यदि आप एक हैं तो जिम शब्दकोष एक पूरी तरह से अलग भाषा की तरह लग सकता है 'नौसिखिया' । तो यदि आप इसे 'पेशेवर' के साथ मिश्रण करना चाहते हैं तो यह मार्गदर्शिका आपको अपने कसरत को पंप करने के लिए आवश्यक सभी शब्दावली देता है।
1. सौंदर्यशास्त्र
- अच्छा और प्रसन्न दिखने के लिए
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वह कड़ी मेहनत कर रही है। सौंदर्यपूर्ण रूप से वह गर्म दिख रही है।"
2. इसे बर्बाद कर रहे हैं
- तीव्रता प्रशिक्षण, तीव्र प्रयास और मानसिकता से जुड़ी कुछ भी
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वह लड़का इसे गड्ढे में उचित रूप से जानवर बना रहा है!"
3. बोल्डर
- कंधे जो चट्टान के रूप में ठोस होते हैं और इस्पात के रूप में मजबूत होते हैं
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "दोस्त, आपके पत्थर ठोस दिख रहे हैं।"
4. ब्रो विज्ञान
- मुंह 'ज्ञान' का शब्द तथ्यात्मक रूप से पारित हो गया
कार्रवाई में ब्रो विज्ञान: "भाई, आपको अपने कसरत को खत्म करने के 10 मिनट के भीतर 50 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए या यह बर्बाद हो जाएगा।"
5. थोक
- मांसपेशी द्रव्यमान को किसी के शरीर में जोड़ने की प्रक्रिया शक्ति प्रशिक्षण और पोषण।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "आज सुबह चैंपियन का नाश्ता?" "हाँ, मैं बड़ा कर रहा हूं - प्रोटीन की आवश्यकता है।"
6. कार्डियो बनी
- मादा जिम-गोयर जो कार्डियो उपकरणों पर अपना पूरा कसरत बिताती है
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "उस कार्डियो बनी को देखो, वह एक घंटे से अधिक समय तक उस ट्रेडमिल पर रही है!"
7. सस्ते प्रतिनिधि
- जब मांसपेशियों में थकान शुरू हो जाती है या वजन बहुत भारी होता है, तो कुछ एथलीट आंदोलन में सहायता के लिए आस-पास की मांसपेशी समूहों या यहां तक कि गति का उपयोग करके लिफ्ट बनाने के लिए अनुचित रूप से कार्य करते हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "आप उन धोखा देने वाले प्रतिनिधि कर आलसी हो रहे हैं। गो हार्ड ओर गो होम।"
8. काटना
- अधिकतम मांसपेशियों को बनाए रखते हुए अतिरिक्त बॉडीफैट के शरीर को पट्टी करना
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "शुक्रवार को बड़ी रात- अब काटने शुरू करने का समय है।"
9 डॉम्स
- मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी हुई। यह दर्द महसूस होता है कि आपको कसरत के कुछ दिन बाद मिलते हैं
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "दुख के बारे में बात करो। मुझे डोम्स का बुरा मामला मिला है।"
10. जबरन प्रतिनिधि
- एक साथी की मदद से किए गए अभ्यास की अतिरिक्त दोहराव जब आप अपने आप को और अधिक प्रतिनिधि नहीं कर पा रहे हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "आप कितने अधिक मजबूर प्रतिनिधि कर रहे हैं?" "मैं आज जानवरों को पा रहा हूं - मुझे और दे दो।"
11. फ्रीक
- ए 'हेड टर्नर'। अवास्तविक मांसपेशियों के विकास के साथ बॉडीबिल्डर। आम तौर पर लोगों को प्रकृति में पहले दुर्लभ नमूना की तरह इन व्यक्तियों पर घूरते हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वह लड़का एक अविश्वसनीय आकार / आकार था! वह प्रकृति का एक सनकी था।"
12. पूर्ण
- मांसपेशियों की मजबूती की उपस्थिति। सबसे अच्छा प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर दोनों पूर्ण और कटे हुए दिखने में कामयाब होते हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वहां देखो। वह लड़का भरा है - वह एक पूर्ण नमूना है।"
13. लाभ
- आपको सभी प्रकार के लाभ देने के लिए सही तरीके से भोजन और प्रशिक्षण!
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "लाभ यह है कि यह सब कुछ है - कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं।"
14. बंदूकें
- के लिए एक और शब्द पंप ऊपरी बांह की मांसपेशियों, द्विआधारी और triceps।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "कोई भी बंदूक शो के लिए दो टिकट चाहते हैं?"
