एडिडास टेरेक्स कोस्ट कोस्ट प्रशिक्षण के लिए

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ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने वाला रोवर साहसिक एथलीट जेम्स क्रैकनेल के लिए प्रशिक्षण दे रहा है एडिडास टेरेक्स तट से तट तक इस महीने के अंत में दौड़। चार दिवसीय दौड़ देश भर में प्रतियोगियों, पहाड़ बाइक, कायाक और तैरता देखता है। यहां क्रैकनेल महाकाव्य सहनशक्ति चुनौतियों के लिए अपनी प्रशिक्षण युक्तियों को साझा करता है। कमजोरी पर काम करें'अपने कमजोर अनुशासन पर ध्यान केंद्रित करें। कयाकिंग के साथ मैं पानी के शीर्ष पर हूं - उम्मीद है! - जहां मैं काफी मजबूत हूं, लेकिन मैंने खुले पानी की तैराकी चुनौती के लिए बहुत समय समर्पित किया है जो आगे है। मानसिक तैयारी भी महत्वपूर्ण है इसलिए मैं खुद को पाठ्यक्रम से परिचित कर दूंगा ताकि कोई बुरा आश्चर्य न हो। ' अपने किट में इस्तेमाल करें'आपको अपने किट में आराम करना होगा। अपने आप को सीमा तक दबाकर और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते समय, आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह फफोले या चाफिंग है। इसलिए मैं उन जूते में प्रशिक्षण दे रहा हूं जो मैं दौड़ के लिए पहनाऊंगा। ' सही तीव्रता पर ट्रेन'जबकि हम अपने वीओ 2 अधिकतम के साथ काफी पैदा हुए हैं, हम अपने एनारोबिक थ्रेसहोल्ड में सुधार कर सकते हैं। यदि आप इसे काम करते हैं तो आप इसे बढ़ाने के लिए सही तीव्रता पर अधिक कुशलतापूर्वक प्रशिक्षित कर सकते हैं। लैक्टिक एसिड को अपने दोस्त के रूप में मानें और आपको अपने दौड़ के समय में सुधार दिखाई देगा। 'अच्छा खाएं'यदि आप अपने शरीर की देखभाल नहीं करते हैं और स्वस्थ आहार खाते हैं तो आप कहीं भी तेजी से नहीं जा रहे हैं। कैलोरी गिनती की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन भाग नियंत्रण का अभ्यास करें और सुनिश्चित करें कि आपका भोजन अच्छी तरह से संतुलित है। जैसा कि मेरा कोच कहता था, "आप एफ 1 कार में डीजल नहीं डालते"।प्रेरित रहो'जब यह ठंडा और गीला होता है तो बाहर कदम उठाने के लिए खुद को मनाने के लिए मुश्किल होती है। अपने आप को प्रेरित करने और समूह में प्रशिक्षित करने के लिए यथार्थवादी लेकिन चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें। दूसरों के साथ साझा बलिदान आपको आगे बढ़ाएगा। "जेम्स क्रैकनेल 26 वीं-2 9 अगस्त को एडिडास टेरेक्स कोस्ट में कोस्ट एडवेंचर रेस में भाग ले रहे हैं। Adidas-ar.com पर कार्रवाई का पालन करें। 1 9 अक्टूबर को बिक्री पर दिसंबर 2011 के अंक में दौड़ के एमएफ के खाते को पढ़ें।

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