अपनी छोटी गाड़ी का उपयोग कर नई मां फिट पाने के 5 तरीके

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अपनी छोटी गाड़ी का उपयोग कर नई मां फिट पाने के 5 तरीके
अपनी छोटी गाड़ी का उपयोग कर नई मां फिट पाने के 5 तरीके

वीडियो: अपनी छोटी गाड़ी का उपयोग कर नई मां फिट पाने के 5 तरीके

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Anonim

एक पागल जिम सदस्यता भूल जाओ - आपको केवल एक ही व्यायाम उपकरण की ज़रूरत है जो आपके बच्चे की छोटी गाड़ी है!

फैंसी आपके शरीर को ऐसे तरीके से वापस ले रही है जो आपके जीवन के चारों ओर फिट बैठती है आप अपने बच्चे हैं? आपको उस छोटी गाड़ी को धक्का देना होगा। बॉडीवाद से सेलिब्रिटी ट्रेनर ली मुलिन्स कहते हैं, 'आपके बच्चे के जन्म के लगभग छह सप्ताह बाद और यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो प्राम पैदल चलना एक शानदार कसरत है।' एक प्राम के साथ घूमना आपके ग्ल्यूट्स (नीचे), हैमस्ट्रिंग्स, पेटी और श्रोणि तल की मांसपेशियों को काम करता है। संयोजन आपके पेट, कमर और नीचे कस लेंगे और एक लंबी, दुबला प्रोफ़ाइल और एक पेर्कियर दिखने वाला तल बनाएगा। हमने एक बेहतर शरीर के लिए अपने रास्ते चलने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों को गोल किया है …

1 धीमी गति से शुरू करें

ली कहते हैं, 'हर दिन पहले बाहर जाने का लक्ष्य रखें।' 'ब्लॉक के चारों ओर एक सभ्य 10 मिनट की पैदल दूरी से शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और आवश्यकता होने पर धीरे-धीरे इसे ले जाएं।' ताजा हवा में बाहर निकलने से आपके मूड को उठाने का अतिरिक्त लाभ होता है - अध्ययन बताते हैं कि बाहर व्यायाम करने से खुश हार्मोन सेरोटोनिन के हमारे स्तर बढ़ जाते हैं - और प्राम की कोमल रॉकिंग गति आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करेगी। दोपहर के भोजन के लिए जाने के लिए दोपहर का समय अच्छा है, जिसमें लिवरपूल जॉन मूरस यूनिवर्सिटी के हालिया एक व्यक्ति ने पाया कि दोपहर के भोजन के बाद ताजा हवा के संपर्क में रात में बच्चे बेहतर सोते हैं। बोनस!

2 धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं

अपने पैदल चलने की अवधि बीस, फिर एक दिन में चालीस पांच मिनट बनाने के लिए शुरू करें। फिर सप्ताह में तीन या चार बार ऐसा करने का लक्ष्य रखने के लिए एक घंटे तक जाएं।

3 कुछ पहाड़ियों को खोजें

एक बार जब आप फिटर महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो अपने पैरों में एक घुमाव को शामिल करने का प्रयास करें। यह आपकी ऊपरी बाहों, पैरों, नीचे और पेट को कड़ी मेहनत करेगा और अधिक वसा जला देगा।

4 एक प्राम दोस्त प्राप्त करें

अनगिनत अध्ययन से पता चलता है कि हम बेहतर और लंबे समय तक काम करते हैं, और जब हम इसे किसी मित्र के साथ करते हैं, तो छोड़ने की संभावना कम होती है। तो एक साथी मां को ढूंढें जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहता है और हर हफ्ते उसके साथ प्राम तिथियां स्थापित करना चाहता है। यह आपको ट्रैक पर रखेगा।

5 एक प्राम कसरत खोजें

बग्गी फिट एक मस्तिष्क द्वारा चलाए जाने वाले मसूड़ों के लिए राष्ट्रव्यापी वर्ग है जो बच्चे के साथ फिट बैठना चाहते हैं। कक्षाएं एक घंटे तक चलती हैं और इसमें तीन से पांच मील की पैदल दूरी शामिल होती है, जिसमें कई वसा-बस्टिंग चाल जैसे स्क्वाट और पुश अप के साथ चलते हैं। फिट होने के लिए आप कितनी बार अपनी छोटी गाड़ी का उपयोग करते हैं? हमें नीचे बताएं।

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