मातृत्व के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के 3 फास्ट तरीके

माता-पिता के रूप में अपने भविष्य की कल्पना करने के लिए चिंताओं को दूर करने से, गर्भवती होने पर खुद को मां मोड में ले जाएं

जिन संकेतों के बारे में आप एक जिम्मेदार माता-पिता बनने वाले हैं, उन्हें इनकार नहीं किया जा सकता है - आपका टक्कर सप्ताह तक सप्ताह में बढ़ रहा है और आपके बच्चे की किक्स मजबूत हो रही हैं। लेकिन संभावना के चारों ओर अपने सिर को पाने के लिए यह मुश्किल हो सकता है।

दौला और मनोवैज्ञानिक मिया स्कॉटलैंड कहते हैं, 'मातृत्व के लिए मानसिक रूप से तैयार होना एक बड़ा कदम है, और एक गर्भावस्था में और आपके बच्चे के जीवन के पहले कुछ हफ्तों में परिवर्तन की स्थिर श्रृंखला शामिल है।'

'कभी-कभी, आप आत्मविश्वास और उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन इनकार करने के लिए चिंतित, अनिश्चित, भी सामान्य होना सामान्य बात है। यह आपके जीवन में इस बदलाव की तैयारी की प्रक्रिया का एक हिस्सा है। ' अपने दिमाग को नए मां पर ले जाने के लिए तैयार हो जाओ।

तनाव खिसकाओ

अपने वित्त का प्रबंधन करना, काम छोड़ने की सोच करना या सोचना कि क्या आप अपने पैर की उंगलियों को फिर से देखेंगे - सभी बड़ी चिंताएं हो सकती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप शांत रहें।

हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव गर्भावस्था में होने वाले कुछ मस्तिष्क लाभों में बाधा डाल सकता है, जैसे मल्टी-टास्किंग में बेहतर होना।

मिया कहते हैं, 'जब भी आप खुद को तनाव महसूस करते हैं, तो खुद पर ध्यान केंद्रित करें।' 'एक चेहरे, मालिश या गर्म स्नान जैसे एक इलाज है। अपने आप की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके बच्चे की देखभाल करना, और आपको मातृत्व के अनुकूल होने में मदद मिलेगी। '

अपनी सामग्री जानो

पिछले कुछ महीनों में आपका शरीर बहुत सारे बदलावों से गुज़र चुका है और अब, जैसे ही आप गर्भावस्था के आखिरी खिंचाव में प्रवेश करते हैं, ये और भी स्पष्ट हो जाएंगे। अचानक, यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके विस्तारित वक्रों का एक बड़ा कार्य होता है - बढ़ने के लिए, फिर अपने बच्चे को खिलाएं।

मिया कहते हैं, 'ये परिवर्तन हो रहे हैं ताकि आपका शरीर जन्म और मातृत्व के लिए तैयार हो।' 'प्रसवपूर्व कक्षाएं जन्म के बारे में जानकारी भी प्रदान करती हैं और आपको उपयोगी शिशु देखभाल कौशल सिखाती हैं, इसलिए आप मां बनने के लिए और अधिक तैयार महसूस करेंगे।'

अपनी कल्पना का प्रयोग

आपको अपने गर्भवती पेट को जोड़ना मुश्किल हो सकता है - यहां तक ​​कि जब यह wriggles और hiccups - छोटे, रोने वाले व्यक्ति के साथ आपको जल्द ही देखभाल करनी होगी।

मिया कहते हैं, 'अपने आप को अपने बच्चे को देखकर पकड़े हुए, पकड़ो और चिढ़ाओ।'

'ऑनलाइन अपनी स्कैन फोटो और प्यारा बच्चा वीडियो देखकर आप अपने नए जीवन को देखने में मदद कर सकते हैं। यह असली प्रतीत हो सकता है कि यह वास्तव में आपके अंदर आपका बच्चा है, लेकिन खुद को एक मां के रूप में चित्रित करने से समायोजन प्रक्रिया तेज हो सकती है। '

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