एक बच्चा रखना हमेशा आसान नहीं होता है, और कुछ जोड़े जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं (टीटीसी) भारी भावनात्मक लागत पर आता है। यदि आप कहीं भी तेज़ नहीं हो रहे हैं या प्रजनन उपचार के तनाव और चिंता का सामना कर रहे हैं, तो इन जीवित सुझावों को देखें
क्रोध, उदासी, ईर्ष्या, अकेलापन, भय … केवल भावनाओं में से कुछ भावनाएं जो प्रजनन उपचार उपक्रम करती हैं उन्हें सहन करना पड़ता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने क्लिनिक के साथ नियुक्ति रद्द करने के लिए फोन पर जाएं, याद रखें कि प्रजनन भय से निपटने के तरीके हैं। यहां एम एंड बी प्रजनन यात्रा की तनाव और चिंता से निपटने में मदद के लिए कुछ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां प्रदान करता है। केतली पर चिपकाएं, आराम करें और पढ़ें …
1. स्वीकार करें कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं
बांझपन कठिन है और परीक्षणों का लगातार पीस, हार्मोन इंजेक्शन, तनाव और निराशा अपने टोल लेने के लिए बाध्य है। संभावना है कि आप परेशान, गुस्से में, दोषी, या यहां तक कि ईर्ष्या महसूस करते हैं कि जेरेमी केली पर दोस्तों / परिवार / किशोर इतनी आसानी से गर्भ धारण करने में सक्षम हैं। कुंजी इसके बारे में खुद को मार नहीं रही है। स्वीकार करें कि ये सभी भावनाएं पूरी तरह से वैध और पूरी तरह सामान्य हैं - आपको उदास महसूस करने की अनुमति है। और याद रखें कि आपको हर समय एक बहादुर चेहरा डालने की ज़रूरत नहीं है। ओह और जेरेमी केली बंद करो!
2. बस कहो नहीं …
… उन चीज़ों के लिए जो आपको असहज महसूस करते हैं। यदि आपको नहीं लगता कि आप बच्चे के स्नान / नामकरण / बच्चों की पार्टी को संभाल सकते हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें। बच्चों की पार्टियां बेबीलेस के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकती हैं। केक के साथ घूमने वाले उन सभी गुलाबी गाल वाले बच्चे अपने बच्चे के राज्य को हाइलाइट करते हुए अपने चेहरे के चारों ओर घूमते रहे। यह एक बार है जब हम आपको बंक ऑफ करने का बहाना देते हैं - बिल्ली हम आपको एक नोट भी लिखेंगे।
3. व्याकुलता, व्याकुलता, व्याकुलता
यदि आपकी पुरानी गतिविधियां और शौक दर्दनाक हैं, उदाहरण के लिए, यदि वे उन मित्रों को शामिल करते हैं जो अब सभी माता-पिता हैं, तो नए मोड़ों की तलाश करें। हमेशा सीखना चाहते थे कि कैसे डेजरीडू को सीना / सेंकना / खेलना है? अब आपका मौका है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके दिमाग पर पूरी तरह से कुछ अलग करने से मदद मिलेगी।
और हालांकि यह मोहक है कि आप परीक्षण और उपचार के दौरान जा रहे हैं, जबकि अपने जीवन को पकड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। जीवन में मज़ेदार चीजों को ध्यान में रखते हुए (दोस्तों / भोजन / फ्रैपुक्किनोस) का अर्थ है कि आप केवल एक चक्र से अगले चक्र तक नहीं होंगे।
स्वीकार करें कि आपकी भावनाएं पूरी तरह से वैध और पूरी तरह से सामान्य हैं - आपको उदास महसूस करने की अनुमति है
4. और आराम करो ….
आईवीएफ तनावपूर्ण हो सकता है, तो आपको चिलैक्स की मदद करने के लिए कुछ खोजने का प्रयास करें - मालिश, अरोमाथेरेपी और व्यायाम सभी चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। और क्या आपने एक्यूपंक्चर की कोशिश करने के बारे में सोचा है? न केवल आपको अनचाहे करने में मदद करने के लिए, बल्कि संभावित रूप से प्रजनन उपचार की सफलता में वृद्धि के तरीके के रूप में भी। हम सब दोहरे उद्देश्य के बारे में हैं!
हाल के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि भ्रूण हस्तांतरण के समय के आसपास एक्यूपंक्चर सक्रिय एक्यूपंक्चर के बिना 22 प्रतिशत की तुलना में 35 प्रतिशत की उच्च जन्म जन्म दर प्राप्त करता है। जाने के लायक होना चाहिए!
5. प्रजनन क्लिनिक के लिए अपना रास्ता हंसो
अपने आप को हंसते हुए आखिरी चीज हो सकती है जो आपको पसंद है, लेकिन मुस्कान को तोड़ना एक शक्तिशाली मूड-लिफ्टर हो सकता है। लगाना ब्राइड्समेड्स, या एक जैक व्हाइटहॉल डीवीडी (हे, भले ही यह आपको कम से कम हंस न सके, वह आपको छेड़छाड़ कर देगा!) या कैटलिन मोरन के मॉरथोलॉजी (एबरी प्रेस £ 8.99) में गड़बड़ हो जाएंगे।
आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी हंसी करते हैं (या पीई!) आपके प्रजनन दुःख से अपना मन लेने में मदद करेगा। और पागल का आनंद लेना भी कल्पना करने में मदद कर सकता है। एक इजरायली अध्ययन में पाया गया कि हंसी की खुराक आईवीएफ की सफलता का मौका दोगुना कर सकती है!
6. फोरम दोस्तों बनाओ
यदि आप चैट रूम / फोरम वर्जिन हैं तो लॉग ऑन करने के लिए अब अच्छा समय हो सकता है। अन्य महिलाओं के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करना जो एक ही चीज़ के माध्यम से जा रहे हैं क्योंकि आप सहायक से परे हो सकते हैं। न केवल यह आपको आश्वस्त करेगा कि आप अपने आप नहीं हैं, आपको सफलता की कहानियों के बारे में पढ़ना होगा और आईवीएफ अनुभवों के साथ-साथ किए गए धन की पहुंच प्राप्त होगी। लेकिन चेतावनी दी जानी चाहिए कि आपको लिंगो में एक मास्टरक्लास की आवश्यकता हो सकती है - बीडी = बेबी नृत्य यानी एक बच्चा बनाने के लिए यौन संबंध रखना। आप इसे मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। चैरिटी बांझपन नेटवर्क यूके 3.5 मिलियन पीड़ितों के लिए नि: शुल्क सहायता और समर्थन प्रदान करता है और एक अभियान शुरू कर दिया है - जागरूकता बढ़ाने और कोठरी से बांझपन लाने के लिए बात करने के बारे में बात करना। गर्भ धारण करने में संघर्ष करने में कोई शर्म नहीं है।
