।
# 6 जब कोई आपके कंधों पर अपनी जिम्मेदारियां डालता है। किसी के साथ सहानुभूति आपको लगता है कि शायद उनके कुछ बोझ लेने से मदद मिल सकती है। यही वह जगह है जहां ज्यादातर लोग इसे गलत मानते हैं। बहुत सहानुभूतिपूर्ण होने के कारण, आप बहुत देर तक इसे लेने से खुद को रोकने में सक्षम नहीं होंगे। आप जानते हैं कि उनके लिए कितना मुश्किल है * आप इसे सचमुच महसूस कर सकते हैं *, इसलिए यह आपको अपनी समस्या को कम करके अपनी समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। [पढ़ें: स्वार्थी लोगों को आपको चोट पहुंचाने से कैसे रोकें]
# 7 जब आप भीड़ में हैं, खतरनाक स्थिति में लगे हुए हैं। एक व्यक्ति के साथ सामना करते समय बहुत सहानुभूति होने पर केवल एक कमजोरी नहीं होती है। जब आप बड़ी भीड़ में हों तो यह आपको नकारात्मक रूप से भी प्रभावित कर सकता है। एक संगीत कार्यक्रम में जहां बहुत से लोगों का अच्छा समय होता है, आपकी सहानुभूति सकारात्मक गुण हो सकती है। एक हिंसक विरोध में, यह नहीं है। आप इतने उलझन में हो सकते हैं कि आप खुद को या अन्य लोगों को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके बजाए संगीत त्यौहारों पर चिपकाएं।
# 8 जब कोई दुखी होता है। मुझे पता है कि यह आपके दुःख की प्रक्रिया के माध्यम से अपने मित्र की मदद करने का एकमात्र अधिकार है, लेकिन एक बिंदु होगा जब आपको छोड़ना होगा ताकि आप अपने विचार इकट्ठा कर सकें।शोक में रहने वाले किसी व्यक्ति के साथ बहुत अधिक सहानुभूति करना चिंता का कारण है, क्योंकि यह दर्द से अलग दर्द होता है जिसे हम हर दिन महसूस करते हैं। यह मजबूत है और अन्य भावनाओं से अधिक समय तक टिक सकता है। यह भी बहुत भ्रमित हो सकता है, क्योंकि ऐसा कोई नहीं था जिसे आप पसंद करते थे जो मर गया है।
कम सहानुभूति रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
# 1 स्थिति का आकलन करें। क्या आपको बिल्कुल किसी के लिए रहने की ज़रूरत है? क्या आपको प्रदर्शनकारियों के साथ एक असेंबली की तरह एक विशिष्ट घटना में भाग लेना है? यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करने वाले हैं जो दर्द में है, तो यह कितना बुरा है, और क्या आप अकेले हैं जो मदद कर सकते हैं? ऐसी स्थिति में कूदने से पहले अपने आप से ये प्रश्न पूछें जहां आप संभवतः अपनी भावनाओं का नियंत्रण खो सकते हैं। [पढ़ें: 20 संकेत आप लोग खुश हैं और इसे महसूस नहीं करते]
# 2 जानें कि वापस कब कदम उठाना है। क्या इस तरह की स्थिति में उपस्थित होना आपके लिए बिल्कुल जरूरी है? यदि नहीं, तो आप दूरी से जितना भी कर सकते हैं और भावनात्मक या शारीरिक दर्द वाले लोगों के साथ अनावश्यक संपर्क से बचें।
# 3 जानें कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें। आप इसे दिमागीपन और ध्यान प्रथाओं के माध्यम से कर सकते हैं। लड़ने के लिए यह एक कठिन लड़ाई है, लेकिन इसे करने की आपकी इच्छा को एक महत्वपूर्ण पहला कदम माना जाता है। [पढ़ें: एक महान दिन कूदने के लिए 11 त्वरित और आसान सुबह की दिनचर्या]
# 4 सहायता मांगने में कभी भी संकोच न करें। कुछ लोग जो उनके आस-पास के अन्य लोगों की सख्त ज़रूरत रखते हैं, वे आपकी उपस्थिति मांग सकते हैं। यदि आप उन प्रकार के वातावरण के लिए बहुत सहानुभूति रखते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि किसको कॉल करना है। भावनात्मक आघात से पीड़ित एक दोस्त की मदद करने के लिए अन्य लोग अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
# 5 अपने आप को बंद मत करो। विचार आपकी सहानुभूति को कम करना है ताकि आप सामान्य रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम कर सकें। आपको अपने आस-पास के हर किसी के लिए महसूस करना बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना है कि आप अपनी भावनाओं को जांचें और निगरानी करें कि आपकी भावनाएं कैसी चल रही हैं।
[पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]
बहुत सहानुभूति होने का लाभ हो सकता है, लेकिन इसमें समस्याग्रस्त होने की संभावना भी है। आपको हमेशा इस बात से सावधान रहना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आप खराब स्थिति में फंस गए हैं या नहीं। उपर्युक्त दिशानिर्देशों का उपयोग करके, अपनी सहानुभूति को नियंत्रित करने और अपनी सीमाओं को पहचानने के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं।
