जब आप गर्भवती हैं, तो आपके और आपके बच्चे के लिए फिट और स्वस्थ रहने के लिए यह महत्वपूर्ण है। यदि आप घर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं, जहां आप संगीत के साथ गा सकते हैं, जितना चाहें उतना पसीना पाएं और जिम में जाने के बारे में चिंता न करें, फिर व्यायाम डीवीडी आपके लिए है।
लेकिन कठिनाई? परिणाम देखने के लिए आपको इसे देखना होगा। तो इसे अपने साथ साप्ताहिक तिथि बनाएं (या अपने साथी, अगर आप उसे शामिल होने के लिए राजी कर सकते हैं), हमारी गर्भावस्था फिटनेस डॉस और डॉन देखें और जायें।
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तारा ली के साथ गर्भावस्था स्वास्थ्य योग, £ 1 9.99, amazon.co.uk
यदि आप एक कठिन दिन के बाद अपने दिमाग और शरीर को शांत करना चाहते हैं, तो इस डीवीडी को चिपकाएं। प्रसवपूर्व योग विशेषज्ञ तारा ली ने आठ विकल्प शामिल किए हैं, जिससे आप अपने बच्चे के आने के लिए तैयार होने में मदद के लिए ऊर्जा, ताकत और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने की प्रथाओं को चुन सकते हैं। और सबसे अच्छा, यह शुरुआती से सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, अगर आप इस डीवीडी के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं, तो आप तारा के गर्भावस्था के बाद के वर्कआउट्स में निवेश कर सकते हैं। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
एरिन ओ'ब्रायन का जन्मपूर्व स्वास्थ्य फिक्स, £ 6.97, amazon.co.uk
फिल्माया गया जब व्यक्तिगत प्रशिक्षक एरिन ओ'ब्रायन सात महीने की गर्भवती थीं, अपने निर्माता के रहने वाले कमरे में गोली मार दी थीं और अपने अभिनेता पति जेम्स डेंटन (डेस्परेट गृहिणियों से माइक डेलफिनो) की विशेषता है। इस डीवीडी में एरिन के अपने सुरक्षित और प्रभावी कसरत हैं। अपने ऊर्जावान कार्डियो और टोनिंग वर्कआउट्स में भाग लें ताकि बे में किसी भी अतिरिक्त बच्चे के वजन को बनाए रखने में मदद मिल सके और पायलट और शरीर मूर्तिकला दिनचर्या के साथ आराम करें। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
डेविना: माई प्री एंड पोस्ट नेटाल वर्कआउट्स, £ 27.99, amazon.co.uk
तीन बच्चों के बाद, डेविना मैककॉल गर्भावस्था के बाद अपनी आकृति को वापस पाने में काफी अनुभवी हैं, यही वजह है कि उनकी रिलीज के छह साल बाद उनकी डाउन-टू-धरती डीवीडी अभी भी इतनी हिट है। आपको जन्म के लिए आवश्यक सहनशक्ति देने के लिए सरल, आसान-पालन और गैर-कठोर अभ्यास सहित, यह डीवीडी आपके शरीर को टोन करने में मदद करेगी और आपको खींचने और आराम करने के लिए प्रोत्साहित करेगी। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
जेन वेक: पूर्ण प्रसवपूर्व और कल्याण कार्यक्रम, £ 4.98 (प्रयुक्त), amazon.co.uk
शीर्ष ब्रिटिश फिटनेस प्रशिक्षक जेन वेक ने एथलीटों और हस्तियों के साथ समान रूप से काम किया है और पूर्व और प्रसवोत्तर फिटनेस में योग्यता प्राप्त की है। जेन की डीवीडी का उद्देश्य पूर्ण गर्भावस्था कल्याण पैकेज होना है - जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों और जब आप उम्मीद कर रहे हों तो फिट और स्वस्थ रहने पर जानकारी के साथ फट जाए। यह एक नई डीवीडी नहीं है लेकिन अभी भी कुछ दूसरी हाथों की प्रतियां उपलब्ध हैं। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
ट्रेसी एंडरसन: गर्भावस्था परियोजना, £ 35.95, amazon.co.uk
