चूंकि फिटकिट पचास के प्रतिभागियों को पता चल रहा है, जब आप सामाजिक तत्व जोड़ते हैं तो कठिन, तेज़ और अधिक बार प्रशिक्षित करना आसान होता है। प्रतिस्पर्धी प्रतिद्वंद्विता, सामाजिक समर्थन और अतिरिक्त प्रेरणा का विजेता मिश्रण आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक बढ़ावा दे सकता है। यही कारण है कि अपने सबसे अच्छे दोस्तों को प्रशिक्षण प्रतिद्वंद्वियों में बदलने का समय है।
1. हर कोई विजेता बनना पसंद करता है
यूके के आसपास पेशेवर फुटबॉल और रग्बी क्लबों में, फिटनेस कोच नियमित रूप से फिटनेस टेस्ट के परिणाम जिम नोटिसबोर्ड पर पिन करते हैं ताकि सभी खिलाड़ी देखें कि शीर्ष पर कौन आया। वही मजेदार प्रतिद्वंद्विता मित्रों, परिवार के सदस्यों और कार्य सहयोगियों को प्रेरित कर सकती है, जब भी वे व्यायाम करते हैं। एक शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञ और फिटबिट राजदूत प्रोफेसर ग्रेग व्हाइट कहते हैं, "कुछ अनुकूल प्रतिस्पर्धा आपको प्रशिक्षण में थोड़ा मुश्किल बनाने में मदद करती है।" "किसी भी प्रशिक्षण योजना का सबसे उपेक्षित पहलू प्रायः सामाजिक तत्व होता है, लेकिन हमें सभी को प्रतिस्पर्धा और समर्थन की आवश्यकता होती है।" चाहे आप दोस्तों के साथ मिलकर ट्रेन करें या सोशल मीडिया पर अपने पीबी की तुलना करें, अपने साथी से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, सर्वोत्तम प्रदर्शन करने की गारंटी है तुम में।
2. आप प्रतिस्पर्धी 24/7 हो सकते हैं
भूगोल, पारिवारिक जीवन और व्यस्त कार्य कार्यक्रमों को अब मजेदार, प्रतिस्पर्धी अभ्यास के रास्ते में नहीं जाना है। फिटबिट ऐप आपको अपनी प्रशिक्षण दूरी, गति और समय साझा करने और तुलना करने की अनुमति देता है। लंदन के एक अनुभवी मैराथन धावक रिक जेनर कहते हैं, "अतीत में, आपको व्यक्तिगत रूप से मिलना था, लेकिन ऐप्स को ट्रैक करने से प्रेरणा के इस रूप की संभावना बढ़ गई है - आप देख सकते हैं कि आपके दोस्त सप्ताह में क्या कर रहे हैं, सप्ताह के बाहर," जो फिटबिट पचास के लिए प्रशिक्षण दे रहा है। "अब मैं दुनिया के दूसरी तरफ साथी द्वारा प्रतिस्पर्धा, प्रोत्साहित या प्रेरित हो सकता हूं। ऑस्ट्रेलिया में एक अच्छे सत्र को टक्कर देने वाले दोस्त को देखना, कोने के आसपास से किसी के साथ प्रतिस्पर्धा करना उतना ही अच्छा है।"
3. सामाजिक प्रशिक्षण अभ्यास को आसान महसूस करता है
वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि व्यायाम करने से सामाजिक अनुभव वास्तव में आपको अधिक दर्द सहन करने में मदद कर सकता है। अपने साथियों के मुकाबले प्रतिस्पर्धात्मक ड्राइव और सामाजिक दबाव का एक शक्तिशाली मिश्रण चमकता है, जो एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है - महसूस करने वाले अच्छे रसायनों जो दर्द की भावना को कम करते हैं - ताकि आप दौड़ने, पेडलिंग या लंबे समय तक पसीना जारी रख सकें अलगाव में।
4. सार्वजनिक जाकर आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है
दोस्तों के साथ अपने प्रशिक्षण परिणामों को नियमित रूप से साझा करना जब मौसम खराब हो जाता है और अंधेरे रातें गिरती हैं तो आपके ढीले होने की संभावना कम हो जाती है। प्रोफेसर व्हाइट कहते हैं, "व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन अन्य लोगों के साथ अपनी गतिविधि साझा करना आपको अधिक जवाबदेह बनाता है क्योंकि आप ऐसा नहीं दिखाना चाहते हैं कि आप हार रहे हैं।" आप भी उनसे बहुत प्रेरणा प्राप्त करेंगे। ब्रिस्टल के एक आयरनमैन एथलीट और फिटबिट पचास चैलेंजर माइक जोन्स कहते हैं, "सिर्फ एक दोस्त को महाकाव्य प्रशिक्षण सत्र में लॉगिंग करना या निरंतरता दिखाना हमेशा प्रेरणादायक होता है।"
5. जीतना स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद करता है
