एक बार जब आपका बच्चा रात में जागता रहता है तो आपको कितनी नींद आती है, इस बारे में चिंता कर रही है? तुम अकेले नहीं हो। और संभावना है कि माता-पिता होने के बाद आपकी नींद की आदतें काफी बदल जाएंगी - लेकिन संभवतः आप उन्हें कैसे उम्मीद करते हैं
आह, सो जाओ। प्री-बेबी यह आपके नियमों पर था और आपके साथी के स्नोडिंग या देर रात के संगीत का एकमात्र बाधा था।
लेकिन अब आपका बच्चा यहाँ है, यह एक अलग अलग गेंद गेम है। जब आप सोते हैं तो वह निर्देश देता है और आपके पास कभी भी सबसे प्रभावी अलार्म घड़ी है। बिना किसी संशय के।
1. अच्छी तकिए एक जरूरी है
आप जितने आरामदायक हैं, उतना ही आसान होगा कि आप इसे छोड़ दें और सोएं - जब तक कि आपका बच्चा अपनी अगली फीड के लिए जागता न हो।
2. एक ठंडा कमरा मदद करता है
यदि आप बहुत गर्म हैं, तो आप शायद सोने के लिए संघर्ष करेंगे। हीटिंग बंद करें या एक प्रशंसक में निवेश करें - आप बहुत ज्यादा सोएंगे।
3. यह अप्रत्याशित है
अफसोस की बात है, रात के दौरान ऊपर और नीचे होने की अफवाहें सच होती हैं (जब तक कि आपके हाथों पर चमत्कारी स्लीपर न हो)। उन आठ घंटे के स्लमम्बर सत्रों के लिए अलविदा और रात भर छोटे, तेज स्नूज़ के लिए हैलो।
4. गर्म स्नान आवश्यक हैं
एक मां होने के नाते तनावपूर्ण हो सकता है और आपको बिस्तर के लिए तैयार होने से पहले खोलने के लिए समय चाहिए - भले ही आपके बच्चे के पास कभी भी बसने की योजना न हो। एक गर्म, बुलबुला स्नान चलाएं, अपने साथी / मां / दोस्त को बेबीसिटिंग ड्यूटी पर रखें और आधे घंटे तक शांत हो जाएं। परिणामस्वरूप नींद बहुत आसान हो जाएगी।
5. यह हमेशा बिस्तर में नहीं है
सोफा। नर्सरी फर्श। अपने दांतों को ब्रश करते समय स्नान के किनारे पर लगाया गया। सो कहीं भी, कहीं भी ले जा सकते हैं।
6. नींद मशीन काम कर सकते हैं
हम सफेद शोर डिवाइस या ऐप्स बात कर रहे हैं। और सिर्फ तुम्हारे लिए नहीं - आपके बच्चे के लिए भी।
7. यह बदलाव के बारे में सब कुछ है
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, आप सुपरवाइमन नहीं हैं। आपको हर रात अपने बच्चे के साथ अभिभावक होने की उम्मीद नहीं की जा सकती - भले ही आपके साथी को काम के लिए उठना पड़े। उसे एक हफ्ते में सिर्फ दो रात के बदलावों को लेने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि आप उचित रात की किप प्राप्त कर सकें।
8. ब्लैकआउट अंधा एक देवता हैं
खासकर अपने दिन के अंतराल के लिए। डेलाइट की तरह कुछ भी आपको याद दिलाने के लिए नहीं है कि यह दिन का मध्य है।
9. यह आसान हो सकता है …
अचानक आप सोफे पर, काम पर और बस पर भी उतरते हैं। आपकी आंखें खुद को खुली रखने की क्षमता खोने लगती हैं।
10. … और यह मुश्किल हो सकता है
आपने अपने बच्चे को सुलझाने की कला को महारत हासिल कर लिया है, लेकिन अब आप भूल गए हैं कि खुद को कैसे व्यवस्थित करें - जो वास्तव में आसान है।
11. नींद एड्स की अनुमति है
यदि आप सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कैमोमाइल चाय का एक मग आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। या आराम करने में मदद के लिए लैवेंडर सुगंध के साथ अपने तकिए spritzing कोशिश करें।
12. कभी-कभी ऐसा नहीं होता है
ऐसी रातें हैं जहां नींद एजेंडा पर नहीं है। चाहे ऐसा हो क्योंकि आपका बच्चा परेशान है या आप हैं। किसी भी तरह से, इसे एक-ऑफ के रूप में दूर ब्रश करें और अगले दिन जब आप नल के साथ पकड़ लें।
आपने नींद के बारे में क्या सीखा है अब आप माता-पिता हैं? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
