एक नई रोइंग जिम चुनौती एक नई रोइंग प्रतियोगिता के लिए

विषयसूची:

एक नई रोइंग जिम चुनौती एक नई रोइंग प्रतियोगिता के लिए
एक नई रोइंग जिम चुनौती एक नई रोइंग प्रतियोगिता के लिए

वीडियो: एक नई रोइंग जिम चुनौती एक नई रोइंग प्रतियोगिता के लिए

वीडियो: एक नई रोइंग जिम चुनौती एक नई रोइंग प्रतियोगिता के लिए
वीडियो: Reinvent Yourself | बदल डालो अपने आप को | Harshvardhan Jain 2024, जुलूस
Anonim

जिम और पानी दोनों में दो हजार मीटर क्लासिक रोइंग दूरी है, लेकिन ब्रिटिश रोइंग इस साल पावर 8 स्पिंट्स नामक एक नई दौड़ लॉन्च कर रही है। यह 350 मीटर से अधिक लाइन के लिए एक ऑल-आउट डैश है जो निकटतम मानव-संचालित ड्रैग रेसिंग में आने की संभावना है।

पहली बैठक ब्रिस्टल में 22 जुलाई को है, जहां इंग्लिश शहरों का प्रतिनिधित्व करने वाली आठ टीम नॉकआउट टूर्नामेंट में सिर-टू-हेड जाएंगी। यह अकेले वातावरण के लिए दिखने लायक होना चाहिए। कोच ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता मार्क हंटर से सुनने का मौका था, जो नए प्रारूप के साथ बोर्ड पर बहुत अधिक है। हंटर बताते हैं, "जब आप सामान्य रेसिंग देखते हैं, तो यह दृष्टि से गायब हो जाता है," लेकिन कुछ छोटी और प्यारी होती है जहां लोग बैंक के दोनों तरफ हो सकते हैं, कार्रवाई के करीब, आप उस शोर और उत्तेजना की भावना बना सकते हैं।"

तो यह दूरी कैसे पंक्तिबद्ध होगी? मैनचेस्टर के चालक दल के कार्ली मॉरिस कहते हैं, "यह रोमांचक है, यह शुद्ध एड्रेनालाईन है।" "इस दौड़ की लंबाई वह है जिसे आपको आम तौर पर सिर की दौड़ या रेगट्टा में नाव लाने की आवश्यकता होती है। जितना संभव हो उतना बिजली कम करने के लिए आप उच्च दर पर पहले 500 मीटर करते हैं, फिर वहां बैठें और शेष दौड़ के लिए इसे पकड़ लें जब तक कि आप इसे पिछले 500 मीटर में फिर से नहीं उठाते। यह सिर्फ एक विस्फोटक 30 स्ट्रोक है, फ्लैट आउट।"

हंटर कहते हैं, "एक गलती और यह खत्म हो गया है।" "दौड़ एक मिनट से भी कम समय लेती है, इसलिए आपके पास इसे सही रखने का कोई मौका नहीं है।"

बड़े दिन से पहले, ब्रिटिश रोइंग में पावर 8 स्पिंट्स जिम चैलेंज है, जो आपके (या आपकी टीम के) 350 मीटर से अधिक रोइंग मशीन पर सबसे अच्छा समय लॉग करने का मौका है और शायद कुछ ब्रिटिश रोइंग मिज़ुनो किट या पहली घटना की यात्रा जीत सकती है। बस दूरी को एक दरार दें, या दो पुरुषों और दो महिलाओं की एक टीम के रूप में इसे संभालें, जो सभी एक दूसरे के बाद 350 मीटर प्रत्येक पंक्ति में हैं, और पावर 8 स्पिंट्स जिम चैलेंज पेज पर समय अपलोड करते हैं।

यदि आप अपना समय सुधारने के लिए प्रशिक्षण द्वारा लीडरबोर्ड टॉपिंग करने का अपना मौका बढ़ाना चाहते हैं, तो हमने हंटर और मॉरिस से उनकी युक्तियों के लिए पूछा।

रोवर पर 350 मीटर की नाखून कैसे करें

शुरू करने के लिए कुछ बुनियादी संकेतक। हंटर कहते हैं, "मैं हमेशा लोगों को स्तर दस तक प्रतिरोध को धक्का देता हूं।" "अगर मशीन अच्छी तरह से निकलती है तो हम आमतौर पर कहीं भी तीन और पांच के बीच होंगे। चूंकि यह एक विस्फोटक चीज है, इसलिए आप इसे थोड़ा अधिक बढ़ा सकते हैं।"