अपने साथी के 10 के साइकल चलने का समय-परीक्षण परिणाम न केवल आज अच्छा महसूस करेगा, इससे आपको कल भी कठिन परिश्रम करना पड़ेगा। हाल ही में न्यूरोसाइंस शोध से पता चला है कि एक स्वस्थ आदत बनाने के रहस्यों में से एक है जब भी आप लक्ष्य प्राप्त करते हैं तो इनाम की नशे की लत भावना होती है (और हमारे अवैज्ञानिक आंत हमें बताता है कि आपके दोस्तों पर एक प्राप्त करने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लगता है)। सकारात्मक भावनाएं बेसल गैंग्लिया को उत्तेजित करती हैं - इनाम से जुड़े मस्तिष्क का हिस्सा - जो आपको क्रिया को दोहराना चाहता है।
6. प्रतिस्पर्धा दोस्ताना और भयंकर हो सकती है
अपने दोस्तों को झुकाव हर बार जब आप अपने 5 के पीबी को हराते हैं तो उत्सव सेल्फियों के साथ उन्हें तंग करने के बारे में नहीं है - आप ध्यान केंद्रित रहने के लिए आवश्यक सामाजिक समर्थन भी प्राप्त कर सकते हैं। जोन्स कहते हैं, "जब आप एक अच्छा प्रशिक्षण सत्र डालते हैं तो लोगों से प्रोत्साहन की मान्यता और टिप्पणियां प्राप्त करना अच्छा होता है।" फिटबिट ऐप के साथ, आप एक-दूसरे को चीयर्स, टाउन और टिप्पणियां भेज सकते हैं और टेक्स्ट, ईमेल और सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी प्रशिक्षण गतिविधि साझा कर सकते हैं।
7. प्रतिद्वंद्विता आपको और अधिक के लिए वापस आती रहती है
यहां तक कि निर्धारित प्रशिक्षु भी तंग आते हैं, लेकिन प्रतियोगिताओं और चुनौतियों को पेश करके आप प्रेरणा की एक अतिरिक्त खुराक का आनंद लेंगे। फिटबिट आपको सप्ताहांत योद्धा जैसे दस लोगों तक चुनौतियों को स्थापित करने की अनुमति देता है, जो मापता है जो सप्ताहांत में सबसे अधिक कदम उठाता है। लंदन से फिटकिट पचास चैलेंजर नेटली डोबल कहते हैं, "हाल ही में, मैं फिटबिट पर कई चुनौतियों का सामना कर रहा हूं और थोड़ा स्वस्थ प्रतिस्पर्धा और प्रोत्साहन होना अच्छा है।" "मैं उन्हें वास्तव में प्रेरित करता हूं और अगर आप थोड़ी देर लग रहे हैं तो किसी के साथ रहने की कोशिश करना हमेशा अच्छा होता है।"
8. दोस्ताना लड़ाई प्रशिक्षण मज़ा बनाते हैं
एक चंचल प्रतिद्वंद्विता आपके प्रतिस्पर्धी किनारे को तेज करती है, लेकिन यह व्यायाम करने के लिए मज़ेदार गुड़िया भी जोड़ती है ताकि आप और अधिक के लिए वापस आ सकें। प्रोफेसर व्हाइट कहते हैं, "प्रशिक्षण का एक बड़ा हिस्सा मनोविज्ञान के बारे में मनोविज्ञान के बारे में उतना ही है।" "कोई भी लंबी गतिविधि उबाऊ हो सकती है, लेकिन थोड़ी मस्ती, प्रतिस्पर्धा और सामाजिक जुड़ाव जोड़कर, आप अधिक बार ट्रेन करेंगे।"
9. गोलपोस्ट हमेशा स्थानांतरण कर रहे हैं
यहां तक कि यदि आप एक दिन अपने साथी को हराते हैं, तो आप जानते हैं कि क्या आप ढीले हैं तो आप फिर से हार सकते हैं। प्रतियोगिता आपकी प्रेरणा आकाश-उच्च रखने में मदद करती है।जोन्स कहते हैं, "मेरे पास लोगों के साथ छोटी प्रतियोगिताओं हैं - एक दोस्त को हरा करने की कोशिश करना और यह जानना बहुत मजेदार है कि वे मुझे वापस पाने की कोशिश करने जा रहे हैं," जोन्स कहते हैं, जो स्ट्रैवा पर अपने दोस्तों से लड़ने का आनंद लेते हैं, जिन्हें आपके फिटबिट सर्ज से जोड़ा जा सकता है इसलिए आपकी सभी गतिविधियां स्वचालित रूप से अपलोड हो जाती हैं।
10. यहां तक कि हारने से आपको विजेता बन सकता है
यदि आप किसी मित्र को खो देते हैं, तो यह आपको केवल पहले से कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करेगा। जेनर कहते हैं, "एक महान सत्र करने वाले दोस्त को देखने से आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और जब एक दोस्त को नया पीबी मिल जाता है और शायद मेरा धड़कता है, तो यह मुझे लगता है कि मैं खुद को एक समान सुधार कर सकता हूं।" "एक क्लब साथी ने दूसरे दिन काम करने से पहले 20 मील की दूरी तय की और उसने मुझे शाम को ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। मेरे फिटबिट पचास प्रशिक्षण के साथ, यह निश्चित रूप से यह देखने में मदद करता है कि अन्य क्या कर रहे हैं क्योंकि यह मुझे बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है और टीम को नीचे नहीं जाने देता है।"
