Porridge महान है। अंडे भी। अंडे हैं महान। और granola? यह बहुत अच्छा है। वास्तव में महान। टोस्ट? महान। लेकिन, इस अनुच्छेद की शुरुआत की तरह, एक बहुत बड़ी चीज अनुमानित हो सकती है। थोड़ा सा थोड़ा सा, हम कहते हैं हिम्मत, कुंठित। क्या आप अपना दिन शुरू करना चाहते हैं? सादे बोरियत के साथ? हम अनुमान लगा रहे हैं। और हम इसके बारे में कुछ करने जा रहे हैं।
हमने अपने पसंदीदा फिटनेस-प्रेमी ब्लॉगर्स और व्यक्तित्वों के इंस्टाग्राम फ़ीड के माध्यम से बेहतरीन, सबसे आविष्कारक और सम्मेलन-ब्रेकिंग नाश्ते की रचनाओं को खींचने के लिए स्क्रॉल किया है जो मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भी घिरा हुआ है। इस तरह आप न केवल बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्सुक होने के लिए कुछ रोमांचक हैं, बल्कि आप भी अपने पसीने सत्र को भी ईंधन देंगे।
अनुशंसित: पांच त्वरित, स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता लपेटें
हमें क्लासिकिक्स को कवर किया गया है, आप के लिए अच्छे पेनकेक्स और भलाई-क्रैम चिकनी, साथ ही साथ कुछ नए और बाएंफील्ड निर्माण, चॉकलेट, अंजीर और बादाम मक्खन के बर्तन जैसे कि हम इस स्वादिष्ट सूची को लात मारने जा रहे हैं अभी के साथ
जब आप एक मीठे दांत के साथ जागते हैं खाओ
दोस्तों! % uD83D% uDC49% uD83C% uDFFC गोई चॉकलेट, अंजीर, और बादाम मक्खन बर्तन। % u2764% uFE0F% u2764% uFE0F जेरेड सेमेस्टर के बीच है इसलिए इस सप्ताह शाम को छुट्टी की तरह लगता है, हम टीवी पर बैठे हैं, भोजन का इलाज कर रहे हैं और कुछ भी उत्पादक% uD83D% uDE4C% uD83C% uDFFC #best नहीं कर रहे हैं और यह आज रात का इलाज है । मैंने सामान फेंक दिया लेकिन मूल रूप से% u2022 4T नारियल का तेल% u2022 4T शहद% u2022 1 अंडा% u2022 1/4 सी ओट आटा% u2022 1/4 सी कोको% u2022 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर% u2022 नमक की अच्छी खुराक। फिर 350 डिग्री फेरनहाइट पर लगभग 15 मिनट पके हुए। फिर बचे हुए चॉकलेट सॉस, बादाम मक्खन, और ताजा अंजीर के साथ शीर्ष पर। YEEEEEEES!
केज़िया और जेरेड (@thewholefooddiary) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
पति-पत्नी-पत्नी खाने-फ़ीड से ताजा लगाया गया पूरे भोजन डायरी, इन गोई चॉकलेट, अंजीर और बादाम मक्खन के बर्तन मिठाई के इलाज के रूप में बनाए गए थे। लेकिन उन वसा मुक्त, फाइबर समृद्ध अंजीर आपको लंबे समय तक भरने के साथ, और प्रोटीन-पैक बादाम मक्खन उन कसरत लाभों में मदद करते हैं, हम मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन लगता है कि यह एक हेला अच्छा नाश्ता विकल्प भी है।
जब खाओ … आप घड़ी के खिलाफ चल रहे हैं
सप्ताहांत मीठे इलाज! कुछ यूनानी दही% uD83C% uDF66, ताजा जामुन और ओवन भुना हुआ शहद% uD83C% uDF6F और दालचीनी चमकीले पेकान पूरे लुढ़का हुआ जई के साथ! स्वाभाविक रूप से मीठा, प्रोटीन का महान स्रोत, कार्बोहाइड्रेट और यह मीठा स्थान हिट करता है! क्रिसमस% uD83C% uDF84 तक एक महीने से अधिक समय तक उत्सव उत्सव प्रलोभनों की एक सरणी के बीच ट्रैक पर रहने की कोशिश कर रहा है% uD83C% uDF8A% uD83D% uDE0B #Scandi #Fitnessontoast # Fitin3
फया (फिटनेस ऑन टोस्ट) (@fitnessontoast) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
