अपनी साप्ताहिक दुकान की शक्ति का उपयोग करके और रसोईघर के कुछ हिस्सों के साथ, आप अपनी खुद की प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं को बनाकर अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं - सभी पूरी तरह कानूनी और बिना दुष्प्रभावों के
दवा: अनाबोलिक
यह निश्चित रूप से, ज्यादातर लोगों का मतलब है जब वे 'स्टेरॉयड' कहते हैं - स्प्रिंटर्स से शरीर सौष्ठवकों तक हर किसी द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशी-बूस्टिंग दवाएं। वे मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, लेकिन वे बांझपन, गंजापन और अतिरिक्त शरीर के बाल भी पैदा कर सकते हैं। साथ ही, अवैध रूप से भी अवैध है।
विकल्प: बाइसन
यह चरागाह उठाया, गोमांस की जैविक विविधता तर्कसंगत रूप से दुनिया की सबसे अच्छी मांसपेशी-निर्माता है। यह ओमेगा 3 वसा में उच्च है - जो प्रशिक्षण के बाद अनाबोलिक सिग्नलिंग को बढ़ाता है - और बॉडी-बिल्डिंग क्रिएटिन, ग्लूटामाइन और ग्लिसिन प्रदान करता है। यह गोमांस की तुलना में प्रोटीन में भी अधिक है, जिसमें प्रति 100 ग्राम 19.6 जी के खिलाफ 21.6 जी होता है। Keziefoods.co.uk से £ 4.30 के लिए दो बाइसन बर्गर प्राप्त करें।
दवा: एचजीएच
आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विकास हार्मोन पैदा करता है - लेकिन यह कुछ एथलीटों के लिए पर्याप्त नहीं है, जो मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए कृत्रिम संस्करण का उपयोग करते हैं। दुर्भाग्यपूर्ण साइड इफेक्ट्स में अप्रत्याशित चेहरे की वृद्धि शामिल है, जो डोपर्स को इनकार करने से इनकार करने के लिए मुश्किल बनाती है।
विकल्प: यूनानी दही और अनानस
यह प्री-बेड स्नैक के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, अनानास रात के समय सेरोटोनिन और मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो एचजीएच के उत्पादन में सहायता करता है। दही एल-ग्लूटामाइन से भरा है, जो कई अध्ययनों ने एचजीएच-बूस्टिंग प्रभाव से जुड़ा हुआ है।
दवा: टीआरटी
बुरी खबर: एक बार जब आप अपने 30 के दशक को मार देते हैं, तो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में आपकी अपरिवर्तनीय गिरावट शुरू होती है, जिससे आप अपने मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर वसा के स्तर और वायरिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं। यदि यह आपको चिकित्सकीय समस्या का कारण बन रहा है, तो डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन थेरेपी (टीआरटी) लिख सकते हैं, लेकिन एक नकारात्मक पक्ष है - यदि आपके शरीर को थेरेपी से बहुत अधिक टी मिलती है, तो यह उत्पादन को और भी कम कर देगा।
विकल्प: वेनिस और ब्रोकोली
मांस टेस्टोस्टेरोन के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यूटा अध्ययन के एक विश्वविद्यालय से पता चलता है कि गोमांस में पाए जाने वाले संतृप्त वसा में से अधिकांश इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं। हालांकि, वेनिस, मीठे स्थान पर बैठता है। ब्रोकोली में इंडोल -3-कार्बिनोल, एक फाइटोकेमिकल होता है जो टेस्टोस्टेरोन के मांसपेशियों के निर्माण के प्रभाव को मजबूत करता है और एस्ट्रोजेन के कारण होने वाले नुकसान को कम करता है। अतिरिक्त स्वाद के लिए, दोनों मक्खन में पकाएं और ब्रोकोली पर परमेसन छिड़कें।
दवा: ईपीओ
एक कारण है कि प्रत्येक क्रुक्ड टूर डी फ्रांस टीम ने अपने सैडलबैग में स्वाभाविक रूप से होने वाले हार्मोन एरिथ्रोपोइटीन (ईपीओ) का सिंथेटिक संस्करण रखा - यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन को नियंत्रित करता है, जिससे मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन ले जाया जाता है, जो धीरज में सुधार करता है। निचे कि ओर? इसे बढ़ाओ और आपका खून घुल जाता है।
विकल्प: अंडे और मिर्च scrambled
एथलीटों में लाल रक्त कोशिका उत्पादन में वृद्धि के लिए सबसे आम आहार हस्तक्षेप एनीमिया के इलाज के लिए एक जैसा है, और इसका मतलब है कि लोहा का रूप अंडे के अंडे या लाल मांस से हेम (या हेम) के रूप में जाना जाता है। एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, विटामिन सी समृद्ध मिर्च के साथ इसे अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता में सुधार करें।
दवा: Adderall
प्रारंभ में एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को निर्धारित, यह 'स्मार्ट' दवा अब उच्च विद्यालयों और अधिकारियों को अधिक से अधिक का गुप्त हथियार है। लेकिन एक मौका है कि प्रभाव सभी प्लेसबो है - अमेरिकी अध्ययन में, उपयोगकर्ताओं ने संज्ञानात्मक परीक्षणों में कोई बेहतर प्रदर्शन नहीं किया।
विकल्प: ब्लूबेरी और बादाम
ब्लूबेरी एंथोसाइनिन में सबसे अधिक फल होते हैं, फ्लैवोनोइड्स जो स्मृति को बढ़ा सकते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने और डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। बादाम टायरोसिन में उच्च होते हैं, एक एमिनो एसिड जो डोपामाइन के उत्पादन में मदद करता है - adderall द्वारा उत्पादित महसूस रासायनिक।
