चाहे आप पॉप करने वाले हैं या अभी पता चला है कि आप गर्भवती हैं, जन्म रहस्यों पर ध्यान दें कि आपके दाई के बारे में जानने के लिए आपकी दाई बेताब है
1. घर आपकी सबसे खुश श्रमिक जगह है
जब आप श्रम के उन पहले पींगों को महसूस करते हैं (हाँ, इस बार यह ब्रैक्सटन हिक्स नहीं है), यह सीधे अस्पताल ले जाने के लिए मोहक है। लेकिन आपकी दाई आपको जितनी देर तक दूर रहने के लिए प्रोत्साहित करेगी। Myownmidwife.co.uk से मिडवाइफ जेनेट ब्लेयर कहते हैं, 'जो महिलाएं घर पर श्रम करती हैं वे आम तौर पर अधिक आराम से होती हैं।' 'अपने घर श्रम किट तैयार करें - कुछ स्नान तेल, कुछ पैरासिटामोल, अपनी पसंदीदा डीवीडी बॉक्ससेट और एक टीएनएस मशीन, ताकि आप प्रतीक्षा करते समय खुश महसूस कर सकें।'
2. आपकी जन्म योजना पत्थर में स्थापित नहीं है
जब श्रम शुरू होता है, तो इस बारे में लचीला होना याद रखें कि आप कैसे जन्म से बाहर निकलने की उम्मीद करते हैं। जेनेट कहते हैं, 'आपकी जन्म योजना एक "मैं चाहता हूं" सूची के बजाय "मुझे पता है" सूची है। 'यह दिखाता है कि आप जानते हैं कि दर्द राहत या जन्म स्थान के मामले में आपके लिए क्या उपलब्ध है, लेकिन आप यह भी मानते हैं कि, जैसा कि हर श्रम अलग होता है, आपको कुछ लचीलापन भी देने की आवश्यकता होती है।' संचार योजना खोलने के लिए जन्म योजना भी उपयोगी होती है। आपके जन्म साथी के साथ वह समर्थन प्रदान कर सकता है।
आपकी जन्म योजना "मुझे चाहिए" सूची की बजाय "मुझे पता है" सूची है
3. पिता भी जन्म पूल में मिल सकते हैं
अपने साथी को अपने तैराकी के टुकड़ों को पैक करने के लिए प्राप्त करें क्योंकि यदि आप चाहें तो वह आपके साथ जन्म पूल में कूद सकता है। जेनेट कहते हैं, 'यदि आपका साथी आपके साथ है, तो वह आपको अलग-अलग स्थितियों में लाने में मदद कर सकता है, अपनी पीठ को अधिक आसानी से मालिश कर सकता है और पूल के किनारे पर लटक रहा है, उससे करीब हो सकता है।'
5. आपकी जन्म गेंद आपका सबसे अच्छा दोस्त है
नहीं, वे सिर्फ जिम में होने पर ही नहीं हैं। श्रम के लिए एक inflatable जन्म गेंद भी एक बेहद उपयोगी उपकरण है। जेनेट कहते हैं, 'वे आपको श्रम के दौरान सीधे रहने में मदद करते हैं और आपको उस स्थिति में बैठने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आपके बच्चे के सिर को नीचे जाने में मदद करने के लिए आपके श्रोणि को खोलता है।' 'इसके अलावा, एक पर बैठकर आपके जन्म साथी को आपकी पीठ तक पहुंच मिलती है ताकि वह क्षेत्र को मालिश कर सके।'
4. एक लंबी दूरी की धावक की तरह सोचें (और खाएं)
जब आप कोई पाउला रैडक्लिफ नहीं हैं, जब जन्म देने की बात आती है, तो यह एक मैराथन है, दौड़ नहीं। जेनेट कहते हैं, 'श्रम के दौरान आपको लगातार ऊर्जा देने के लिए स्नैक्सिंग रखना महत्वपूर्ण है - खासकर अंतिम धक्का देने के चरण के लिए।' 'मैराथन में, धावक चॉकलेट, लुकोज़ेड मिठाई या जेल और गैर-चक्करदार ऊर्जा पेय या पानी के छोटे गांठों पर नाश्ता करते हैं।' वही करें, और आप अपने ऊर्जा के स्तर को और अपने जन्म के साथी को भी बनाए रखेंगे।
6. श्रम धीमी नृत्य एक महान स्थिति है
कई महिलाओं को लगता है कि वे स्थापित श्रम में एक बार झूठ बोलने की जरूरत है, लेकिन, जेनेट कहते हैं, यह वही बात है जो आप कर सकते हैं। 'यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन जब तक संभव हो सके श्रम के दौरान आपको मोबाइल और सीधे रहना होगा क्योंकि यह आपके बच्चे को जन्म नहर में सही स्थिति में जाने में मदद करता है।'
"श्रम के दौरान स्नैकिंग रखना महत्वपूर्ण है"
यदि आप खड़े होने के लिए बहुत थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो अपने साथी के खिलाफ झुकाव की स्थिति में झुकाव की कोशिश करें जैसे आप धीमे नृत्य कर रहे हैं। जेनेट कहते हैं, 'और अगर आपको लगता है कि आपको झूठ बोलने की जरूरत है, तो अपनी पीठ पर फ्लैट की बजाय अपने बाएं तरफ आराम करें, ताकि आप रक्त वाहिकाओं को स्क्वैश नहीं कर सकें जो आपके प्लेसेंटा की ओर ले जाते हैं।'
7. त्वचा से त्वचा बंधन के साथ मदद मिलेगी
एक बार जब आपका बच्चा पैदा हो जाए, तो सुनिश्चित करें कि वह त्वचा से त्वचा के संपर्क के लिए आपकी छाती पर रखा गया है। जेनेट कहते हैं, 'यह बंधन के लिए शानदार है क्योंकि आंखों के संपर्क और आपकी आवाज़ की आवाज़ आपको तुरंत बच्चे को शांत करेगी, साथ ही यह लेटिंग और स्तनपान कराने में मदद करती है।' 'यदि आप सीज़ेरियन सेक्शन लेते हैं, तो आप अभी भी थियेटर में रहते हुए त्वचा पर त्वचा के लिए पूछ सकते हैं और जब आप मातृत्व वार्ड में वापस जा रहे हैं।' जन्म के लिए आपकी शीर्ष युक्तियाँ क्या हैं? हमें नीचे दिए गए बॉक्स में बताएं।