अपने पैर की स्थिति सही प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हंटर कहते हैं, "आप अक्सर लोगों को अपने शरीर के लिए सही ऊंचाई पर पैरों को समायोजित नहीं करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे ठीक से स्लाइड कर सकें।" सुनिश्चित करें कि पट्टियां आपके पैरों की गेंदों पर हैं और, शुरुआती स्थिति में, आपके चमक लंबवत हैं।

यहां कुछ अच्छी खबरें दी गई हैं: आपको अपनी तकनीक को परिष्कृत करने में घंटों खर्च नहीं करना पड़ेगा। हंटर कहते हैं, "क्योंकि यह स्थिर मशीन पर एक स्प्रिंट दूरी है, इसलिए आप जितना संभव हो उतना बिजली और वेटेज पाने की कोशिश कर रहे हैं।" "बस सुनिश्चित करें कि आपके पास मूल तकनीक सही है - आप हैंडल के साथ अपने घुटनों को स्मैक नहीं कर रहे हैं और आप वास्तव में सही समय पर अपने पैरों, अपनी पीठ और अपने ग्ल्यूट्स का उपयोग कर सकते हैं। बहुत से लोग अपनी पीठ खोलते हैं जब वे बाहर निकलते हैं तो वे सीट से गिर जाते हैं। यही कारण है कि अनुक्रम इतना महत्वपूर्ण है - सही तरीके से और सही चरण में ड्राइविंग।"

मॉरिस को सलाह देते हैं, "अपने कोर से जुड़ें।" "आपका कोर अनुक्रम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपके पैरों को आपके ऊपरी शरीर से जोड़ता है।"

वसा हानि, प्लस बिल्डिंग मांसपेशियों, गति और धीरज के लिए आपकी रोइंग तकनीक मशीनिंग वर्कआउट में सुधार के लिए संबंधित पांच युक्तियां देखें अंतिम 2 के रोइंग प्लान 2018 की सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें

अपनी शक्ति में सुधार करने में मदद के लिए, हंटर ने रोइंग मशीन पर दो सत्रों की सिफारिश की। पहले 45 मिनट के कसरत में सेट के बीच पांच मिनट के आराम के साथ अंतराल के दो सेट होते हैं, एक मिनट, एक मिनट का बंद होता है।
अपनी शक्ति में सुधार करने में मदद के लिए, हंटर ने रोइंग मशीन पर दो सत्रों की सिफारिश की। पहले 45 मिनट के कसरत में सेट के बीच पांच मिनट के आराम के साथ अंतराल के दो सेट होते हैं, एक मिनट, एक मिनट का बंद होता है।

दूसरा प्रत्येक कार्य अवधि के बाद 20-सेकंड आराम के साथ शक्तिशाली दस-दूसरे विस्फोटों के दस प्रतिनिधि हैं। "जब आप तेजी से जाते हैं तो क्या हो सकता है कि लोग ताकत खो देते हैं - इसलिए वे तेजी से और हल्के होते हैं - लेकिन यहां की कुंजी तेज और मजबूत होनी चाहिए," हंटर बताते हैं, "प्रत्येक स्ट्रोक में शक्ति को प्रभावी ढंग से रखते हुए।"

रोवर से दूर, हंटर Wattbike का एक प्रशंसक है। "आप वहां पर विस्फोटक सामान कर सकते हैं," वह कहते हैं। "यह उपयोग करने के लिए एक महान मशीन है।"

मॉरिस कहते हैं, "फार्टलेक प्रशिक्षण भी बहुत अच्छा है," विशेष रूप से एक भारी व्यक्ति के लिए जो दौड़ने के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करता है। मैं आम तौर पर दो मिनट की दौड़ करता हूं, एक मिनट की पैदल दूरी पर, एक मिनट की पैदल चलना और 60 मिनट तक घूमता हूं। यह अधिक सहनशीलता आधारित है, लेकिन यह आपको दुबला और मानसिक रूप से कठिन होने में मदद करता है। 60 मिनट के लिए चलना सभी के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप इसे सहन कर सकते हैं तो यह आपको उस विस्फोट के लिए धक्का दे सकता है और उस स्प्रिंट सेक्शन में 'मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं' दर्द सहन करने में आपकी सहायता करता हूं।"

मॉरिस कहते हैं, "मुझे लगता है कि एक महीने में काफी कुछ हासिल करना संभव है यदि आप वास्तव में निगरानी कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं।" "इसमें यह देखने के लिए आप क्या खा रहे हैं, यह देखने के लिए कि आप कौन से ईंधन बेहतर हैं और आपके स्कोर पर असर पड़ता है। मुझे कभी-कभी पता चलता है कि अगर मैं सुबह में एक मीठे आलू खाते हैं तो मैं वास्तव में अच्छा करूँगा, और अगली सुबह मेरे पास केला होगा और मेरा प्रदर्शन काफी कम है। यह सब एक फर्क पड़ता है।"

सिफारिश की: