पर टीम पुरुषों का स्वास्थ्य अभी कुल बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन लॉन्च किया है - एक ऐसी सेवा जो एक प्रशिक्षण व्यवस्था प्रदान करती है और आपके विशिष्ट लक्ष्यों के अनुरूप योजना तैयार करती है, चाहे वह अपनी कमर से फ्लैब को शेड कर दे, छः पैक प्राप्त करें या बड़ी बाहों का निर्माण करें। यह एक ऐसी योजना है जिसके लिए समय, ऊर्जा और हां, धन (£ 100 सटीक होना चाहिए - व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ तीन सत्रों से सस्ता) के मामले में प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
लेकिन यहां तक कि यदि आप सभी में जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो भी बहुत सारी युक्तियां हैं जिनका हम सभी उपयोग कर सकते हैं। हम विचलित म्यूचुअल फंड एक क्लासिक रूज (देखो, एक भालू!) के साथ और अपने कंप्यूटर स्क्रीन से इन पौष्टिक tidbits नीचे scribbled।
1. भोजन छोड़ो मत, वे कहते हैं, और हम कृतज्ञता से सुनते हैं। हम सभी को ऊर्जा की जरूरत है, भले ही वह वर्कआउट्स को ईंधन देना है या सिर्फ दिन भर से गुजरना है, और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ चिपकने से इंसुलिन के स्तर स्थिर रहेंगे, जिससे आपको भूख लगी होगी और खराब भोजन के फैसले आएंगे।
2. यदि संभव हो तो फ्री-रेंज खाएं, क्योंकि जब उनके पिंजरे से भरे भाइयों की तुलना में, फ्री-रेंज मांस अक्सर पोषक रूप से अलग होता है कि यह पूरी तरह से अलग भोजन खाने जैसा है। उदाहरण के लिए, ग्रास-फेड गोमांस में सीएलए और ओमेगा 3 एस के बहुत अधिक स्तर होते हैं, जिनमें से दोनों एक मजबूत, दुबला शरीर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
3. पानी पिएं, जो सभी जानते हैं लेकिन सबसे अधिक भूल जाते हैं। म्यूचुअल फंड जब आप जागते हैं तो लोग पानी के बड़े गिलास की सलाह देते हैं - आदर्श रूप से आप अपनी सुबह की चाय या कॉफी के लिए केतली डालते हैं (जब आप केतली उबालने की प्रतीक्षा करते हैं तो ऐसा करने के लिए कुछ ऐसा होता है)। इससे आपको जागने में मदद मिलेगी और दिन को ऊर्जा महसूस हो जाएगी।
4. अपने फिटनेस शासन के हिस्से के रूप में खाना पकाने का इलाज करें । तैयारी करने के लिए समय बनाने और भोजन के एक टन को पकाए जाने के लिए जिम सत्र छोड़ना भी एक अच्छा विचार है (हालांकि सभी जिम सत्र और बैच-पका करने का बेहतर विचार है)। इसे इस तरह देखो: आपको हर हफ्ते जिम में काम करने के चार मौके मिल सकते हैं, लेकिन आप कम से कम 21 भोजन खाएंगे।
5. अगर आप दोस्तों के साथ खाना खा रहे हैं, कांटा नीचे रखो बातचीत में कब। यह अतिरक्षण को हतोत्साहित करेगा और जब आप पूर्ण होना शुरू करेंगे तो अपने शरीर के समय को पंजीकृत करने का समय दें।
6. कहने पर अच्छा रहो, क्योंकि यदि आप कुछ पेशकश कर रहे हैं तो परिवार और दोस्तों को थोड़ा अजीब मिल सकता है। "धन्यवाद, लेकिन मैं एक्स नहीं खाता" का प्रयास करें - यह एक विकल्प का तात्पर्य है, जबकि "मैं नहीं कर सकता" सुझाव देता है कि आप स्वयं को मना कर रहे हैं।
7. चिकनी पर धीमी गति से जाओ, चूंकि मीठे तरल कैलोरी पर अतिसंवेदनशील होना आसान है। साथ ही छिपी हुई चीनी का एक आम स्रोत होने के नाते, चिकनीपन पूर्णता के स्तर पर बहुत कम प्रभाव डालती है - ताकि आप 30 मिनट बाद फिर भूख लगी हो।
8. हरी चाय और काली कॉफी पीने के लिए स्विच करें । अध्ययनों से पता चलता है कि पूर्व में कुछ वसा जलने वाले गुण होते हैं, जबकि उत्तरार्द्ध में कुछ एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकते हैं जो आपके कोशिकाओं को व्यायाम की कठोरता से बचाने में मदद करते हैं।
वहां से बहुत अधिक सलाह है जहां से आया था। यह देखने के लिए कि क्या योजना आपके लिए सही है, कुल शरीर परिवर्तन वेबसाइट के आसपास नाक है और कुछ का पालन करें म्यूचुअल फंड हैशटैग # एमएफटीबीटी के साथ सोशल मीडिया पर 80 दिनों की योजना के माध्यम से लेखकों।
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