वह क्या करता है
एक बच्चे के रूप में, अमेरिकी पर्वतारोही एलेक्स होनॉल्ड फ्रिज के ऊपर clambering द्वारा अपनी मां को डराने के लिए इस्तेमाल किया। अब वह दुनिया की बड़ी दीवार मुक्त एकल चढ़ाई में अपने रोमांच के साथ आश्चर्यचकित है, एक शुद्ध लेकिन खतरनाक अनुशासन जिसमें रस्सी या साथी के बिना विशाल चट्टानों के चेहरे पर चढ़ना शामिल है।
होनॉल्ड के डेयरडेविल ब्रांड चढ़ाई में दुनिया भर के प्रतिष्ठित स्थानों में अद्वितीय शारीरिक चुनौतियों को पूरा करना शामिल है। उनके पास कई गति रिकॉर्ड हैं और पिछले जून में योसैमेट नेशनल पार्क - 3,000 फीट (915 मीटर) एल कैपिटन और 2,000 फीट (610 मीटर) माउंट वाटकिन्स और हाफ डोम - रिकॉर्ड 18hr में तीन सबसे बड़ी दीवारों को मुक्त करके एकल 'ट्रिपल' पूरा किया 50min। वह अपना चाक बैग भूल गया, उसने 20 बार अपना पैर खो दिया और एक कीट पर हमला किया, लेकिन अभी भी बिना रस्सियों के मार्ग का 9 5% पूरा किया।
फोर्ड इकोनोलिन वैन में रहने वाले होनॉल्ड कहते हैं, 'मेरे लिए अपनी सीमाओं को धक्का देना मेरे लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए वह हॉटस्पॉट पर चढ़ने के करीब सो सकता है। 'कभी-कभी इसका मतलब है कि एक गति रिकॉर्ड होता है, लेकिन अक्सर इसका मतलब यह है कि कहीं कहीं चढ़ना नहीं है।' प्रशिक्षण किसी भी डर को खत्म कर देता है। 'एक कुलीन मैराथन धावक जानता है कि वे बहुत थके हुए बिना मैराथन चला सकते हैं। यह मेरे लिये वैसा ही है। आप पहले से ट्रेन करते हैं और फिर आप प्रदर्शन करते हैं। '
वह यह कैसे करता है
जब आप चट्टानों से लटकने के अपने दिन बिताते हैं, मांसपेशियों की कमजोरी और खराब संतुलन संभावित रूप से घातक दोष होते हैं, इसलिए होनॉल्ड उच्च स्तर की ताकत, सहनशक्ति और मूल शक्ति को बनाए रखता है। उसके बाद वह अपने नवीनतम प्रोजेक्ट के अनुसार अपना ध्यान केंद्रित कर देगा। 'बोल्डरिंग के लिए, आपको मजबूत उंगलियों और बाहों की आवश्यकता होती है। स्पीड रिकॉर्ड्स के लिए, आपको लोहे के पैरों और अद्भुत फेफड़ों की जरूरत है, 'वे कहते हैं।
ताकत और मांसपेशियों के संतुलन के लिए वह प्रेस-अप और प्लैंक करता है, साथ ही अपने मूल काम करने के लिए पैर लिफ्टों को लटकता है। उनकी सहनशक्ति दौड़ने, स्कीइंग, साइकल चलाना और सब से ऊपर, गति-एकल आसान मार्गों से ली गई है। वह कहता है, 'यह एक 1,000 फीट [300 मीटर] पहाड़ी चलाने की तरह है, लेकिन अपने हाथों का भी उपयोग कर रहा है।' 'मैं हर दिन वास्तव में तेजी से बढ़ता हूं, वैसे भी चढ़ाई करने के लिए, इसलिए मेरे पास हमेशा फिटनेस का आधार स्तर होता है।'
स्वास्थ्य उनकी असाधारण चढ़ाई गति की नींव है। वह कहता है, 'मैं वास्तव में तेजी से चढ़ता नहीं हूं, मैं थक गया नहीं हूं और धीमा नहीं हूं।' लेकिन कुछ भी खुद चढ़ाई नहीं करता है। 'कौशल, शरीर की स्थिति और संतुलन के बारे में बहुत कुछ है। यदि आप चढ़ाई पर अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको बहुत चढ़ना होगा। '