स्वीडिश व्यक्तिगत ट्रेनर फिटनेस ऑन टोस्ट की बहुत स्कैंडी-शैली ग्रीक दही, ताजा जामुन, लुढ़का हुआ जई और दालचीनी-चमकीले शहद भुना हुआ पीकन सुबह फिक्स पर चलने वाले सभी कड़ी मेहनत रात के पहले की जा सकती है, विज्ञापन ब्रेक के दौरान काफी कुछ पकाना। फिर, अपने 7.30 बजे के दौरान भी अपनी चाबियाँ और बटुआ और कार्यालय के दरवाजे के पास और पतलून और बच्चों और सैनिटी को खोजने के लिए, आप इस शीर्ष प्रोटीन स्रोत को सेकंड में एक साथ दस्तक दे सकते हैं और प्रेट से फैटी क्रॉइसेंट लेने के बजाय इसे सांस ले सकते हैं आपके रास्ते पर
जब खाओ … आप वास्तव में घड़ी के खिलाफ चल रहे हैं
एक बार सेंकना और पूरे सप्ताह एक पौष्टिक नाश्ता का आनंद लें! मैं इस सप्ताह #mealprep के लिए अपने आसान बेरी दलिया सेंकने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। बायो (या FitMenCook.com) में पकाने की विधि। बूम। (व्यापारिक अबाजो) कोकिना una vez y disfruta de un desayuno nutritivo toda la semana! Les recomiendo probar mi avena al horno con bayas mixtas para desayuno o una merienda esta semana। एनास पैरा रीकेटा एन परफिल (ओ FitMenCook.com)। बम।
केविन [FitMenCook% u2122] (@fitmencook) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
यदि तीन मिनट तक बैठे हुए भी उपरोक्त खाने के लिए यह असंभव है, तो यह सेंकना-फिट और फिट-मेन कुक से आनंद-सप्ताह-सप्ताह का सौंदर्य आपके पकड़ने और जाने का समाधान होना चाहिए। इसे स्लाइस करें, फ्रिज में बैंग करें, और ट्रेन के लिए दौड़ते समय एक हिस्से पर चोटी करें।
खाओ जब … आप कुछ बिगटाइम ब्रंचिंग पर उत्सुक हैं
यदि आप इन अविश्वसनीय पालक और courgette fritters के लिए वीडियो नुस्खा चाहते हैं तो दो बार टैप करें, chorizo% uD83D% uDE0D% uD83D% uDE0D # leanin15 #breakfast #weekend #brunch #thebodycoach #foodie #food #sundaybrunch
जो विक्स # लीनिन 15 (@thebodycoach) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
वहां वह पुराना जो विक्स द बॉडी कोच है, उसे 15 मिनट की रचनाओं के साथ फिर से पार्क से बाहर खटखटाता है। हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विजेताओं की मेगा-कैटलॉग से कोरिज़ो (100 ग्राम प्रोटीन आपको लगभग 25 ग्राम प्रोटीन) के साथ अपने पालक और कोर्जेट फ्रिटर को चुना है, मुख्य रूप से क्योंकि मसालेदार स्पेनिश सॉसेज 10am पर अभी तक इतना गलत लगता है तो, ठीक है।
अनुशंसित: जो विक्स से हमारे पांच पसंदीदा सुपर फास्ट भोजन विचार हैं
खाओ जब … आपके अंडे पिंपिंग की जरूरत है
सप्ताहांत एजेंडा पर ग्रीन शाक्षुका% u2714% uFE0F% uD83C% uDF73 इस नुस्खा के लिए मेरी चाची @carolcotnerthompson के लिए धन्यवाद - ब्लॉग पर इस विशेष मणि को साझा करना! % UD83D% uDC9B
लिली कुनिन (@cleanfooddirtycity) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
हम में से कुछ, जैसे गीतबर्ड डीन मार्टिन और हेलेन ओ'कोनेल, विनम्र सुबह के अंडे की बात करते समय उबले हुए या तला हुआ से संतुष्ट हैं।और यह ठीक है! लेकिन स्वच्छ भोजन गंदा शहर का ग्रीन शाक्षुका ठीक से बेहतर है। यह शानदार है। यह एक पालक और एवो और मिर्च और अंडा कृति है। इसे बनाने के तरीके के बारे में सभी विवरण यहां सही हैं, और आप वास्तव में इसे बनाना चाहते हैं, अगर केवल शाक्षुका बनाने के अधिकारों के लिए सोमवार सुबह कार्यालय चपेट में आते हैं।
