आप कौन हैं इसके लिए खुद को स्वीकार करना आसान नहीं है। यदि आप अपने साथ ठीक होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां कुछ कदम हैं जिन्हें आप आत्म-स्वीकृति को वास्तविकता बनाने के लिए ले सकते हैं।
मनुष्य जो कुछ भी किसी और चीज़ से अधिक संघर्ष करता है वह खुद को स्वीकार कर रहा है कि हम कौन हैं। मीडिया के साथ इस बात पर ध्यान केंद्रित किया गया कि कौन "परिपूर्ण" है और कौन से गुण किसी को "सर्वश्रेष्ठ" बनाते हैं, हम यह तय करने में खुद को अलग करते हैं कि क्या हमारे पास ये गुण भी हैं। इस प्रकार, आत्म-स्वीकृति की हमारी क्षमता को कम करना।
मैं आत्म-स्वीकृति की आवश्यकता के लिए शायद एक पोस्टर बच्चा हूं। जब मैं छोटा था, मुझे हमेशा बताया गया कि मुझे बेहतर होने की जरूरत है-सर्वोत्तम होने के लिए। मैं आत्म-आलोचनात्मक बन गया और कुछ सुंदरता वाले व्यक्ति होने के बावजूद, कुछ बॉयफ्रेंड * के कारण, कई असुरक्षा मुद्दों * में था।
स्व-स्वीकृति बनाम आत्म-सम्मान
बहुत से लोग सोच सकते हैं कि आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान एक ही है, लेकिन वे बहुत अलग हैं। यद्यपि आपकी आत्म-स्वीकृति में सुधार आमतौर पर आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, वे अदला-बदले नहीं होते हैं। आत्म-सम्मान अन्य लोगों द्वारा हमारे द्वारा देखे जाने वाले गुणों से अधिक संबंधित है। जबकि, आत्म स्वीकृति में हम सभी के पहलुओं को शामिल करते हैं।
इसका मतलब है कि कोई अन्य लोगों द्वारा कैसा महसूस किया जा सकता है, लेकिन फिर भी अंदर पर दुखी हो सकता है क्योंकि वे खुद को स्वीकार नहीं करते हैं। [पढ़ें: असंभव लग रहा है? 12 जीवन-परिवर्तनशील सत्य जिन्हें आपको जानने की आवश्यकता है]
आप किसके साथ खुश रहें
मुझे अच्छा ग्रेड मिला, मैंने जो कुछ भी किया, उस पर हमेशा कड़ी मेहनत की, फिर भी मुझे लगा कि मैं काफी अच्छा नहीं था। मैं कभी खुश नहीं था कि मैं कौन था। मैंने प्रतिदिन दर्पण में देखा और अपनी समस्याओं को उठाया और उन्हें ठीक करने के लिए मुझे क्या करने की ज़रूरत थी।
मुझे इतना पता नहीं था कि मुझे ठीक करने की ज़रूरत है कि मैंने खुद को कैसे देखा। यह रातोंरात ठीक नहीं होगा, लेकिन अगर आपको खुश हैं कि आप कौन हैं और आत्म-स्वीकृति प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो यहां पहुंचने के लिए आप विभिन्न कदम उठा सकते हैं।
# 1 हर समय सकारात्मक बनें। आप पूरी तरह से आश्चर्यचकित होंगे कि दुनिया में आपके समग्र दृष्टिकोण को बदलने से आप स्वयं को कैसे देख सकते हैं। मनोविज्ञान आज के अनुसार, वास्तव में आपके मस्तिष्क को एक अधिक सकारात्मक व्यक्ति होने के लिए पुनर्विचार करना संभव है।
हर बार जब आप नकारात्मक विचार करते हैं, तो खुद को रोकें और स्थिति के बारे में कुछ अच्छा ढूंढें। यह आपको सामान्य रूप से भी संबंधित नहीं होना चाहिए-बस सामान्य रूप से।
उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे दिन के बाद यातायात में फंस गए हैं और गुस्से में हैं क्योंकि आप घर लेना चाहते हैं और आराम करना चाहते हैं, तो बस अपने आप को सोचें कि आप बैठते हैं और रेडियो पर महान संगीत सुनने के दौरान लगभग कुछ नहीं करते हैं। यह मेरे लिए बहुत आराम से लगता है! [पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]
# 2 जब भी आप अपने आप की आलोचना कर रहे हों, तो रोकें और इसके बजाय तीन अच्छी चीजें कहें। जब भी मैं किसी प्रोजेक्ट पर गड़बड़ करता हूं, तो हमेशा कुछ नकारात्मक होता है जो दिमाग में आता है। मैंने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। मैं कड़ी मेहनत कर सकता था। मैं इस तरह के काम के लिए कटौती नहीं कर रहा हूँ। लेकिन भी कहा जा सकता है कि इतनी बेहतर चीजें हैं।
जब आप स्वयं की आलोचना करना शुरू करते हैं, तो विचार की नकारात्मक ट्रेन को रोकें और इसके बजाय इसे अच्छी चीजों से बदलें। अपने आप की नकारात्मक आलोचना काटना आपके दिमाग को इसके बारे में सकारात्मक विचार सोचने के लिए रोकता है, और यह आत्म-स्वीकृति को इतना आसान बना देगा।
# 3 निर्धारित करें कि बाहरी कारक हैं या नहीं। सच्चाई यह है कि बहुत से बाहरी प्रभाव खुद को स्वीकार करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। असुरक्षित माता-पिता, क्रूर मीडिया अपेक्षाओं और यहां तक कि एक पुराने शिक्षक के साथ एक मोटा पालन, जो आपको बताया गया था, आप पर्याप्त नहीं थे, यह सब आपके आत्म-स्वीकृति में एक कारक हो सकता है।
अगर आपके जीवन में ऐसा कुछ है, तो इसकी पहचान करें ताकि आप इसे स्वीकार कर सकें, जो भी हो, उसे क्षमा करें, और फिर आगे बढ़ें। यह समझते हुए कि एक अलग कारण हो सकता है कि आप इस तरह से खुद को स्वीकार करना अधिक आसान बना देंगे। [पढ़ें: किसी भी परिदृश्य में अस्वीकृति से निपटने के लिए 8 सकारात्मक तरीके]
