अपने बच्चे को सोने के लिए कुछ मदद चाहिए? क्या आपका बच्चा नींद की समस्याओं से पीड़ित है? आपके पास कुछ बच्चे की नींद की मदद देने के लिए कुछ शीर्ष युक्तियां हैं।
'द बेबी स्लीप गाइड' के लेखक स्टीफनी मॉडेल ने हमें 5 शीर्ष शिशु नींद की युक्तियां दी हैं:
1. अपने युवा बच्चे को रात और दिन के बीच अंतर सिखाएं
दिन के दौरान, अधिक मौखिक और शारीरिक बातचीत दें, प्रकाश और ताजा हवा प्रदान करने के लिए चलने के लिए बाहर निकलें और जब वह नॅपिंग कर रहा हो तो सामान्य दिन की आवाज़ को कम न करें। रात में, रोशनी को कम या बंद रखें, रात को शांत रखें और बातचीत को कम करें, अपने कमरे को गर्म और आरामदायक रखें लेकिन बहुत गर्म न करें।
2. नियमित बिस्तर का समय स्थापित करें
सोने के लिए संकेत बनाने, लगातार स्नान और सोने का दिनचर्या है। रोशनी को कम रखने के लिए इसे छोटा और शांत रखें और यह आपके बच्चे को नींद के लिए तैयार करेगा और नींद के हार्मोन, मेलाटोनिन वृद्धि के अपने प्राकृतिक स्तरों की मदद करेगा।
3. एक दिनचर्या स्थापित करें जिसमें नपिंग से ठीक पहले भोजन शामिल न हो
यह आपके बच्चे को फ़ीड-टू-स्लीप एसोसिएशन विकसित करने से बचाएगा। पालन करने के लिए एक सकारात्मक नींद / जागने का पैटर्न है: झपकी, फ़ीड, खेल / बातचीत, झपकी। इसमें अतिरिक्त लाभ है कि जब आपका सबसे अधिक ऊर्जा हो तो आपका बच्चा खिलाएगा, इसलिए बड़ी, अधिक संतोषजनक राशि लेने की अधिक संभावना है जो उसे फ़ीड के बीच लंबे समय तक जाने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
4. रोकें
हर बार जब आपका बच्चा stirs में भागने से बचें। बच्चे नींद के चक्रों के बीच रोते हैं और सोने के लिए जाने से पहले अक्सर एक ग्रिजल, ग्रोन या बेबले होते हैं। उन्हें दौड़ने से पहले खुद को फिर से व्यवस्थित करने का मौका दें, या आप अनजाने में उन्हें जगा सकते हैं।
5. अपने बच्चे को सोने, नींद से जागने के लिए नीचे ले जाएं
लंबी अवधि में, रात के माध्यम से अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। अगर आपका बच्चा रात की शुरुआत में स्वतंत्र रूप से सो सकता है, तो रात के दौरान उसके कई नींद चक्रों के बीच आत्म-व्यवस्थित होने की संभावना अधिक होती है।
स्टेफनी मॉडेल वेस्ट ससेक्स में स्थित नींद सलाहकार और प्रसूति नानी है; stephaniemodell.co.uk पर जाएं
उनकी नई किताब, द बेबी स्लीप गाइड, शुरुआती नींद की आदतें स्थापित करने पर केंद्रित है और माता-पिता को यह बताती है कि बच्चों को कैसे सोते हैं, उनकी नींद चक्र, प्राकृतिक लय और धीरे-धीरे उन्हें स्वस्थ रहने में कैसे मदद मिलती है। यह जटिलता को नींद से बाहर निकालने के लिए एक संक्षिप्त तरीके से लिखा गया है और यह नए माता-पिता के लिए एक आसान और मूल्यवान पढ़ा है। अमेज़ॅन पर उपलब्ध है।
