फिटनेस बनाने के लिए ए जे ओडुडू की टिप्स सुखद

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फिटनेस बनाने के लिए ए जे ओडुडू की टिप्स सुखद
फिटनेस बनाने के लिए ए जे ओडुडू की टिप्स सुखद

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यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने जा रहे हैं, तो अपराध-प्रेरित असुरक्षित विस्फोटों के बजाय, यह बिल्कुल जरूरी है कि आपको यह आनंददायक लगे। यदि आपको हर बार व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करना पड़ता है, और थोड़ी सी में प्रशिक्षण के लिए कभी भी उत्सुकता नहीं है, तो आपके प्रेरणा कुछ हफ्तों से अधिक समय तक पकड़ने की बहुत कम संभावना है।

तो आप इसे कैसे मजेदार बनाते हैं? यह चैनल 5 टीवी प्रेजेंटर और फिटनेस पेशेवर ए जे ओडुडू के प्रश्नों में से एक है। और क्योंकि ओडुडू 20 मई को ग्रेट मैनचेस्टर रन में एक दुरासेल बनी पसर के रूप में भाग ले रहा है, इसलिए हमने उसे दौड़ को सही तरीके से गति देने के तरीकों के बारे में कुछ सुझावों के लिए भी कहा।

फिटनेस के लिए मजेदार होना क्यों महत्वपूर्ण है?

सिर्फ इसलिए कि इसके लिए ज़िंदगी बहुत कम है! प्रेरणा पाने के लिए और कुछ मज़ेदार होने के लिए, इसके पास कुछ अंतिम परिणाम होना चाहिए जो कि आप कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी नहीं कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास के मामले में कैसा महसूस करते हैं।

आप इसे मजेदार कैसे बनाते हैं?

मैं व्यक्तिगत रूप से दोस्तों में रस्सी करके फिटनेस मज़ा करता हूं। मुझे समूह अभ्यास पसंद है, मैं काम करने के समुदाय को महसूस करता हूं। जब मैं एक कसरत कक्षा या एक दोस्त से मिलने के साथ एक रन शामिल करता हूं तो यह एक डबल डरावना है। आप अपने दोस्त से मिलते हैं, दौड़ के लिए जाते हैं, सभी गपशप पर पकड़ते हैं, बाद में एक चिकनी होती है। यह करने के लिए एक गोल बात है।

आप जो भी पहन रहे हैं उसके साथ आप इसे मजेदार भी बना सकते हैं। आप वास्तव में बोल्ड हो सकते हैं, कुछ पहनें जो सामान्य रूप से पहनने या दोपहर के भोजन या कुछ खाने के दौरान नहीं पहनते हैं। यदि आप चाहें तो सभी रंगों में, सभी लाइक्रा पहनने का यह अवसर है।

खुद को पुरस्कृत करें। यह मजेदार बनाने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, आप छह सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन दिन काम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और यदि आप ऐसा करते हैं तो आप खुद को जूते की एक नई जोड़ी खरीदते हैं। आपके पास लक्ष्य प्राप्त करने का लक्ष्य है और लक्ष्य इस बात पर आधारित नहीं है कि आप कैसा दिखते हैं, यह इस बात पर आधारित है कि यह आपको कैसा महसूस करता है और आपको प्राप्त होने वाले पुरस्कार।

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अगर वे जिम में व्यायाम करने का आनंद नहीं लेते हैं तो क्या लोगों को अलग-अलग खेल की कोशिश करनी चाहिए?

निश्चित रूप से। मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि हर किसी के लिए कुछ है। चाहे यह साइकिल चलाना, ट्रम्पोलिनिंग, रोलर-स्केटिंग, तैराकी हो … यदि चलना आपकी बात नहीं है, तो कोशिश करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं, कुछ बहुत सस्ता हैं।

ग्रेट मैनचेस्टर रन को रखने के बारे में आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपके पास दौड़ को गति देने के बारे में कोई सुझाव है?

मैं बहुत उत्साहित हूँ! मैंने हमेशा चलने वाले पैकर्स को देखा है और सोचा है कि "मुझे ऐसा करना अच्छा लगेगा", इसलिए मैं ऐसा करने के लिए वास्तव में डूरसेल के साथ साझेदारी करने के लिए तैयार हूं। मैंने खुद को एक चल रही घड़ी मिल गई है, और विभिन्न प्रकार की अलग-अलग सेटिंग्स हैं जिन पर मैं नज़दीकी नजर रखूंगा। मैंने गणना की है कि प्रति किलोमीटर कितने मिनट की जरूरत है और मुझे उस समय की बात आती है जब मुझे वास्तव में अनुशासित होना पड़ता है।

भीड़ द्वारा सुपर उत्साहित होने और अन्य प्रतिभागियों की गति प्राप्त करने के लिए दौड़ के दिन वास्तव में आसान है, और पहले किलोमीटर में वास्तव में तेजी से चलाने के लिए। मुझे वास्तव में अनुशासित होना है और यह सुनिश्चित करना है कि मैं समय आवंटित कर रहा हूं, इसलिए मैं अपने आस-पास के अन्य धावकों को प्रेरित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

मैं वास्तव में इसका आनंद ले रहा हूँ। 10 के रन के बारे में अच्छी बात यह है कि यदि आप धीमी या तेज हो जाते हैं, तो भी हर कोई इसे अपेक्षाकृत समान समय में पूरा कर सकता है। आपको शहर की जगहों पर लेने का मौका मिलता है और कहीं भी दौड़ने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि उन्होंने सड़कों को बंद कर दिया है। ईमानदारी से, मुझे 10 के प्यार पसंद है!

एजे की प्रगति के साथ अद्यतित रहने के लिए ट्विटर पर @DuracellUK का पालन करें

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