6 बहुत तेज़ उत्पादकता युक्तियाँ

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6 बहुत तेज़ उत्पादकता युक्तियाँ
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वीडियो: 6 बहुत तेज़ उत्पादकता युक्तियाँ

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1. समय बर्बाद में काम करते हैं

उत्पादकता विशेषज्ञ ली गेटेट कहते हैं, "एक तकनीक जो मैं उन कार्यों के माध्यम से शक्ति के लिए उपयोग करता हूं जो मैं खत्म कर रहा हूं, पोमोडोरो टाइमर है।" 'यह एक साधारण आधार है: एक कार्य का चयन करें, 25 मिनट के लिए ठोस पर काम करें, फिर पांच मिनट का ब्रेक लें। "यह एक पोमोडोरो है (यह नाम टमाटर के लिए इतालवी से आता है, इसके आविष्कारक के लाल लाल रसोई टाइमर के बाद, मामले में आप सोच रहे हैं)। गेटेट कहते हैं, "आप गति बनाएंगे।" "मैं खुद को ब्रेक से गुजर रहा हूं क्योंकि मैं प्रवाह को बर्बाद नहीं करना चाहता हूं।"

2. योजना जब आप अपना "व्यस्त काम" करेंगे

चिंता मत करो, आप इसका आनंद लेंगे। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मजदूरों के काम करते समय मजदूर सबसे ज्यादा खुश होते हैं - संभवतः क्योंकि यह अधिक चुनौतीपूर्ण काम के तनाव के बिना उपलब्धि द्वारा बनाई गई डोपामाइन हिट प्रदान करता है। रहस्य यह है कि आप अपने स्लंप के लिए योजना बना लें: इनवॉइस के माध्यम से खेती पर अपनी पोस्ट-कॉफी 10 बजे बज़ को बर्बाद करने के बजाय, इसे 3 बजे खोपड़ी के लिए बचाएं और अपने रचनात्मक विस्फोटों को बुद्धिमानी से उपयोग करें।

3. अधिक खुश रहो

आपने हमेशा इसका संदेह किया है, लेकिन अब सबूत है: 700 लोगों के एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि रणनीतिक "खुशी झटके" - एक नाश्ता या कॉमेडी क्लिप, कहते हैं - श्रमिकों को अधिक उत्पादक बनाते हैं, जबकि वास्तविक दुनिया शोक या पारिवारिक मामलों की तरह झटके नकारात्मक प्रभाव पड़ा था। यदि आपका नियोक्ता कार्यस्थल की खुशी को गंभीरता से नहीं लेता है, तो जिम्मेदारी स्वयं मानें - चिपचिपा नोट पर दो चीजों को लिखने के लिए पांच मिनट के ब्रेक का उपयोग करें, फिर बिजली के माध्यम से।

4. गर्म हो जाओ

एक फिनिश अध्ययन में, उत्पादकता 22˚ सी पर सबसे ऊपर है - हालांकि कॉर्नेल शोध से पता चलता है कि टाइपिंग त्रुटियां भी गर्म जलवायु में गिरती हैं। थर्मोस्टेट को 22 डिग्री और 24 डिग्री के बीच सेट करें।

5. रंग शिफ्ट

न्यू यॉर्क के लाइटिंग रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं ने 460-नैनोमीटर नीले रंग का उपयोग करने की सिफारिश की, जो बेहतर सतर्कता के लिए डेलाइट की नकल करता है। अगर नींद चिंता का विषय है, तो मेलाटोनिन को प्रभावित किए बिना लाल बढ़ जाती है। एक उठाओ, और अपने मॉनिटर की पृष्ठभूमि स्विच करें।

6. चापलूसी बाहर धुन

कार्यालय हबब न केवल उत्पादकता को कम करता है: मनोविज्ञान अध्ययन के एक जर्नल के मुताबिक, अतिरिक्त शोर डेस्कबाउंड गिरावट का कारण बन सकता है। अपने कोचिया की सुरक्षा के लिए ओवर-कान हेडफ़ोन प्राप्त करें - और कुछ गीत मुक्त सुनें।

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