रियो में ब्रिटेन के साइकिल चालकों के लिए पदकों का एक और दौरा हमें अधिक से अधिक डामर को पेडल डालने की संभावना है। लंदन 2012 के बाद, जिसमें टीम जीबी साइकिल चालकों ने आठ स्वर्ण रिकॉर्ड जीते, यूके बाइक की दुकानों में 15 फीसदी की बिक्री दर्ज की गई और राइड टू वर्क स्कीम में आवेदनों में 150 फीसदी की वृद्धि देखी गई।
किसी भी नए साइकिल चालक के लिए, हालांकि, आपकी सवारी के लिए उपलब्ध किट की मात्रा दिमागी दबदबा हो सकती है। बस बाइक के साथ अकेले चीनी टेकवे मेनू की तुलना में अधिक विकल्प है, और कुछ हाई-स्ट्रीट मॉडल लगभग £ 15,000 तक मारने के साथ, गलत गलती सूई चुनने से एक गलती एक हानिकारक दृष्टि हो सकती है। तो आपको वास्तव में सड़क पर हिट करने की क्या ज़रूरत है? कोच एक बेहतर, स्मार्ट सवारी के लिए जरूरी चीजों पर अपनी सलाह साझा करने के लिए, नव स्थापित टीम फोर्ड इकोबोस्ट पर पेशेवर राइडर जूली एर्स्किन से पूछा।
फिट बैठता है कि एक बाइक प्राप्त करें
यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन जूली के अनुसार गलत आकार की बाइक लाइन के नीचे चोटों का कारण बन सकती है। "सैडल ऊंचाई, स्टेम लम्बाई, हैंडलबार्स और पहुंच, सभी वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। आप एक स्टोर ढूंढने से सबसे अच्छे हैं जहां वे दोनों उपयोगी और जानकार हैं। "और खरीदने से पहले परीक्षण की सवारी मांगें।
बुद्धिमानी से अपने पहियों का चयन करें
गलत प्रकार के पहिये होने से साइकिल चलने वाले जूते में चलने के बराबर साइकल चलाना हो सकता है। जूली कहते हैं, "क्लिंचर्स आमतौर पर सबसे अच्छे होते हैं।" "इनके साथ आंतरिक ट्यूब को टबों [पेशेवर दौड़ने वालों द्वारा उपयोग किए जाने वाले निश्चित टायर] की तुलना में अधिक आसानी से पहुंचाया जाता है और मरम्मत की जाती है। मैं हमेशा प्रशिक्षण के लिए क्लीनर का उपयोग करता हूं।"
लाइक्रा को गले लगाओ
जूली की सिफारिश करते हैं, "साइक्लिंग शॉर्ट्स की एक सभ्य जोड़ी में निवेश करें।" "इससे बाइक पर आराम बढ़ेगा और आप ढीले-फिट शॉर्ट्स के साथ रगड़ने से बचेंगे। एक लाइक्रा जर्सी उतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन वे अलग-अलग मौसम की स्थिति के लिए बने होते हैं, और भोजन, आपके फोन और धन को संग्रहित करने के लिए पर्याप्त जेब होते हैं।"
कुछ प्रेरणादायक पढ़ें
जूली निकोल कुक की आत्मकथा को बाहर करने के लिए जल्दी है। स्वानसी-जन्मी साइकिल चालक बीजिंग ओलंपिक में स्वर्ण जीता, और दवा धोखाधड़ी का मुखर आलोचक बना हुआ है। जूली कहते हैं, "आप समर्थक सवार और शीर्ष पर पहुंचने के लिए उठाए गए दर्द और बलिदान के रूप में अपने जीवन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं।" "यह वास्तव में महिलाओं के लिए वास्तव में प्रेरणादायक पढ़ा है।"
एक ट्रैकर पर पट्टा
जूली बताते हैं, "मैं एक गार्मिन एज 500 का उपयोग करता हूं। यह मुझे आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करता है।" "यह मेरे पावर मीटर से जुड़ता है [एक सटीक उपकरण जो आपको बताता है कि आप कितना काम कर रहे हैं], हृदय गति मॉनिटर, और रिकॉर्ड ताल, समय, दूरी, गति। आप कितना खर्च करते हैं, उस स्तर पर निर्भर करता है जो आप चाहते हैं और आप कितनी सवारी करते हैं।"
उपकरण और नकद ले लो
जूली कहते हैं, "एक पंचर मरम्मत किट आवश्यक है - अतिरिक्त आंतरिक ट्यूब, टायर लीवर और पंप।" "एक मल्टीटूल भी उपयोगी होता है यदि बाइक पर कुछ भी घूमना शुरू हो जाता है, जब आप कहीं भी के बीच में नहीं होते हैं। और यदि आप भोजन या पेय से बाहर निकलते हैं, या शायद कॉफी और केक की कल्पना करते हैं तो कुछ नकद।"
टीम फोर्ड इको बूस्ट के बारे में और जानने के लिए, facebook.com/teamfordecoboost पर जाएं। फोर्ड इको बूस्ट रेंज में कारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, ford.co.uk/ecoboost पर जाएं
