यदि आप एक परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अपने बच्चे को जीवन में सबसे अच्छी शुरुआत देना चाहेंगे - और इसका मतलब है कि आप जितना संभव हो उतना स्वस्थ हो। गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं
1. अपना जीपी देखें
बच्चे के लिए प्रयास करने से पहले सामान्य स्वास्थ्य जांच करना अच्छा विचार है - खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह या अस्थमा जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है।
डॉक्टर की एक यात्रा यह पुष्टि कर सकती है कि क्या आपकी टीकाकरण अद्यतित है या नहीं। चिकनपॉक्स, जर्मन खसरा और हेपेटाइटिस बी जैसे कुछ रोकथाम संक्रमण गर्भपात या जन्म दोष पैदा कर सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको टीका लगाया गया हो।
एक रक्त परीक्षण से पता चलता है कि क्या आपको जर्मन खसरा (रूबेला) के लिए टीकाकरण हुआ है या नहीं। यदि आवश्यक हो, तो आपको एमएमआर जैब दिया जाएगा। आपका डॉक्टर टीका होने के बाद गर्भवती होने के लिए सुरक्षित होने पर सलाह देगा, लेकिन एक महीने आमतौर पर सावधानी के रूप में सुझाव दिया जाता है।
यदि आप यौन संक्रमित संक्रमण (एसटीआई) के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें। हेपेटाइटिस बी, क्लैमिडिया, सिफिलिस और एचआईवी जैसी चीजों के लिए स्क्रीनिंग आपके जीपी सर्जरी या जीनोटो-मूत्र चिकित्सा (जीयूएम) क्लिनिक में की जा सकती है। गर्भवती होने से पहले एसटीआई के इलाज के बाद सफल गर्भावस्था होने की संभावना में सुधार हो सकता है।
आप गर्भनिरोधक को रोकने पर भी चर्चा करना चाह सकते हैं - जिसमें एक कॉइल या हार्मोन पैच को हटाया जा सकता है। जिस विधि का आप उपयोग कर रहे हैं उसके आधार पर, आपको हार्मोन के शरीर को छोड़ने के लिए कुछ महीनों तक इंतजार करना पड़ सकता है।
गर्भवती होने से पहले एसटीआई के इलाज के बाद सफल गर्भावस्था होने की संभावना में सुधार हो सकता है
2. पूरक ले लो
हालांकि स्वस्थ खाने का अच्छा विचार है, कुछ पूरक हैं जिन्हें आप लेना शुरू कर सकते हैं।
जैसे ही आप गर्भनिरोधक का उपयोग करना बंद कर देते हैं और बच्चे के लिए प्रयास करना शुरू करते हैं, आपको फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए - आपको गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक उन्हें लेना जारी रखना चाहिए। एक दैनिक 400 एमसी फोलिक एसिड पूरक की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि आपको मधुमेह, सेलेक रोग है या पहले स्पाइना बिफिडा वाला बच्चा था, तो आपको उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आपका जीपी सलाह दे सकता है।
गर्भवती होने से पहले अपने सिस्टम में पर्याप्त फोलिक एसिड होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में आपके बच्चे को स्वस्थ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र विकसित करने की आवश्यकता होती है - फोलिक एसिड की कमी तंत्रिका ट्यूब दोष पैदा कर सकती है, जिससे स्पाइना हो सकती है बाइफ़िडा।
एक बार जब आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं, तो यह भी सलाह दी जाती है कि विटामिन डी पूरक शुरू करें - और स्तनपान कराने के दौरान इसे लेना जारी रखें। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपको अपने आहार से पर्याप्त लोहे और कैल्शियम मिल जाए।
यदि आप दैनिक मल्टीविटामिन टैबलेट लेना चाहते हैं, तो आप जो भी चुनते हैं उसका ध्यान रखें। आपको उस व्यक्ति की आवश्यकता होगी जो विशेष रूप से गर्भधारण और गर्भावस्था के लिए तैयार की जाती है। सामान्य मल्टीविटामिन गोलियों में बहुत अधिक विटामिन ए हो सकता है, जो गर्भावस्था में आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. अपना वजन देखें
काफी वजन या कम वजन होने से आपकी प्रजनन क्षमता कम हो सकती है, साथ ही जब आप गर्भवती हो जाते हैं तो जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आप 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स के साथ मोटापे से ग्रस्त हैं, तो बच्चे के लिए प्रयास करना शुरू करने से पहले वजन कम करना एक अच्छा विचार है। एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप गर्भावस्था के दौरान फिट हैं और समय आने पर श्रम के लिए उपयुक्त हैं।
यदि आप 18.5 से कम की बॉडी मास इंडेक्स के साथ कम वजन रखते हैं, तो आपके पास अनियमित मासिक धर्म चक्र होने की अधिक संभावना है - और यदि आपके शरीर में अवधि नहीं है, तो आप प्रत्येक चक्र को अंडाकार नहीं कर रहे हैं। आम तौर पर, एक स्वस्थ बीएमआई को 1 9 और 25 के बीच माना जाता है।
4. आराम करो और आराम करो
यदि आप थोड़ी देर के लिए एक बच्चे की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंता करने और तनावग्रस्त होने के लिए केवल प्राकृतिक है। जबकि 'बस आराम' करना आसान है, चरम तनाव और नींद की कमी दोनों बांझपन से जुड़ी हुई है - इसलिए जितना संभव हो सके आराम करना और आराम करना महत्वपूर्ण है।
जबकि तनाव स्वयं बांझपन का कारण नहीं बनता है (यद्यपि यदि यह आपको अवधि याद करने का कारण बनता है, तो आप अव्यवस्थित नहीं होंगे) यह उन व्यवहारों से जुड़ा हुआ है जो गर्भधारण की संभावनाओं पर असर डाल सकते हैं - जैसे बुरी तरह से खाना, वजन बढ़ाना (या हानि) और अनिद्रा।
यदि तनाव प्रभावित होता है कि आप कैसे खाते हैं या सोते हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र के साथ अपनी चिंताओं पर बात करने का प्रयास करें। एक आराम सीडी सुनने या मध्यस्थता सीखने जैसी सरल चीजें कई लोगों के लिए सहायक साबित हुई हैं।
5. अपनी जीवन शैली को साफ करें
आप जानते हैं कि गर्भावस्था में धूम्रपान और पीना आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन क्या आप जानते थे कि वे आपकी प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकते हैं?
जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 124 महिलाओं की गर्भधारण दर का अध्ययन किया और पाया कि उन लोगों के लिए यह 11 प्रतिशत था, जो एक हफ्ते में शराब पीते थे, जबकि टीटोटल में 18 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में। गैर धूम्रपान करने वालों में 17 प्रतिशत की तुलना में धूम्रपान करने वालों की छः प्रतिशत की गर्भधारण दर थी।
जैसे ही सिगरेट, शराब और अवैध दवाएं गर्भपात, जन्म दोष और कम जन्म-वजन के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, अब उन्हें देने का अच्छा विचार है - गर्भावस्था की छड़ी सकारात्मक परीक्षण के बाद अपने नए स्वस्थ शासन से चिपकना आसान बनाता है!
