टीम जीबी स्टार एंडी टेनेंट ने 2012 में ट्रैक साइकलिंग वर्ल्ड चैम्पियनशिप में टीम पर्स्यूट में स्वर्ण पदक जीता। यहां वह एमएफ से अपने प्रशिक्षण और पोषण के बारे में बात करते हैं।
आपका प्रशिक्षण व्यवस्था कैसा दिखता है?
यह वर्ष के समय पर निर्भर करता है, क्योंकि मैं विभिन्न चरणों या ब्लॉक के माध्यम से जाता हूं। मैंने बाइक-विशिष्ट जिम काम के आधार पर पिछले छह हफ्तों में एक ताकत ब्लॉक किया है। अब मैं बाइक पर प्रशिक्षण, ट्रैक ब्लॉक पर जा रहा हूं।
ताकत ब्लॉक के दौरान जिम में आप क्या करते हैं?
मैं एक कस्टम-निर्मित बिट किट का उपयोग करता हूं जो कि एक विशाल गियर के साथ एक वाट बाइक के समान है, जो कि आपको सड़क बाइक पर कभी भी मिलेगा। विचार एक स्थायी शुरुआत से इसे छिड़कना है, इसलिए यह बहुत ही विशिष्ट खेल है। सामान्य जिम सामान के मामले में, मैं बहुत अधिक स्थिर स्थिरता कार्य और पैरों का काम करता हूं, लेकिन मैं थोक पर लगाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, इसलिए मैं भारी वजन नहीं उठाता हूं।
आपको प्रशिक्षण का कौन सा हिस्सा सबसे कठिन लगता है?
बाइक पर किसी भी तरह का स्थायी प्रयास, जहां आप रोलिंग शुरू करने के विरोध में सीधे शुरुआत से स्प्रिंट करते हैं। वे निश्चित रूप से सबसे अधिक परेशान हैं, क्योंकि उन्हें लाइन से और गति तक पहुंचने के लिए उन्हें बड़ी मात्रा में शक्ति की आवश्यकता होती है।
आपके पोषण का सबसे महत्वपूर्ण पहलू क्या है?
एक सवारी के बाद refueling। उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के साथ अपने कार्ब सेवन को ऊपर रखना महत्वपूर्ण है। मैं चावल जैसे खाद्य पदार्थों को साफ करने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे पास अजीब चॉकलेट बार भी है। और बहुत सारी मिठाई!
एक सवारी से पहले कैसे?
कैफीन आपको बढ़ावा देता है। मैं वास्तव में कॉफी के आदी हूं, और मैं एक उचित गीक हूं - मेरे पास £ 6,000 कॉफी मशीन है! मैं अल्कोहल के बिना जी सकता हूं, लेकिन मैं कॉफी के बिना नहीं रह सका।
एंडी टेनेंट ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के सायक्लिंग चैंपियन हैं और दिल की बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए पाउंड के लिए अपनी बाइक और पेडल पाने के लिए ब्रिटेन भर में साइकिल चालकों को प्रोत्साहित कर रहे हैं। बीएचएफ में घर और विदेशों में 30 से अधिक साइकिल चलाना कार्यक्रम हैं, जिसमें प्रतिष्ठित लंदन टू ब्राइटन बाइक राइड शामिल है जो 18 जनवरी 2014 को पंजीकरण के लिए खुलता है। bhf.org.uk अधिक जानकारी के लिए।