# 4 एक योजना बनाओ। ईमानदारी से, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसने खुद को लंबे समय तक स्वीकार करने में कोई समस्या हो रही है, तो यह अधिक कठिन होगा और अब आपके लिए शुरू करने में अधिक समय लगेगा। एक योजना बनाओ और इसके साथ चिपके रहें। हर दिन उठने और अपने आप से खुश होने के लिए अपने साथ एक समझौता करें।
यह न केवल आपको उठने का कारण देता है और हर दिन खुद को स्वीकार करने का प्रयास करता है, लेकिन यह आपके लिए अच्छी चीजों को करने की आदत बनाता है।
# 5 हर बार जब आप कुछ महान करते हैं तो लिखें। या तो एक नोटबुक आसान रखें या अपने द्वारा नोट की गई सभी सकारात्मक चीजों के लिए अपने नोट्स में एक सेक्शन बनाएं। हर बार जब आप ऐसा कुछ करते हैं जो किसी और से तारीफ कमाता है या यहां तक कि अगर आप सोचते हैं, "वाह, मैंने अच्छा काम किया है," इसे कहीं नीचे लिखो। फिर बिस्तर से पहले हर रात उन चीजों को देखो।
# 6 समर्थन पाएं। संभावना है, अगर आप स्वीकार नहीं करते कि आप कौन हैं तो शायद आपके पास आपकी मदद करने में एक महान समर्थन प्रणाली नहीं है। कुछ दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए खोलें और उन्हें बताएं कि आप अपने बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।
आप आश्चर्यचकित होंगे कि वे आपके जहाज पर कितनी तेजी से कूदते हैं और किसी भी तरह से आपकी मदद कर सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आपके आस-पास के कितने पहले से ही आपको स्वीकार करते हैं तो खुद को स्वीकार करना आसान है। [पढ़ें: जब आपकी प्रेरणा लगी है तो सबसे अच्छी प्रेरणादायक फिल्में]
# 7 अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों से छुटकारा पाएं। नकारात्मकता और आत्म आलोचना संक्रामक हैं।शायद आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो दूसरों की आलोचना करते हैं और स्वयं की आलोचना भी करते हैं-जिनमें से सभी आप पर स्थानांतरित होते हैं।
अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं, तो आपको बस उन्हें हटाना होगा। वे आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं जोड़ रहे हैं अगर वे आपकी स्वीकृति को स्वीकार करने की क्षमता में बाधा डाल रहे हैं।
# 8 अपने आप को गड़बड़ करने की अनुमति दें- फिर इसके लिए खुद को क्षमा करें। कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप समय-समय पर गड़बड़ करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वयं को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। आप जो भी करते हैं उसके साथ आप सफल नहीं होंगे और यह ठीक है।
जब तक आप खुद को माफ कर देते हैं और घटना से आगे बढ़ते हैं, तब तक आत्म-स्वीकृति बहुत आसान हो जाएगी। इस के लिए सबसे कठिन हिस्सा जो हमेशा आत्म-आलोचनात्मक रहा है वह वास्तव में क्षमा करना और भूलना है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। [पढ़ें: उच्च आत्म सम्मान पाने के लिए 18 तरीके और जीवन में जीतना शुरू करें]
# 9 खुद की तुलना करना बंद करो। आप किसी और की तरह होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। आप अपने स्वयं के व्यक्ति हैं और किसी और के समान सटीक गुण नहीं हैं। तुलना करें कि आप कौन हैं, किसी और के लिए कौन है, क्योंकि इससे केवल खुद को स्वीकार करना अधिक कठिन हो जाता है।
आपके पास कोई भी गुण नहीं है और आपके पास किसी और के पास सभी गुण नहीं हैं। यहां तक कि समान जुड़वां- जो डीएनए साझा करते हैं-सभी स्तरों पर समान नहीं होंगे। आपको केवल अपने आप को तुलना करना होगा।
# 10 पेशेवर मदद लें। यदि आप स्वयं को स्वीकार करने में असमर्थता को अपने जीवन को उस बिंदु पर ले जाते हैं जहां आप उदास हो रहे हैं या दिन के दौरान काम करने में परेशानी हो रही है, तो आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी आपके अपने नापसंद के अंतर्निहित कारण होते हैं, और आपको उपचार शुरू करने से पहले उन कारणों को उजागर करने के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता होती है।
[पढ़ें: अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए 13 प्रेरणादायक तरीके]
आत्म-स्वीकृति कुछ है जिसे हम सभी को अपने जीवन के हर दिन प्रयास करना है। यह कई बार एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यह सभी की सबसे पुरस्कृत भावना है।
