ब्रितियों का एक क्वार्टर उन्हें नींद में मदद करने के लिए उभर रहा है। यह एक भयानक विचार है

ब्रितियों का एक क्वार्टर उन्हें नींद में मदद करने के लिए उभर रहा है। यह एक भयानक विचार है
ब्रितियों का एक क्वार्टर उन्हें नींद में मदद करने के लिए उभर रहा है। यह एक भयानक विचार है

वीडियो: ब्रितियों का एक क्वार्टर उन्हें नींद में मदद करने के लिए उभर रहा है। यह एक भयानक विचार है

वीडियो: ब्रितियों का एक क्वार्टर उन्हें नींद में मदद करने के लिए उभर रहा है। यह एक भयानक विचार है
वीडियो: चिंता - कारण, लक्षण और उपचार तथा और भी बहुत कुछ 2024, जुलूस
Anonim

स्लीप काउंसिल द्वारा उत्पादित नवीनतम ग्रेट ब्रिटिश बेडटाइम रिपोर्ट के मुताबिक यूके में 25% वयस्क वयस्क बोतल मार रहे हैं ताकि उन्हें सोने में मदद मिल सके।

यह 16% पर भारी वृद्धि है जो 2013 में सामने आए अंतिम रिपोर्ट में उन्हें स्नूज़ करने में मदद करने के लिए शराब पीने लगे।

2017 से अधिक वयस्कों के 2017 सर्वेक्षण में पाया गया कि सबसे बड़ा सोने का बोझर्स 45 से 54 वर्ष के आयु वर्ग के थे, 30% शराब पीने के लिए उन्हें शराब में बदलना था।

यह भी दिखाया गया है कि 2013 में नींद को प्रेरित करने के लिए पुस्तकें लोकप्रिय नहीं थीं, क्योंकि 2017 में 26% लोगों ने कहा था कि रात में 41% चार साल पहले की तुलना में पढ़ने की आखिरी चीज थी।

अनुशंसित: बेस्ट स्लीप ट्रैकर्स आपको कुछ गुणवत्ता ज़ज्ज़ को पकड़ने में मदद करने के लिए

किताबों से बूँद तक जाने से एक अनचाहे प्रवृत्ति होती है, जबकि अल्कोहल आपको जल्दी से छोड़ने में मदद कर सकती है - या अगर आप वास्तव में एक बड़ा हो तो काला हो जाता है - नींद पर इसका समग्र प्रभाव बार-बार नकारात्मक दिखता है।

शराब नींद के पैटर्न को बाधित करता है, खासकर रात के दूसरे भाग में। आम तौर पर आप आरईएम नींद (भाग जहां आप सपने देखते हैं) और गहरी नींद के माध्यम से चक्र, लेकिन शराब आपको सीधे गहरे क्षेत्र में भेजता है। फिर, जैसे ही यह पहनता है, आप हल्की नींद में आते हैं जहां आप अधिक आसानी से जाग सकते हैं।

यह एक कारण है कि आप अक्सर सॉस पर रात के बाद उठते हैं, भले ही आपको सामान्य से बाद में बिस्तर पर जाना पड़े, जिससे आप संभावित हैंगओवर के शीर्ष पर थक जाएंगे।

अल्कोहल के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, शौचालय जाने की जलन की आवश्यकता का एक और कारण यह है कि इसका मतलब है कि यह आपको निर्जलित करता है।

उन सभी के ऊपर, शराब भी आपके श्वास को बाधित करता है, जो रात के दौरान एक गूंज का प्रतिरूपण करने के लिए सामान्य रूप से शांत नींद का नेतृत्व कर सकता है।

तो जब यह जल्दी से गिरने के लिए शॉर्टकट हो सकता है, तो आपको नींद में मदद करने के लिए पीना एक ऐसी रणनीति है जो जल्दी से पीछे हट जाएगी, क्योंकि आपकी रात के स्नूज़ को अल्कोहल के नुकसान के परिणामस्वरूप आप नीचे आराम कर रहे हैं और परेशान महसूस कर रहे हैं। हमारी सलाह: एक अच्छी किताब के लिए शराब को स्वैप करें। शायद 2016 की सर्वश्रेष्ठ खेल पुस्तकों में से एक?

सिफारिश की: