एकाग्रता में सुधार के 7 तरीके

औसत कंप्यूटर को फिर से चालू और बंद करने के लिए लगभग चार मिनट लगते हैं- आपके ओवरवर्क किए गए सेरेब्रल कॉर्टेक्स के साथ ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय से अधिक। 8 मिनट से कम समय में आप रीसेट स्विच हिट कर सकते हैं और इन चाल के साथ अपनी मानसिक हार्ड ड्राइव को साफ कर सकते हैं।

तंत्रिका देखा-देखा

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आपके दिमाग में ऑपरेशन के दो मुख्य तरीके हैं: 'टास्क-पॉजिटिव', जहां आपका ध्यान केंद्रित है, और 'टास्क-नकारात्मक', जहां आप डेड्रीमिंग कर रहे हैं लेकिन अधिक रचनात्मक हैं। दोनों मूल्यवान हैं, लेकिन उनके बीच देखने-देखने मानसिक रूप से थकाऊ है। प्रक्रिया को कम करने के लिए, अलर्ट बंद करें। न्यूरोसायटिस्ट डैनियल लेविटिन कहते हैं, 'आपको पता है कि आपके पास एक अपठित ईमेल है, जो ध्यान में रखते हैं क्योंकि आपका दिमाग इसके बारे में सोचता रहता है।' 'अधिक उत्पादक और रचनात्मक होने के लिए, एक निर्दिष्ट समय के दौरान अपने सोशल नेटवर्किंग को निरंतर बाधा के रूप में न करें।'

अपने मस्तिष्क को अपग्रेड करने के 10 तरीके

एक फिल्म में ले लो

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टेड सम्मेलन - यूट्यूब पर लोकप्रिय विचार-प्रसार मीटिंग-अप - पांच दिनों में 9 0 बातचीत कर सकते हैं। क्यूरेटर क्रिस एंडरसन कहते हैं, 'यह मांसपेशियों को जलता है।' 'कई सम्मेलन सिर्फ आपके विश्लेषणात्मक बाएं मस्तिष्क को तेज़ करते रहते हैं।' उपस्थित लोगों को रिचार्ज करने में मदद करने के लिए, आयोजकों ने वार्ता के बीच स्क्रीन फिल्में। सबसे अच्छा शेक है, जिसे आप यहां देख सकते हैं।

हरी आँखे

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यहां तक ​​कि यदि आपका कार्यालय मध्य-औद्योगिक बंजर भूमि है, तो आशा है। जर्नल एनवायरनमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि 40-सेकेंड 'माइक्रोब्रेक' के साथ एक थकाऊ, ध्यान देने योग्य कार्य में बाधा डालना - जिसमें कोई भी प्राकृतिक रूप से कुछ सुधारित फ़ोकस के साथ-साथ कार्य पर प्रदर्शन की कम्प्यूटरीकृत छवि को देखता है । अपने दैनिक फिक्स के लिए reddit करने के लिए सिर।

पागल हो जाओ

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बिस्कुट टिन आपका दुश्मन है। इसके बजाय, ट्रेल मिश्रण के साथ ईंधन भरें - सूखे फल में फॉस्फोरस तेजी से बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ शर्करा प्रदान करता है, जबकि बीज और नट ऊर्जा को बनाए रखने, इंसुलिन के स्तर को छोड़ने से रोकते हैं। काजू, बादाम, सूरजमुखी के बीज और सूखे क्रैनबेरी का उपयोग करके अपना खुद का बनाओ।

बेहतर बैठो

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अच्छी मुद्रा के साथ किसी भी समय के लिए बैठना लगभग असंभव है - और मैराथन डेस्क सत्र बुरी आदतों को बढ़ावा देता है। दिन के दौरान नियमित अंतराल के लिए टाइमर सेट करें और जब यह बंद हो जाए, तो गोखले विधि को नियोजित करें। अपने गले के साथ 'पीछे' बैठो, फिर अपने कंधों को एक बार आगे, ऊपर, पीछे, और फिर नीचे, अपने धड़ को सीधे लेकिन आराम से रखें। आप परिसंचरण की सहायता करेंगे और अपने ग्ल्यूट्स को वापस चालू करेंगे।

एक धुन ले

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संगीत मस्तिष्क की सर्किट्री को उत्तेजित करता है और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, जबकि शोध से पता चलता है कि पृष्ठभूमि संगीत रचनात्मक समस्याओं को सोचने और हल करने की हमारी क्षमता को बढ़ाकर काम पर हमारी मदद कर सकता है। Baroque स्ट्रिंग चौकड़ी आपकी बात नहीं है? वीडियोगेम संगीत को एकाग्रता को बर्बाद किए बिना उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए लीजेंड ऑफ़ ज़ेल्डा थीम से शुरू करें और वहां से जाएं।

अपने दिमाग की चाल करो

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अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो बस एक समय याद रखें जब आप खुश और ऊर्जावान महसूस करते थे, और इस तरह ध्यान केंद्रित करते थे कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं। यह अधिक ध्यान केंद्रित करने और बेहतर उत्पादकता के लिए एक न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग शॉर्टकट है।

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