घुड़दौड़ के एक आकस्मिक पर्यवेक्षक को यह सोचने के लिए क्षमा किया जा सकता है कि यह बेड़े के पैर वाले समीकरण हैं जो अधिकांश काम करते हैं। हालांकि, जॉकी पर फिटनेस की मांग आप जो उम्मीद कर सकते हैं उससे परे अच्छी तरह से चलती है। अविश्वसनीय कोर ताकत और सहनशक्ति जरूरी है, और ब्रिटिश रेसिंग स्कूल की फिटनेस टेस्ट उपयुक्त रूप से भयानक है। भयभीत महसूस कर रहा है, कोच कोशिश करने के लिए न्यूमार्केट की ओर अग्रसर।
बीआरएस फिटनेस टेस्ट
मूल्यांकन तीन वर्गों में टूट जाता है। एक नींद परीक्षण के बाद यह जांचने के लिए कि आपका शरीर ऑक्सीजन (आपका वीओ 2 अधिकतम) कितना अच्छा उपयोग कर सकता है, छह अभ्यास पूरे शरीर को चुनौती देते हैं। परीक्षण में एक सवारी सिम्युलेटर भी शामिल है, जो शुक्र है कोच घोड़े पर अनुभव की पूरी कमी के कारण बचाया गया था।
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परीक्षण के प्रत्येक भाग को चार स्तरों पर स्कोर किया जाता है। सभी बॉडीवेट अभ्यासों पर "असंतोषजनक" की रेटिंग एक बिंदु, "गरीब" दो, "औसत" तीन और "अच्छी" चार कमाती है। नींद परीक्षण पर उन संख्याओं को दोगुना कर दिया जाता है।
यदि आप बीआरएस को प्रभावित करना चाहते हैं तो जॉकी को कम से कम 70% पास करने की आवश्यकता है, हालांकि उन्हें वास्तव में 90% से अधिक की आवश्यकता है। उन "ग्रेड" पूर्ण में:
- असंतोषजनक: 60%
- औसत से ऊपर: 60-89%
- अच्छा: 90% +
1. नींद परीक्षण
अपने दिमाग को स्कूल पीई में वापस लाएं, नींद से पहले वहां पहुंचने की कोशिश कर रहे दो निश्चित बिंदुओं के बीच दौड़ना, कहा जाता है कि स्तरों में वृद्धि के साथ निकट और करीब आते हैं। खैर, यह वयस्क के रूप में और अधिक मजेदार नहीं है।
| स्तर 8 | 2 अंक |
| स्तर 9-10 | 4 अंक |
| स्तर 11-12 | 6 अंक |
| स्तर 13 | 8 अंक |
कोचस्कोर: स्तर 11 (6 अंक)
2. व्यायाम गेंद पैर पुनरावृत्ति और पकड़ो
एक 5 किलो वजन वाले अभ्यास गेंद के खिलाफ 20 दीवारों के साथ शुरू करें। उनमें से अंतिम पर नीचे बैठो और यथासंभव लंबे समय तक स्थिति पकड़ो।
| 30 सेकंड | 1 बिंदु |
| 30-8 9 सेकेंड | 2 अंक |
| 90-120 सेकेंड | 3 अंक |
| 120+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 32sec (2pts)
3. Wobble कुशन स्क्वाट
दो घुमावदार कुशनों पर खड़े रहें, फिर "पुश" स्थिति को अपनाएं, जिसमें जॉकी के समान तरीके से बैठना शामिल है।
| 60 सेकंड | 1 बिंदु |
| 60-120 सेकेंड | 2 अंक |
| 121-240 सेकेंड | 3 अंक |
| 240+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 101sec (2pts)
4. प्रेस-अप स्थिति और होल्ड करें
जितनी देर तक संभव हो सके प्रेस-अप के निचले भाग पर रखें। मूल रूप से एक जागने दुःस्वप्न।
| 2 9 सेकंड | 1 बिंदु |
| 30-59 सेकंड | 2 अंक |
| 60-8 9 सेकेंड | 3 अंक |
| 89+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 40sec (2pts)
5. पैर मेट्रोनोम के लिए उठाओ
नीचे झूठ बोलना, अपने पैरों को सीधे रखें और पहली बीट पर दाएं कोणों पर उठाएं, फिर दूसरी बार मंजिल पर, 50 बीपीएम मेट्रोनोम समय के साथ।
| 5 9 सेकंड | 1 बिंदु |
| 60-120 सेकेंड | 2 अंक |
| 121-240 सेकेंड | 3 अंक |
| 240+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 103sec (2pts)
6. मेट्रोनोम के लिए लोचदार बैंड पुश
एक बेंच पर बैठकर, एक प्रतिरोधी बैंड को तब तक दबाएं जब तक कि आपकी बाहें एक मिनट के लिए 50 बीपीएम मेट्रोनोम की हर हरा के साथ बंद न हों, तीसरे स्थान पर 60 मिनट और 70 बजे के लिए 70 बजे।
| 2 9 सेकंड | 1 बिंदु |
| 30-60 सेकंड | 2 अंक |
| 61-120 सेकेंड | 3 अंक |
| 120+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 102sec (3pts)
7. प्लैंक
यथासंभव लंबे समय तक आयोजित एक मानक फलक।
| 5 9 सेकंड | 1 बिंदु |
| 60-120 सेकेंड | 2 अंक |
| 121-240 सेकेंड | 3 अंक |
| 240+ सेकेंड | 4 अंक |
कोचस्कोर: 218sec (3pts)
कोचकुल स्कोर: 20/32 (63%) - औसत से ऊपर, बस। ग्रैंड नेशनल सपना यहां मर जाता है।
शनिवार 9 अप्रैल को चैनल 4 पर लाइव चीज़ देखें। बड़ी दौड़ 5.15 बजे बंद हो जाती है।
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