1. अपनी आंखें रगड़ें मत
चाहे आपको लगता है कि आप एक विजेता लॉटरी टिकट धारण कर रहे हैं या मिला कुनिस सिर्फ आपके कताई वर्ग में चले गए हैं, जो भी आप अपने peepers रगड़ नहीं है। एनएचएस के मुताबिक, एक नलिका आंखों और नाक गुहा को जोड़ती है, और कोई वायरस आसानी से आपकी आंखों से आपकी नाक और गले में स्थानांतरित कर सकता है, जिससे संक्रमण होता है।
2. इसे साफ रखें
क्या हमें वाकई यह कहना है? बग को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने हाथों को अच्छी तरह से और अक्सर धोना। अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र आपको अपने अंकों को लगभग 20 सेकंड तक साफ़ करने की सलाह देते हैं - जब तक कि यह दो बार "जन्मदिन मुबारक" गाए। अपने सिर में, हालांकि, जोर से नहीं।
3. गर्म और भाप प्राप्त करें
आपके जिम में, वह है। एक ऑस्ट्रियाई अध्ययन के अनुसार, एक सौना लेना एक बुरा बग चुनने का जोखिम कम कर सकता है: एक छह महीने की अवधि में एक सप्ताह में दो बार सौना लेने वाले लोगों ने नियंत्रण समूह की तुलना में सामान्य ठंडे लक्षणों की काफी कम घटनाओं का अनुभव किया, जिन्होंने नहीं किया कॉलर के नीचे गर्म हो जाओ।
4. फिर ठंडा स्नान करें
एक बर्फ-ठंडा स्नान आपके रक्त के सफेद कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाता है, जिसका मुख्य ज़िम्मेदारी किसी भी बुरा आक्रमणकारियों को ढूंढना और नष्ट करना है। लंदन में थ्रोम्बोसिस रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोध से पता चलता है कि यह स्पाइक आपके शरीर की चयापचय दर के कारण आपको गर्म करने के प्रयास में बढ़ रहा है।
5. डी ले लो, सी नहीं
हमें गलत मत समझो, यह बहुत अच्छा है कि आपके सिस्टम में कुछ विटामिन सी हानिकारक मुक्त कणों को रोक रहा है - लेकिन यह ठंड के प्रभाव को रोकने या कम करने के लिए कुछ भी नहीं करेगा। इसके बजाय, विटामिन डी पर लोड करें, क्योंकि इसमें प्रकाशित एक अध्ययन आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार रिपोर्ट किया गया है कि विटामिन डी की कमी वाले लोग ठंड के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। आप इसे धूप से प्राप्त करते हैं और यह कुछ मछली में पाया जाता है, लेकिन एक सभ्य दैनिक खुराक पाने के लिए एक गोली पंप करने लायक है।
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6. बग से बाहर निकलें
अपने 10 के पीबी को मारने या छः पैक प्राप्त करने से व्यायाम करने के लिए और कुछ है। नियमित रूप से काम करने से आपके प्रतिरक्षा तंत्र को सभी मोर्चों पर फायरिंग भी मिल जाएगी। एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि, तीन महीने के दौरान, जो लोग कम या कोई अभ्यास नहीं करते थे, वे लगभग दो बार बीमार पड़ते थे, जो सप्ताह में पांच बार व्यायाम करते थे।
7. अच्छी तरह से सो जाओ
अमेरिकी शोध के मुताबिक, आपको रात में बंद होने के सात घंटों से भी कम समय मिलते हुए रात में आठ घंटे या उससे अधिक की तुलना में ठंड लगने की संभावना तीन गुना अधिक हो जाती है। यदि आप जागते समय केवल 8% खर्च करते हैं, तो ठंड होने का आपका जोखिम पांच गुना बढ़ जाता है।
8. गर्म लपेटो
तुम्हारी मां झूठ बोल रही है - गीले बालों के बाहर बाहर जाने से तुरंत ठंडा नहीं होगा। लेकिन ठंडे तापमान से अवगत होने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम हो सकती है। एक अध्ययन में प्रकाशित अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ ट्यूबरकुलोसिस एंड फेफड़े रोग निष्कर्ष निकाला है कि आपके कोर बॉडी तापमान में से कोई भी कमी आपको संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।
9. इसे सूप
यदि आप पहले से ही लुभावनी हो गए हैं, तो सब खो नहीं गया है। एनएचएस का कहना है कि "इस बात का सबूत है कि इस तथ्य में कुछ सच्चाई हो सकती है कि चिकन सूप खाने से सर्दी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है"। ऐसा माना जाता है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली प्रोटीन होती है, आपको हाइड्रेटेड रखती है और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
