अगर प्रजनन संघर्ष आपके रिश्ते को अपनी सीमा तक दबा रहा है, तो गहरी सांस लें और बात करना शुरू करें
इसका सामना करें - गर्भ धारण करने की कोशिश आपके रिश्ते पर दबाव डाल सकती है। विशेष रूप से यदि आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है या प्रजनन संबंधी मुद्दों से गुजर रहा है। निस्संदेह एक प्यारा 'हम एक परिवार बनना चाहते हैं' महसूस करते हैं, कुछ डाउनसाइड्स होंगे, और भावनाओं की आप कभी उम्मीद नहीं कर सकते हैं, चाहे वह अपराध, नाराजगी या दूरी हो। आप दोनों एक साथ बड़े अनुभव के माध्यम से जा रहे हैं और तनाव महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप जीवन को अपने रिश्ते में वापस लाने के लिए कर सकते हैं।
अपनी भावनाओं को बोतल मत करो
भावनाएं अक्सर व्यवहार के माध्यम से प्रकट होती हैं - शायद एक तर्क या मामूली बिकर। यदि आपने स्नैप किया है, तो अपने आप को शांत करने के लिए समय दें और फिर चैट करें।
द टिपिस्टॉक सेंटर फॉर युगल रिलेशनशिप के साथ युगल और साइकोसेक्सुअल थेरेपिस्ट डॉ क्लेयर मुरे कहते हैं, 'कुछ बोतलबंद करना आसान हो सकता है लेकिन इसे बाहर निकालना बहुत सारी चिंताएं छोड़ सकता है और भावना से कुछ ताकत ले सकता है।'
बस याद रखें कि अगर आप बाद में पछतावा करते हैं तो उस क्षण की गर्मी में कुछ आ गया है, तो आपको थोड़ा सा बैकट्रैक करने की आवश्यकता हो सकती है।
चैट करने के लिए समय अलग सेट करें
बैठने के लिए प्रत्येक सप्ताह समय बनाने का प्रयास करें, शायद कुछ खाना बनाएं और इस बारे में बात करें कि आप दोनों कैसे हो रहे हैं - नकारात्मक और साथ ही किसी भी सकारात्मक।
क्लेयर कहते हैं, 'यह आपको दोनों को संचारित करता है, लेकिन आपको सप्ताह के बाकी हिस्सों पर भी ध्यान केंद्रित करने देता है क्योंकि आप जानते हैं कि आपका समय आ रहा है।'
एक डायरी शुरू करो
अपने विचारों को लिखना उन्हें व्यवस्थित करने और आपको परेशान करने के लिए एक अच्छा तरीका है। शायद यह भी सुझाव है कि वह पेपर को पेपर भी डालता है।
क्लेयर कहते हैं, 'इससे भावनाएं दूर नहीं होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक-दूसरे से बात करें।'
अपने रिश्ते में क्या अच्छा है इस पर फ़ोकस करें
यदि आप जो भी कर रहे हैं, वह सब उपभोग करने वाला लगता है, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको जोड़े के रूप में इतना महान बनाते हैं। कुछ तस्वीरों के माध्यम से जाओ, याद रखें कि आप मस्ती करने के लिए क्या करते हैं, उन लोगों के साथ कुछ समय बिताएं जिन्हें आप दोनों प्यार करते हैं।
क्लेयर कहते हैं, 'अपने आप को दयालु रहें और एक दूसरे को याद दिलाएं कि आप एक-दूसरे से क्यों प्यार करते हैं।'