ट्रेसी एंडरसन विधि (सेलेब मम्स ग्विनेथ पाल्ट्रो और मैडोना द्वारा प्यार किया जाता है) के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, ट्रेसी ने इस नौ-डिस्क डीवीडी संग्रह को मस्तिष्क से स्वस्थ रहने और उनकी गर्भावस्था में फिट होने में मदद करने के लिए बनाया। आपकी गर्भावस्था के प्रत्येक महीने के लिए, एक विशिष्ट, कम प्रभाव वाली दिनचर्या होती है, जो आपकी बाहों, पैरों और बम्स को यथासंभव टोन के रूप में रखने के लिए बहुत बढ़िया है। इसके अलावा, आप गर्भावस्था के विशेषज्ञों और मांओं के साथ साक्षात्कार देख सकते हैं जिन्होंने डीवीडी को प्रभावी पाया है। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
@ होम विद हिलेरिया बाल्डविन: फ़िट मॉमी-टू-बी प्रीनेटल योग, £ 12.67, amazon.co.uk
पति एलेक बाल्डविन से प्यारा कैमो दिखने सहित, हिलेरिया ने अपनी पहली गर्भावस्था फिटनेस डीवीडी बनाने के लिए अपनी योग विशेषज्ञता (वह योग विदा के एक प्रशिक्षक और सह-संस्थापक) का उपयोग किया। प्रत्येक तिमाही के लिए तीन सरल और प्रभावी कसरत के साथ, यह डीवीडी आपको जन्म देने से पहले आपको अधिक लचीला और मजबूत बनाने का लक्ष्य रखती है। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
परफेक्ट गर्भावस्था कसरत: वॉल्यूम 1, £ 30.84, amazon.co.uk
एक और चुनौतीपूर्ण कसरत के बाद? यह बात है। विश्व स्तरीय एक्रोबैट कैरीन स्टीबेन के नेतृत्व के बाद, आपको ऊपरी और निचले शरीर अभ्यास जैसे श्रमिक स्क्वाट, केगल व्यायाम और मानसिक ध्यान अभ्यास के संयोजन के साथ एक मूर्तिकला कसरत के माध्यम से लिया जाएगा। सभी अभ्यास आपके श्रम अनुभव को आसान बनाने और कम पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप इसके ऊपर हैं, तो वॉल्यूम दो भी है … अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
सुजैन बोवेन गर्भावस्था कसरत दुबला और टोन, £ 10.06, amazon.co.uk
शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षक सुजैन बोवेन ने फिटनेस डीवीडी में कार्डियो, ताकत और लचीलापन प्रशिक्षण शामिल किया है ताकि आप अपनी गर्भावस्था में फिट और दुबला रह सकें। खंडों में विभाजित, आप एक दिन खड़े काम की कोशिश कर सकते हैं, फर्श एक और काम पर कठिन दिन के बाद विश्राम अनुभाग काम कर सकते हैं। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
10-मिनट समाधान, प्रसवपूर्व पिलेट्स, £ 3.54, amazon.co.uk
हो सकता है कि आपके पास नौकरी पर पूरा हो या शायद आप अपने अन्य बच्चों की देखभाल के साथ अपनी गर्भावस्था फिटनेस कसरत पर जा रहे हैं। जो भी आपको व्यस्त रखता है, यह डीवीडी आपके भार में नहीं जुड़ जाएगी। व्यस्त जीवनशैली में फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया, इस पिलेट्स शासन में पांच वर्कआउट्स शामिल हैं जो प्रत्येक में केवल 10 मिनट लगते हैं। मां और बच्चे के मातृत्व खेलों के चयन की जांच करें। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य, £ 7.99, amazon.co.uk
यह फिटनेस प्रोग्राम आपके मूड स्विंग को कम करने में मदद करता है और आपकी पीठ और श्रोणि तल को मजबूत करेगा। जन्म देने के बाद आपका पूर्व आंकड़ा तेजी से वापस आ जाएगा। आप एक लघु, मध्यम या लंबे अभ्यास कार्यक्रम के बीच चयन कर सकते हैं। अपने अमेज़ॅन विशलिस्ट में जोड़ें
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