खाओ जब … आप पेनकेक्स के लिए परेशान हैं
|| किममी हैप्पी पेंकेक्स% uD83D% uDC9C || हैप्पी पैनकेक डे टीम! % uD83E% uDD5E (AKA वर्ष का सबसे अच्छा दिन!% uD83D% uDE04)। मेरा पसंदीदा स्वस्थ, सुपर आसान, सुपर त्वरित और स्वादिष्ट "हैप्पी पैनकेक्स" नुस्खा अब #tontyyown ब्लॉग पर है - जैव में लिंक। जो तुम्हे चाहिए वो है: । % u2022 1 पके केले% u2022 2 अंडे% u2022 1 ओट्स का कप% u2022 1 नारियल का तेल टीएस% u2022 1 दालचीनी% यू 2022 ब्लूबेरी / रासबेरी / बादाम मक्खन / मेपल सिरप / नारियल दही - जो भी आप अपने पेनकेक्स को शीर्ष पर लेना चाहते हैं साथ में! । अब उन टॉपिंग्स के साथ शर्मिंदा मत बनो! % uD83D% uDE4A मैंने @coyo_uk नमकीन कारमेल नारियल दही, @ पिपंडनट बादाम मक्खन, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और मेपल सिरप का उपयोग किया है - YUM! आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि उन्हें खुश पेनकेक्स% uD83D% uDE0B क्यों कहा जाता है। #ton bityouown # पोषण #pancakeday
टोन द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जो आप% u2122% u270C% uD83C% uDFFC% uD83D% uDC9B (@ किमहार्टवेल) पर साझा करते हैं
कभी अच्छा विचार नहीं, क्या वे हैं? विशेष रूप से जब वे योग चिकित्सक असाधारण किम हार्टवेल के सुपर-फास्ट और सुपर-स्वादिष्ट केला पेनकेक्स हैं। हम कुछ अतिरिक्त प्रोटीन कार्रवाई के लिए सूखे खुबानी और अखरोट के साथ पूर्व को ऊपर उठाने का सुझाव देते हैं।
अनुशंसित: अधिक स्वस्थ पैनकेक व्यंजनों
खाओ जब आप पीने की तरह महसूस करते हैं
ब्लूबेरी एवोकैडो और स्पिनच पावर स्माउथी अब ब्लॉग पर हैं (प्रोफाइल में लिंक!) #Food #foodpic #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #instarecipe #instayum #instahealthy #paleo #paleofood #paleolifestyle #primal #primalfood #easy # त्वरित # हेल्थाइलफेस्टाइल # हेल्थियेटिंग # स्क्लेनेटिंग # स्काईनेट # ईटक्लान #TheIronYou #glutenfree #yum #dinner #lunch #smoothie #grainfree
@ Miketheironyou द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
एक हत्यारा smoothie नुस्खा के बिना बड़े नाश्ता विकल्पों की एक सूची नहीं हो सका, क्या हम कर सकते हैं? और ट्रायथलीट माइक द आयरन आप ब्लूबेरी, एवोकैडो और स्पिनैच पावर चिकनी हमें फलों और वेज एसील से बाहर निकलते थे और जैसे ही हमने इसे देखा, हमारे न्यूट्रीबलेट पर पहुंचे। क्या विजेता है।
खाओ जब … तुम एक राक्षस हो
#दिगज्जों का नाश्ता! 14 औंस फ़ाइल, # बेकन लपेटा, आधा में कटौती और दालचीनी किशमिश बैगल, 2 अंडे, मक्खन के साथ तेज शेडडर पर रखा! और हाँ, मैं #steak का दूसरा आधा खाता हूँ। कसरत नाश्ता पोस्ट करें! यह एक सपने की तरह है # foodporn #gainz #meat #itswhatsfordinner #lunch #andbreakfast #protein #abs #kitchen # muscle
बेन बुकर (@thebenbooker) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
इसे देखो। अतुल्य। अपमानजनक। खतरनाक। पूर्ण पागलपन। अच्छा काम, बेन बुकर, लेकिन हम इसे आप को छोड़ सकते हैं, दोस्त।