15. आयरन मेडेन
- मिथक को याद दिलाता है कि महिलाओं को उठाना नहीं चाहिए। शरीर सौष्ठव के साथ गड्ढे में जानवर से डरते नहीं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "आयरन मेडेन उठाने वाले वजन को देखो, वह मुझे शर्मिंदा कर रही है!"
16. अलगाव
- एक ऐसी तकनीक जो माध्यमिक या मांसपेशियों के समूह में शामिल होने के बिना व्यक्तिगत मांसपेशियों पर काम केंद्रित करती है, जो अधिकतम मांसपेशियों की परिभाषा प्रदान करती है। एक अच्छा उदाहरण बैठे डंबेल एकाग्रता कर्ल है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "अलगाव दिवस और मैं एक पंप पाने के लिए तैयार हूँ। यह एक छाती का दिन है।"
17. जुडी डेन्च
- मुर्गी के लिए एक अशिष्ट शब्द, कोई मजबूत दिखने वाला या मांसपेशी।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वह अच्छी तरह से जूडी दिखता है"
18. अधिकतम हो रहा है
- एक प्रतिनिधि के लिए भारी वजन उठाना।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "आप आज अधिकतम कर रहे हैं?" "मैं इसे सीमा तक ले जा रहा हूं और बड़ा हो रहा हूं।"
19. मिरिंग
प्रशंसा के लिए लघु। दर्पण के सामने काम-आउट पोस्ट करें और सोशल मीडिया पर सेल्फी साझा करें।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "तुम मुझे मार रहे हो? मैंने इसे हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की है।"
20. मांसपेशी भ्रम
- मांसपेशियों को प्रशिक्षण मांगों के अनुकूल होने पर विकास की धीमी गति से निपटने के लिए एक तकनीक। बढ़ते रहने और मजबूत होने के लिए, बॉडी बिल्डर को प्रत्येक कसरत के दौरान अपने सेट, रेप्स, आराम, वजन का उपयोग और अभ्यास कोणों को बदलने की जरूरत होती है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "मैं उलझन में नहीं हूं - मेरी मांसपेशियां हालांकि हैं, और मैं अगले वर्ष इस बार डेन्च कर रहा हूं।"
21. न्यूबी
- व्यायामशाला और तकनीक में कमी के बिना जिम पर्यावरण के लिए एक व्यक्ति नया उपकरण नहीं है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "उस कुल नौसिखिया को देखो। सभी गियर और कोई विचार नहीं।"
22. तैयारी
- प्रतिस्पर्धा के लिए कटाई पाने के लिए आहार और प्रशिक्षण की प्रक्रिया।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "मेरे भोजन को prepping शुरू करने के लिए समय।"
23. प्रगतिशील अधिभार
- प्रशिक्षण शक्ति के दौरान धीरे-धीरे अधिक प्रतिरोध जोड़ना क्योंकि आपकी ताकत बढ़ जाती है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "यह प्रगतिशील अधिभार समय है - मैं ढेर और जा रहा हूँ!"
24. खोपड़ी कोल्हू
- झूठ बोलने वाली फ्रांसीसी प्रेस, जिसमें आप अपने सिर के ऊपर अपने विस्तार से एक पूर्ण लोहे का लोहे को अपने माथे पर नीचे ले जाते हैं और फिर इसे दबाकर कोहनी पर बढ़ाते हैं
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "वाह - आप खोपड़ी कोल्हू करने वाले हैं - मैं आपको ढूंढने वाला हूं।"
25. ढेर
- अपनी व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ सेट करने, ताकत बनाने और मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने के लिए अपने कसरत में अधिक वजन जोड़ना।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: 'ढेर हो जाओ
26. सूजन
- बड़ी, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "भाई - आप आज सूजन लग रहे हो।"
27. वी-टेंपर
- इस शब्द को तथाकथित बॉडीबिल्डिंग लुक का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है जिसके लिए आवश्यक है एथलीट व्यापक कंधे है। बिग बैक एंड छोटे मिड सेक्शन। जब उस रूप को प्राप्त किया जाता है तो धड़ की रूपरेखा पत्र "v" बनाते हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "उस आदमी के पास सबसे अच्छा वी-टेंपर मैंने कभी देखा है।"
28. संवहनी
- अभ्यास और कम बॉडीफैट (और शायद उच्च रक्त मात्रा) के परिणामस्वरूप बॉडीबिल्डर पर नसों की दृश्यता।
इसका इस्तेमाल कैसे करें: "मैं आज जिम में इसे बना रहा हूं - संवहनी जाने का समय।"
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