यदि आपको बेबी ब्रेन मिला है तो अपनी याददाश्त को बढ़ावा देने के 10 तरीके

ज्यादातर मम्मी समय-समय पर थोड़ा मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करते हैं, लेकिन यदि आप तेज करना चाहते हैं तो हवा को साफ़ करने के हमारे 10 पसंदीदा तरीकों को आजमाएं।

श्रम के दौरान फोकस करें

रोज़मेरी लंबे समय से स्मृति से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह आपको एक केंद्रित, आनंददायक श्रम करने में भी मदद कर सकता है। Rosemary संकुचन ट्रिगर कर सकते हैं, तो यह गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं है, लेकिन एक बार जब आप श्रम में हैं, ज़िंग ऑर्गेनिक्स से श्रम मोमबत्ती जलाएं गर्भावस्था संग्रह पोषण, जिसमें दौनी और आवश्यक तेल (£ 19.50, zingorganics.co.uk) शामिल हैं।

सरल और व्यवस्थित करें

शोध से पता चला है कि यदि आप एक समय में केवल एक नौकरी पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो बहु-कार्य करने से आप कम कुशल हो सकते हैं। एक सूची बनाएं, इसलिए आपको चीजों को याद रखने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, फिर कार्यों को एक-एक करके निपटें। यह वी एंड ए मिनी नोटबुक सेट जरूरी है जो डॉ-डॉस (तीन के लिए £ 8, vam.ac.uk) को जुटाने के लिए आदर्श है।

ब्लैककुरेंट बूस्टर

ब्लैककुरेंट रस स्वस्थ युवा वयस्कों (वृद्ध 18-35) की सतर्कता को बढ़ावा देने और मानसिक थकान को कम करने के लिए पाया गया है - जब आप एक छोटे बच्चे के साथ रहते हैं तो सही! अपने आप को इस ब्लैककुरेंट शर्बत से इलाज करें - 275 मिलीलीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चीनी को भंग कर दें, फिर कम गर्मी पर दो मिनट तक रखें, हटा दें और ठंडा हो जाएं। 450 ग्राम ब्लैककुरेंट्स को मिलाएं, पुरी चलाएं और 2 टीस्पून नारंगी का रस और चीनी समाधान को चिकनी मिश्रण बनाने के लिए मिलाएं। 2-3 घंटे के लिए एक ढक्कन के साथ एक कंटेनर में फ्रीज, एक हैंडहेल्ड ब्लेंडर के साथ हटा दें और मिश्रण करें। सेट तक फ्रीजर पर लौटें, फिर सेवा करें।

मज़ा पर ध्यान केंद्रित करें

जबकि प्ले-दोह टोडलर की रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है, मोहम्मद में आवश्यक तेल होते हैं ताकि आप खेलते समय अरोमाथेरेपी लाभ प्राप्त कर सकें। 'थिंक' में दौनी, तुलसी और रोसवुड (£ 4.99, mohdoh.co.uk) शामिल हैं।

एक कपपा लो

याद नहीं कर सकते कि आपकी चाबियाँ कहां हैं? एक कप पेपरमिंट चाय है! नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में, परीक्षण करने से पहले 180 लोगों ने पुदीना या कैमोमाइल चाय पी ली। पुदीना-चाय पीने वालों को और शब्द और चित्र याद आया। पेपरमिंट ने दीर्घकालिक स्मृति के साथ भी मदद की। हमें ग्रीष्मकालीन मिंट पेपरमिंट टी (£ 4.50, www.summerdownmint.com) पसंद है।

एक कद्दू उठाओ

कद्दू स्वयं जल्द ही मौसम में आ रहे हैं, लेकिन बीज साल भर अच्छे होते हैं, खासकर यदि आपको मेमोरी बूस्ट की आवश्यकता होती है। उनमें बहुत सारी जस्ता होती है, जो आपको अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए तेज, प्लस मैग्नीशियम और बी विटामिन रहने में मदद करती है। जब आप झटके महसूस कर रहे हों तो एक मुट्ठी भर पर झुकाव की कोशिश करें। टेस्को कद्दू के बीज, 150 ग्राम के लिए £ 1.25।

ओमेगा-ओम्फ प्राप्त करें

डीएचए और ईपीए समेत ओमेगा -3 वसा, मैकेरल जैसे तेल की मछली में पाए जाते हैं, और स्मृति को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। यदि आप नियमित रूप से तेल की मछली खाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप रोजाना अपने भोजन में 1-3 बड़ा चम्मच उडोस चॉइस अल्टीमेट ऑयल ब्लेंड (£ 22.99, udoschoice.co.uk) जोड़कर पर्याप्त आवश्यक वसा प्राप्त करें।

हर्बल सोने के लिए मदद करते हैं

यह संभवतः कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि मां अपने बच्चे होने के 18 सप्ताह बाद भी 'अत्यधिक नींद' हैं। जब आपका छोटा बच्चा बंद हो जाता है, तो अपने पल्स पॉइंट्स पर स्पा मैजिक ऑर्गेनिक 6-ऑयल सुपर सीरम (£ 17.95, हॉलैंडैंडबारेट डॉट कॉम) की एक बूंद लागू करें। सीरम में आराम करने में आपकी सहायता के लिए लैवेंडर और गुलाब हिप शामिल है।

चॉकलेट के साथ व्यस्त

हम सभी जानते हैं कि चॉकलेट आपको अच्छा महसूस करता है, लेकिन शोध से पता चला है कि यह स्मृति को भी बढ़ा सकता है। कोको में फ्लैवनोल होते हैं, जो संज्ञानात्मक परीक्षणों पर उच्च स्कोर से जुड़े होते हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, अंधेरे चॉकलेट से चिपके रहें - हम होटल चॉकलेट 85 प्रतिशत डार्क चॉकलेट स्लैब (100 जी के लिए £ 3.85, hotelchocolat.com) से प्यार करते हैं।

चलते रहो

जब आप 'धुंधला' महसूस कर रहे हैं, तो आपके दिमाग पर काम करना आखिरी बात हो सकती है, लेकिन शोध ने पाया है कि एरोबिक व्यायाम स्मृति में सुधार कर सकता है। व्यायाम कैथीप्सिन बी नामक एक प्रोटीन को ट्रिगर करता है, जो मस्तिष्क-कोशिका के विकास को बढ़ावा देता है, और जो लोग चार महीने तक लगातार व्यायाम करते हैं, वे जटिल याद कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यदि आप एरोबिक गतिविधि के लिए उपयोग किया जाता है, तो गर्भावस्था में जारी रखना सुरक्षित है; यदि नहीं, धीरे-धीरे शुरू करें और कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप हमेशा जमीन पर एक पैर रखते हैं।

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